Il fatto che i moscoviti trascorrano quotidianamente da un quarto a un terzo del loro tempo utile viaggiando nei trasporti non è un segreto per nessuno. Ecco, ad esempio, il mio minibus per la metropolitana: sembrerebbe veloce, solo circa 15 minuti, ma se lo capisci e calcoli, allora:
- a piedi dalla fermata dell'autobus - 3-5 minuti
- fare la fila durante l'attesa — 3-10 minuti
- in arrivo con tutti gli ingorghi, i semafori e le fermate — 15-25 minuti
Il totale «sul cerchio» va da 20 a 40 minuti!
E se fosse la stessa cosa, ma a piedi?
Così, una mattina di inizio autunno, deciso fermamente di adempiere al Contratto, ma non avendo fatto i miei esercizi nonostante tutti i miei giuramenti e promesse, sostituisco il viaggio in trasporto con una vivace strada a piedi nella stessa direzione, ma astutamente tagliando fuori angoli e svolte inutili. Prendo atto dell'ora, accendo il contapassi.
“Dai, il sole, schizzi più luminosi.
Brucia con raggi dorati.
Ehi compagno! Più vita!
Cantiamo, non leccare, caviglia! «
Il risultato è una camminata veloce di 3 km in 33 minuti! Cioè, infatti, senza modificare la routine quotidiana e l'orario abituale, ho svolto attività fisica senza dedicarci un solo minuto in eccesso rispetto al solito orario. Cosa succede tra una settimana?
E questo è ciò che viene fuori:
- fatto 30994 passaggi
- 25,8 km percorsi
- 1265 chilocalorie bruciate
- perso 0,5 kg di peso in eccesso
- 0 minuti di tempo extra spesi
È vero quello che si dice che «anche la persona più impegnata ha sempre molto tempo libero». Devi solo cercarlo nelle cose familiari, cambiare approccio alla situazione, spingerti fuori dalla zona di comfort, solo per vedere un'altra zona di comfort, leggerezza e allegria.
E questo è solo l'inizio!