Non importa quanto possa sembrare sicuro e attraente il mondo virtuale, è molto facile perdere il contatto con la realtà al suo interno. La psicologa, specialista in terapia emotivo-figurativa Yulia Panfilova parla dei pericoli di lasciare completamente il mondo dei social network e di come non perdersi in esso.
I social network sono una necessità del mondo moderno, ma sta a noi decidere quale ruolo avranno nella nostra vita e come esattamente verranno utilizzati: come mezzo di autoespressione, soddisfacendo il bisogno di appartenere a un interesse gruppo, l'approvazione che non è stata ricevuta nella vita, o l'evitare la realtà.
Qual è il pericolo di un completo ritiro nel mondo dei social network e dello spazio virtuale?
1. L'uomo è un essere sociale. Le risorse Internet non sono sufficienti per esistere efficacemente nel mondo. La vera comunicazione è fonte di potenti emozioni positive. Ad esempio, se durante l'infanzia un bambino è poco avvicinato, raramente prestato attenzione a lui (come spesso accade negli orfanotrofi e in altre istituzioni statali), i bambini peggiorano, si ammalano di più e in alcuni casi anche muoiono.
2. Coloro per i quali la comunicazione nei social network è più importante della comunicazione reale, c'è un rischio maggiore di sviluppare depressione. Se per una persona andare sui social network è un modo per evitare la realtà, prima o poi questa realtà lo supererà. In questo caso, potrebbe valere la pena considerare come entrare in contatto con lei ora e non scappare.
3. Perdita di capacità comunicative flessibili. Nel mondo moderno, sono apprezzati al di sopra delle altre qualità, il loro sviluppo aiuta ad avere più successo nel lavoro, nella vita personale, nella costruzione di relazioni con altre persone. Riducendo il tempo di comunicazione reale con le persone, puoi compromettere seriamente le tue capacità comunicative.
4. Quando fai una scelta a favore dello spazio virtuale, i tuoi cari potrebbero essere privati della tua attenzione. E questo, a sua volta, può portare a un deterioramento dei rapporti con loro e aumentare il tuo senso di solitudine. Purtroppo spesso non ci rendiamo conto di quanto sia importante per gli altri comunicare con noi, e infatti per molti può davvero mancare.
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Come capire che i social network sono diventati un ruolo troppo grande nella tua vita?
1. Preferisci i social network alla vera comunicazione con amici e conoscenti.
2. Ci trascorri più di 5 ore al giorno.
3. Ti senti ansioso se non hai controllato tutte le pagine dei tuoi social network entro 30 minuti.
Se hai risposto sì a tutte le domande, allora potrebbe valere la pena considerare di iniziare a tornare nel mondo reale.
Ecco alcuni esercizi per aiutare con questo:
1. Senti la realtà. Per fare ciò, metti via tutti gli oggetti che distraggono, come un telefono, un tablet o un lettore, e concentrati su ciò che sta accadendo per alcuni minuti. Cosa senti? Su cosa cade il tuo sguardo? Senti cosa sta succedendo intorno a te. Ripeti questo esercizio più volte al giorno.
2. Impara a connetterti con l'altra persona. Fai telefonate invece di mandare SMS. Ascolta attentamente ciò che l'altra persona sta dicendo: non c'è niente di più piacevole nella comunicazione che sapere di essere ascoltato. Poni domande, esprimi la tua opinione e assicurati di notare le reazioni dell'interlocutore a te stesso. Osserva i cambiamenti nel tuo stato durante la comunicazione.
3. Analizza in quali momenti della tua vita ti sei immerso più spesso nei social network e, forse, ne dipendevi e in quali situazioni, al contrario, l'interesse per la vita reale e la comunicazione reale ti hanno aiutato ad abbandonare facilmente la comunicazione virtuale.
4. Tieni un diario delle osservazioni e scrivi come ti senti ogni volta che vuoi andare su un social network. Alla fine di ogni giornata, annota quante ore al giorno hai dedicato a questa attività. Dopo qualche tempo, puoi analizzare quanto tempo trascorri sui social network ogni settimana, mese e forse anche un anno... I numeri possono cambiare qualcosa nella tua vita.