La dieta dei bambini dovrebbe essere particolarmente equilibrata e come fonte di carboidrati, vitamine e fibre, preferibilmente la presenza quotidiana di verdure nel piatto del bambino. E particolarmente buono se ogni giorno, queste verdure saranno 6 – tutti i colori diversi per ottenere la massima quantità di sostanze nutritive.
1 - Cavolo cappuccio
Il cavolo può essere il solito cavolo e cavolfiore o broccoli, ricchi di vitamina C, acido folico, acido pantotenico, potassio, calcio, fosforo e altre sostanze non meno utili. Cavolo – eccellente prevenzione di malattie virali, carenza vitaminica, problemi neurologici e problemi di rapido aumento di peso.
2 - Pomodori
I pomodori, sia rossi che gialli, hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Sono inoltre in grado di regolare l'attività del sistema nervoso e sostenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
3 carote
Contiene molti caroteni e vitamina A che fa bene all'acuità visiva, specialmente per i giovani studenti. La carota rinforza denti e gengive, normalizza la digestione, migliora i processi di rinnovamento cellulare e aumenta la lunga fase di sonno profondo.
4 - Barbabietole
La barbabietola si mimetizza perfettamente in molti piatti, anche nei prodotti da forno, e aggiungerla alla dieta del bambino dovrebbe essere necessaria. C'è molto iodio, rame, vitamine C e B. è necessario aumentare l'emoglobina per il supporto del cuore e stimolare i processi mentali. La barbabietola aiuta anche a rimuovere le tossine e le scorie dal corpo.
5 - peperone
I peperoni sono dolci al gusto e possono essere usati come spuntino salutare e aggiungerne qualsiasi nel primo e nel secondo piatto. È una fonte di potassio, vitamine C, A, P, PP e gruppo B. Il peperone aiuta a ripristinare la salute del cuore e dei vasi sanguigni, rafforza i nervi, aiuta a concentrarsi e calma per addormentarsi.
6 cipolle verdi
La cipolla verde è coinvolta nella secrezione della bile e la formazione del pancreas in un bambino avviene entro pochi anni. Aiuta a normalizzare la digestione e compensare la mancanza di vitamina C nel corpo.