Foresta, parco, mare: il paesaggio non ha importanza. Rimanere nella natura aiuta sempre a fermare la “masticazione” ossessiva di pensieri dolorosi che possono provocare un disturbo mentale. E ha solo un effetto positivo su di noi. Come mai?
“Fare una passeggiata significa andare nei boschi e nei campi. Chi saremmo se camminassimo solo in giardino o lungo le strade? — esclamò nel lontano 1862 il classico della letteratura americana Henry Thoreau. Ha dedicato un lungo saggio a questo argomento, cantando la comunicazione con la fauna selvatica. Dopo un po', la correttezza dello scrittore è stata confermata dagli psicologi, che lo hanno dimostrato stare in natura riduce i livelli di stress e favorisce il benessere.
Ma perché sta succedendo questo? Grazie all'aria fresca o al sole? O la nostra brama evolutiva per le distese verdi ci colpisce?
Se una persona rimane troppo a lungo nella morsa dei cattivi pensieri, è a un passo dalla depressione.
Lo psicologo Gregory Bratman ei suoi colleghi del Dipartimento di Psicologia della Stanford University hanno suggerito che gli effetti positivi dell'interazione con la natura potrebbero essere dovuti all'eliminazione della ruminazione, lo stato compulsivo di masticare pensieri negativi. Pensare senza fine alle lamentele, fallimenti, situazioni di vita spiacevoli e problemi che non possiamo fermare, — un grave fattore di rischio per lo sviluppo della depressione e di altri disturbi mentali.
La ruminazione attiva la corteccia prefrontale, che è responsabile della regolazione delle emozioni negative. E se una persona rimane troppo a lungo nella morsa dei cattivi pensieri, è a un passo dalla depressione.
Ma camminare può liberarsi di questi pensieri ossessivi?
Per verificare la loro ipotesi, i ricercatori hanno selezionato 38 persone che vivono in città (è noto che i residenti urbani sono particolarmente colpiti dalla ruminazione). Dopo le prove preliminari, sono stati divisi in due gruppi. La metà dei partecipanti è stata mandata per un'ora e mezza a piedi fuori cittàin una valle pittorescacon una splendida vista sulla baia di San Francisco. Il secondo gruppo aveva la stessa quantità di tempo passeggiare lungocaricatoAutostrada a 4 corsie a Palo Alto.
Essere nella natura ripristina la forza mentale meglio che parlare con un'anima gemella
Come previsto dai ricercatori, il livello di ruminazione tra i partecipanti al primo gruppo è diminuito in modo significativo, il che è stato confermato anche dai risultati delle scansioni cerebrali. Nessun cambiamento positivo è stato riscontrato nel secondo gruppo.
Per sbarazzarti della gomma mentale, devi distrarti con attività piacevoli, come un hobby. o una chiacchierata a cuore aperto con un amico. "Sorprendentemente, essere nella natura è un modo ancora più efficace, semplice e veloce per ripristinare la forza mentale e migliorare l'umore", osserva Gregory Bratman. Il paesaggio, tra l'altro, non ha importanza. "Se non c'è modo di andare fuori città, ha senso fare una passeggiata nel parco più vicino", consiglia.