Possono fare sforzi incredibili per perdere peso, ma non ottengono risultati. Il “muro di grasso”, come un guscio, li protegge dal trauma psichico vissuto una volta. La psicologa clinica Yulia Lapina parla delle vittime della violenza: ragazze e donne che non possono essere aiutate dalle diete ordinarie.
Lisa (nome cambiato) ha guadagnato 15 chilogrammi all'età di otto anni. Sua madre l'ha rimproverata per aver mangiato troppa pasta nella mensa della scuola. E aveva paura di dire a sua madre che suo zio la tormentava costantemente.
Tatyana è stata violentata all'età di sette anni. Mangiava troppo e prima di ogni incontro con il suo ragazzo si faceva vomitare. Lo spiegò in questo modo: quando aveva impulsi sessuali, si sentiva sporca, in colpa e provava un attacco di ansia. Il cibo e la successiva «pulizia» l'hanno aiutata a far fronte a questa condizione.
CONNESSIONE PERSA
Una donna sceglie questo metodo di protezione inconsciamente: il peso guadagnato diventa per la sua protezione da una situazione traumatica. Di conseguenza, attraverso i meccanismi inconsci della psiche, si verifica un aumento dell'appetito, che porta all'eccesso di cibo e all'aumento di peso. In un certo senso, l'obesità protegge anche una donna simile dalla propria sessualità, perché il comportamento sessuale attivo nelle donne in sovrappeso è socialmente disapprovato, così come nelle donne sopra i cinquanta.
Il legame tra abuso sessuale e disturbi alimentari è stato discusso a lungo. Si basa principalmente sulle emozioni: senso di colpa, vergogna, autoflagellazione, rabbia verso se stessi, nonché tentativi di attutire i sentimenti con l'aiuto di oggetti esterni (cibo, alcol, droghe).
Le vittime della violenza usano il cibo per far fronte a sentimenti che non hanno nulla a che fare con la fame
L'abuso sessuale può influenzare il comportamento alimentare e l'immagine corporea della vittima in diversi modi. Nel momento della violenza sul corpo, il controllo su di esso non appartiene più a lei. I confini sono gravemente violati e la connessione con le sensazioni corporee, tra cui la fame, la fatica, la sessualità, può essere persa. Una persona cessa di essere guidata da loro semplicemente perché smette di ascoltarli.
Le vittime di abusi usano il cibo per far fronte a sentimenti che non hanno nulla a che fare con la fame. I sentimenti con cui si perde la connessione diretta possono venire alla coscienza con un impulso incomprensibile e vago "Voglio qualcosa", e questo può portare all'eccesso di cibo, quando la risposta a cento guai è il cibo.
PAURA DI DIVENTARE UN BAMBINO DIFETTOSO
A proposito, le vittime di violenze sessuali possono essere non solo grasse, ma anche molto magre: l'attrattiva sessuale corporea può essere repressa in diversi modi. Alcune di queste donne seguono una dieta compulsiva, digiunano o vomitano per rendere il loro corpo «perfetto». Nel loro caso si tratta del fatto che il corpo «ideale» ha più potere, invulnerabilità, controllo sulla situazione. Sembra che in questo modo riusciranno a proteggersi dalla già vissuta sensazione di impotenza.
Quando si tratta di abusi infantili (non necessariamente sessuali), uomini e donne in sovrappeso temono inconsciamente di perdere peso perché li fa sentire più piccoli, come se fossero di nuovo bambini indifesi. Quando il corpo diventa "piccolo", tutti quei sentimenti dolorosi che non hanno mai imparato a far fronte possono affiorare.
SOLO I FATTI
Gli scienziati della Boston University School of Medicine and Epidemiology Center, guidati da René Boynton-Jarret, hanno condotto uno studio su larga scala sulla salute delle donne dal 1995 al 2005. Hanno analizzato i dati di oltre 33 donne che avevano subito abusi sessuali durante l'infanzia e hanno scoperto che avevano un rischio maggiore del 30% di diventare obesi rispetto a coloro che avevano la fortuna di evitarlo. E questo studio non è isolato: ci sono molti altri lavori dedicati a questo argomento.
