frutta
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря e запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики e нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные e невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органических кислот и других витаминов и минералов. Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ e пищеварение. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
uva
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. В нем к коме электролитов, кислот, витаминов и и минералов соержится мощ ант ант антантант, кот се.. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Pere e mele
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек e груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
Сливы e чернослив
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но e на сердце сосудами. Так что смело берите e внедряйте в свой ежедневный рацион.
melone
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохлад ыыня - идеальный сооо не только хладитьс но нт ны. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
Bacche
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов и омолаживают организм на клеточном уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу косметологу.
Verdure
Лето — пора самых вкусных салатов. Ad agosto — questo è il vero coro di mesjaцеv, quindi questo è il momento in cui lo vorresti. Che cos'è una storia обеденный?
cavolo
Il dottor Maykl Grегер raccomandò di fare un po' di cappuccina in modo diverso, ma non di altri. Kletchatka, antiossidante, vitamine, minerali — tutti questi possono essere trovati in queste uova. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста и другие виды.
zucca
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цукини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот по витаминам они ничуть не уступают другим овощным культурам.
solano
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню e наполнят витаминами, антиоксиданиню и наполнят витаминами, антиоксиданин.
Colture di radice
Редька, редис, морковь e свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз e органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борется с повышенным содержанием сахара и крови. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
sedano
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Ес ы по ка и-то причинам ще не поп поппов uire этот чдomani Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени e является источниконм .витиконм
Cipolle e aglio
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы e грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин e женщин. Чеснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своей способностью предотвращать рак легких.
Verdure a foglia verde
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята... В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефицитог Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов e антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Август приносит нам множество вкусных e полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насытить организм до следующетам. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Vegetarian желает вам хорошо провести остаток лета e наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от REDACTORA: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Molti dei tuoi figli procedono con il tuo orologio. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.