Dieta, 16:8 contribuisce a una perdita di peso efficiente, trovato dai ricercatori dell'Università dell'Illinois. Qualsiasi uso di prodotti in un periodo di otto ore tra le 10:00 e le 18:00 e il digiuno per le restanti 16 ore consente alle persone di perdere circa il 3% del peso corporeo in soli tre mesi, hanno detto nel loro studio.
I ricercatori hanno lavorato con 23 pazienti con obesità. Ognuno di loro ha raggiunto i 45 anni di età e aveva un indice di massa corporea mediano. Ai partecipanti è stato permesso di mangiare qualsiasi cibo in qualsiasi quantità tra le 10:00 e le 18:00. Per le restanti 6 ore è stato permesso di bere solo acqua e altre bevande ipocaloriche.
Lo studio è durato 12 settimane ed è stato chiamato "La dieta ha un nome" 16: 8 "perché i partecipanti hanno mangiato solo 8 ore e digiunato per 16 ore.
Si è scoperto che queste persone hanno gradualmente perso peso e migliorato la pressione sanguigna. I partecipanti allo studio hanno perso circa il 3% del loro peso e la loro pressione sanguigna sistolica è diminuita di 7 mm Hg.
L'enorme vantaggio di questa dieta è che questo programma alimentare può essere più conveniente e più facile per le persone.
Secondo gli scienziati, il risultato principale di questo studio è che un metodo efficace per perdere peso non deve includere il conteggio delle calorie o l'esclusione di determinati alimenti.
2 versioni di questa dieta
1. Un giorno per mangiare solo 500 calorie e l'altro ha tutto ciò che il tuo cuore desidera.
2. Mangia secondo lo schema 5: 2, hai 5 giorni in modalità normale e i restanti 2 giorni per consumare meno di 600 calorie al giorno.
Suggerimenti per la dieta
- Per combattere la fame durante il periodo di digiuno, bere bevande calde come le tisane si impegna a ingannare il corpo. Vieni in aiuto e mastica una gomma.
- Quando le variazioni nei giorni di digiuno della dieta danno la preferenza a frutta, verdura e prodotti integrali.
- Puoi spostare l'orario della colazione e della cena, ma l'ultimo pasto l'ho fatto alle 18:00.
Tuttavia, prima di decidere su qualsiasi dieta, ti consigliamo di consultare il tuo medico.
Essere sano!