Quando trattano l'ipertensione, i medici spesso ricordano ai pazienti quanto sia importante uno stile di vita sano per la loro salute. Consigliano di ritagliarsi del tempo per l'esercizio, mangiare una dieta a base vegetale e mangiare meno latticini. I medici del National Institutes of Health (USA) raccomandano che le persone con pressione alta includano le seguenti 7 piante nella loro dieta quotidiana: aglio L'aglio è un rimedio popolare per il trattamento della pressione alta. Con l'uso regolare, l'aglio ha un effetto fluidificante del sangue, stimola il flusso sanguigno nei vasi e previene la deposizione di prodotti di degradazione lipidica ossidativa sulle loro pareti. L'allicina, un composto presente nell'aglio, ha migliorato la salute di 9 (su 10) pazienti con grave ipertensione, secondo uno studio condotto presso il New Orleans Medical Research Center. Arco Un'ottima soluzione per i pazienti ipertesi è il consumo regolare di cipolle fresche. Contiene un complesso di vitamine A, B e C, oltre a flavonolo e quercetina antiossidanti, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, li rendono più elastici e forti, normalizzano il flusso sanguigno e prevengono gli spasmi. La rivista Nutrition Research afferma che sono stati questi antiossidanti a portare a una diminuzione della pressione sanguigna sia diastolica che sistolica in un gruppo di persone che consumavano regolarmente cipolle, mentre nessun miglioramento del genere è stato riscontrato nel gruppo che assumeva un placebo. Cannella La cannella è una spezia molto salutare. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna ed è un'ottima prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Le proprietà benefiche della cannella sono dovute al suo componente attivo, il polifenolo idrosolubile MHCP, che imita il lavoro dell'insulina a livello cellulare. Pertanto, si consiglia anche ai diabetici di aggiungere la cannella a vari pasti ogni giorno. origano L'origano contiene carvacrolo, questa sostanza riduce la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa media, la pressione arteriosa diastolica e sistolica. L'origano può essere usato come alternativa al sale, poiché il sodio è una delle cause dell'ipertensione. Cardamomo Il cardamomo è ricco di vari minerali, compreso il potassio. Il potassio normalizza la frequenza cardiaca e abbassa la pressione alta. Uno studio ha rilevato che 20 persone che hanno consumato 1,5 g di cardamomo al giorno per tre mesi hanno avuto una diminuzione della pressione arteriosa sistolica, diastolica e media. Olive L'olio d'oliva, senza il quale è difficile immaginare la cucina mediterranea, aiuta anche a ridurre la pressione. Forse è per questo che i greci, gli italiani e gli spagnoli sono così attivi e allegri. Biancospino I frutti di biancospino migliorano anche la funzione cardiaca, tonificano i vasi sanguigni e abbassano la pressione sanguigna. Quindi una dieta sana non significa cibo insipido. Mangia consapevolmente, mangia solo quei cibi e le spezie che ti si addicono e sii sano. Fonte: blogs.naturalnews.com Traduzione: Lakshmi
2022-11-11