La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trova nell'intestino. Forniamo un elenco di 8 alimenti che aiuteranno ad aumentare la resistenza del corpo.
Peperone
In base al contenuto di vitamina C, tutti i tipi di peperoni dolci possono essere paragonati agli agrumi. Inoltre, è un'ottima fonte di beta-carotene, che non solo è importante per la salute della pelle e degli occhi, ma dà anche una spinta al sistema immunitario.
Citrus
Si ritiene che gli agrumi promuovano la produzione di globuli bianchi, importante per combattere le infezioni. Sono ricchi di vitamina C, che è molto meglio ottenere dagli alimenti naturali che dagli integratori.
Ginger
La radice di zenzero funziona bene sia come profilassi che nel trattamento di un raffreddore già iniziato. Ha un effetto riscaldante e calma anche il sistema nervoso.
Curcuma
Questa spezia è uno dei componenti del curry, ha un colore giallo brillante e un sapore leggermente amarognolo. Contiene la sostanza curcumina, che dona colore, ed è efficace anche nel trattamento di artriti e raffreddori.
Spinaci
Gli spinaci sono una scelta eccellente per sostenere il sistema immunitario ed è un tesoro di vitamina C, beta-carotene e antiossidanti. Affinché gli spinaci siano più sani, dovrebbero essere cotti il meno possibile ed è meglio mangiarli crudi. Nonostante il valore degli spinaci, vale la pena prestare attenzione ad altre verdure a foglia verde.
Broccoli
Come gli spinaci, i broccoli sono solo ricchi di antiossidanti e vitamine A, C, E. Senza esagerare, possiamo dire che i broccoli sono la verdura più sana della tua tavola. Ma non dimenticare il trattamento termico minimo.
Yogurt
Se mangi lo yogurt, ottieni preziose colture vive insieme ad esso. Queste culture hanno un effetto benefico sull'immunità. Lo yogurt è anche una fonte di vitamina D, che svolge un ruolo importante nel rafforzamento del corpo.
Mandorle
Quando si tratta di immunità, la vitamina C gioca il primo violino, ma la vitamina E è ugualmente importante. È una vitamina liposolubile. Puoi ottenere il tuo valore giornaliero di vitamina E mangiando mezza tazza di mandorle.
Includi questi alimenti nella tua dieta e non ammalarti!