Ecco, è finita… Facile a dirsi ma non così facile da convivere. Che tu te ne sia andato o che tu te ne sia andato, una rottura è come un lutto: dà origine a sentimenti forti che sono difficili da affrontare e il recupero a volte può richiedere molto tempo. Per fortuna siamo tutti capaci di voltare pagina, a patto di darci i mezzi.

"Dimenticalo/la, non eravate fatti per stare insieme ”,“ Vai avanti, ci sono cose più serie nella vita ”,“ Uno perso, dieci ritrovati”… Chi non ha mai sentito questo tipo di frasi cosiddette “confortanti” quando ci si lascia? Anche se le persone che le dicono pensano di fare la cosa giusta, questo metodo non è efficace. No, non puoi andare avanti da un giorno all'altro, è impossibile. Anche volendo, non possiamo farlo. Ogni separazione è dolorosa e per poter andare avanti è proprio necessario lasciare che questo dolore si esprima per renderlo consapevole. La prima cosa da fare dopo una rottura è far uscire tutte le emozioni che ci travolgono: tristezza, rabbia, risentimento, delusione...

Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Social Psychological and Personality Science ha dimostrato che questo metodo ha aiutato le persone a riprendersi più velocemente da una rottura. Gli autori di questo lavoro hanno notato che le persone a cui veniva regolarmente chiesto di rivedere le ragioni della loro rottura e i loro sentimenti sulla separazione, avevano ammesso di sentirsi meno sole e meno colpite da questo calvario poche settimane dopo. , rispetto a quelli che non avevano parlato della loro rottura. Ma non è tutto, condividere regolarmente le proprie emozioni aveva anche permesso loro di fare un passo indietro sulla separazione. Con il passare delle settimane, i partecipanti allo studio non hanno più usato il "noi" per parlare della loro rottura, ma l'"io". Questo studio mostra quindi l'importanza di concentrarsi su se stessi dopo una rottura per rendersi conto che è possibile ricostruire senza l'altro. Affrontare i tuoi sentimenti ti permette di accoglierli meglio in seguito.

Sembra logico eppure è una delle fasi più difficili dopo una rottura. Interrompere tutte le comunicazioni con il tuo ex ti consente di concentrarti maggiormente sui tuoi sentimenti e sul tuo futuro. Il minimo contatto ti riporterà inevitabilmente in questa relazione, che sai non ha funzionato. Questo alimenterà solo il tuo dolore, ritardando così il lutto della tua storia.

Tagliare i legami significa non avere più scambi con la persona ma anche non cercare più di ascoltarla, né attraverso chi le sta intorno né attraverso i social network. In effetti, andare a vedere il tuo profilo su Facebook o Instagram significa correre il rischio di vedere cose che ti faranno male.

La rottura non dovrebbe essere un tabù. Anche se ami ancora quella persona, poniti le domande giuste sulla tua rottura. Nonostante l'amore, non ha funzionato. Quindi chiediti perché? Concentrarsi sui motivi della separazione ti aiuta ad accettarla meglio. È un modo per mettere da parte i sentimenti in modo da poter pensare in modo obiettivo. Se necessario, scrivi le cause della rottura. Visualizzandoli, sarai in grado di relativizzare questo fallimento e dirti che l'amore non era abbastanza. La rottura era inevitabile.

La rottura tende a renderci pessimisti: “non troverò mai nessuno""Non potrò innamorarmi di nuovo (se) ","Non lo supererò mai”… In quel momento, è la tristezza che parla. E sappiamo che reagire sotto l'influenza dell'emozione non annuncia mai nulla di buono. Questa fase non deve durare a lungo. Per questo, non isolarti.

Essere soli favorisce la ruminazione. Non vuoi uscire e vedere gente? Sforzati, ti farà molto bene! La tua mente non sarà più occupata a pensare alla rottura. Affronta cose nuove (nuove attività sportive, nuova acconciatura, nuove decorazioni, nuove destinazioni di viaggio). Dopo una rottura, la novità dà accesso a orizzonti finora sconosciuti. Un buon modo per ritrovare fiducia in se stessi e andare avanti per poter finalmente dire “ho voltato pagina«.