Alcuni ricercatori collegano il problema dell'eccesso di peso con altri tipi di violenza: trauma fisico (percosse) e mentale (privazione). In uno studio, ai mangiatori di abbuffate è stato chiesto di selezionare alcuni elementi da un elenco di esperienze traumatiche. Il 59% di loro ha parlato di abuso emotivo, il 36% - di fisico, il 30% - di sessuale, il 69% - di rifiuto emotivo dai propri genitori, il 39% - di rifiuto fisico.
Questo problema è più che serio. Un bambino su quattro e una donna su tre subiscono una qualche forma di violenza.
Tutti i ricercatori osservano che non si tratta di una connessione diretta, ma solo di uno dei fattori di rischio, ma è tra le persone in sovrappeso che si osserva il maggior numero di coloro che hanno subito violenza durante l'infanzia.
Questo problema è più che serio. Secondo il Global Status Report del 2014 sulla prevenzione della violenza, preparato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità e dalle Nazioni Unite sulla base dei dati di 160 esperti in tutto il mondo, un bambino su quattro e una donna su tre subiscono una qualche forma di violenza.
COSA SI PUÒ FARE?
Indipendentemente dal fatto che il tuo peso extra sia «armatura» o il risultato di un eccesso di cibo emotivo (o entrambi), puoi provare quanto segue.
Psicoterapia. Il lavoro diretto con il trauma nello studio di uno psicoterapeuta è uno dei modi più efficaci. Un terapeuta esperto può essere la persona che condivide e guarisce il tuo vecchio dolore.
Cerca gruppi di supporto. Lavorare con un trauma in un gruppo di persone che l'hanno sperimentato è un'enorme risorsa per la guarigione. Quando siamo in un gruppo, il nostro cervello può "riscrivere" le reazioni, poiché una persona è principalmente un essere sociale. Studiamo in gruppo, in esso troviamo supporto e capiamo che non siamo soli.
Lavora per superare l'eccesso di cibo emotivo. Lavorando con il trauma, in parallelo, puoi padroneggiare i metodi per lavorare con l'eccesso di cibo emotivo. Per questo sono adatti la terapia di consapevolezza, lo yoga e la meditazione, metodi relativi alle capacità di comprendere le proprie emozioni e alla loro connessione con l'eccesso di cibo.
È importante ricordare che i nostri sentimenti sono un tunnel: per raggiungere la luce, bisogna attraversarla fino in fondo, e questo richiede una risorsa.
Trovare una soluzione. Molti sopravvissuti a traumi tendono a entrare in relazioni distruttive che peggiorano solo le cose. Un classico esempio è un uomo alcolizzato e una donna con problemi di sovrappeso. In questo caso è necessario acquisire le capacità di vivere le ferite del passato, stabilire dei confini personali, imparare a prendersi cura di sé e del proprio stato emotivo.
Diari delle emozioni. È importante imparare a esprimere le proprie emozioni in modo sano. Tecniche di rilassamento, ricerca di supporto, esercizi di respirazione possono aiutare in questo. Devi sviluppare l'abilità di riconoscere i tuoi sentimenti, tenere un diario delle emozioni e analizzare il tuo comportamento da esse causato.
Strategie semplici. Leggere, parlare con un amico, fare una passeggiata: fai un elenco di cose che ti aiutano e tienilo con te in modo da avere soluzioni pronte in un momento difficile. Certo, non ci può essere un "rimedio rapido", ma trovare ciò che aiuta può migliorare notevolmente le condizioni.
È importante ricordare che i nostri sentimenti sono un tunnel: per arrivare alla luce, devi attraversarla fino alla fine, e per questo hai bisogno di una risorsa: attraversare questa oscurità e provare emozioni negative per qualche tempo . Prima o poi, questo tunnel finirà e arriverà la liberazione, sia dal dolore che da una dolorosa connessione con il cibo.