Ultimate Cardio Body è molto intensivo allenamento per la forza aerobica Bob Harper. Pronto a dare al tuo corpo un carico folle? Allora questo è quello che ti serve.
Descrizione del programma Bob Harper
Il programma Ultimate Cardio Body ti aiuterà 1 ora a bruciare il massimo delle calorie e per formare un corpo tonico e duro. Stai aspettando esercizi di forza rapidamente successivi alternati a carico cardio. Eseguirai esercizi con manubri per i muscoli di tutto il corpo, quindi salterai e accelererai per la migliore perdita di peso. L'intero complesso ha un ritmo intervallato ad alta velocità, quindi è adatto solo a persone fisicamente in forma.
Quindi, l'allenamento di base dura 60 minuti e si chiama Extreme Cardio Challenge. Per realizzarlo avrai bisogno di manubri, preferibilmente di diversi tipi per diversi gruppi muscolari. Nonostante il nome, il carico cardiaco nel programma è abbastanza delicato, ma gli esercizi di forza fanno sudare bene. Per una maggiore efficienza Bob Harper incluso nel programma e esercizi statici, che consentono un'elevata tensione muscolare nella quiete del corpo.
Il secondo allenamento, che fa parte di Ultimate Cardio Body, si chiama Glute Challenge. Questa è una parte inferiore del corpo corta, di 10 minuti: fianchi e glutei. Se vuoi creare il tuo file gambe snelle e culo elastico, quindi fatti coinvolgere per il video Glute Challenge. Nonostante la breve durata la formazione è intensa ed efficace. Per realizzare manubri, non è necessario.
Per ottenere risultati di qualità, puoi fare Extreme Cardio Challenge 3-4 volte a settimana. Poiché il programma include forza e esercizio aerobico, altri giorni è possibile eseguire un allenamento riparativo, ad esempio, yoga o pilates:
- Yoga per dimagrire con Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Stretching di qualità: yoga e pilates con Janet Jenkins
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Bob Harper combina carico aerobico e di potenza, che è il modo più efficiente per costruire un corpo snello e tonico. Gli esercizi di forza ti aiutano a rafforzare i muscoli e il carico cardiaco, per bruciare i grassi.
2. Bob utilizza gli esercizi più efficaci per tutte le aree problematiche. Lavorerai intensamente sui muscoli di braccia, addome, cosce, glutei, rendendoli snelli e attraenti. E tutti i movimenti sono molto convenienti, senza cavi complessi e loro combinazioni.
3. Questo è l'allenamento a intervalli, il che significa che brucerai più calorie per attività.
4. Il programma include un breve allenamento bonus Glute Challenge, che offre esercizi funzionali per fianchi e glutei.
5. Una delle ragazze mostra la versione facile dell'esercizio, quindi hai la capacità per eseguire l'esercizio in modo più semplice.
6. Per migliorare l'efficienza di Bob Harper utilizza un esercizio statico, in cui è possibile anche senza movimento raggiungere lo sforzo muscolare più forte.
Contro:
1. Il programma è molto ricco di squat, affondi, salti che influiscono negativamente sulle articolazioni del ginocchio deboli. Impegnati solo in scarpe da ginnastica di alta qualità e segui attentamente la tecnica di esecuzione degli esercizi.
2. Extreme Cardio Challenge non è per principianti, questo è un esercizio molto intenso. Se vuoi interagire con Bob, guarda il suo programma speciale per principianti: Beginner's Weight Loss Transformation.
Recensioni sul programma Ultimo corpo cardio di Bob Harper:
Ultimate Cardio Body sarebbe un'ottima opzione per chi cerca un allenamento versatile per tutto il corpo. L'intensità delle classi compensate disponibili e gli esercizi intuitivi che aiuteranno a rendere perfetto il tuo corpo.
Vedi anche: Panoramica di tutti gli allenamenti Bob Harper.