Formazione con Jillian Michaels per avanzati

Programma Jillian Michaels sorprendentemente vario: tra questi troverai lezioni per principianti e avanzati. In questo articolo, consideriamo solo quegli allenamenti adatti ai più avanzati nel campo del fitness. Per trovare informazioni dettagliate sul programma, fare clic sul collegamento che contiene nel suo nome.

Ogni corso è descritto in dettaglio sul nostro sito web, quando si fa clic sul collegamento è possibile trovare informazioni più specifiche su un particolare programma di fitness. Per facilitare la navigazione tra i numerosi programmi di Jillian, ti consiglio di leggere l'articolo: Allenamento Jillian Michaels: programma di fitness per 12 mesi.

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Programma Jillian Michaels per avanzati

1. Corpo duro (corpo forte)

Chi vuole fare un carico serio, è quello di fare l'allenamento “Hard Body”. Il programma si compone di due livelli, ma già al primo preparatevi una bella sudata. L'allenamento combina pesi ed esercizio aerobico con esercizi per diversi gruppi muscolari. La lezione dura 45 minuti, per la sua implementazione sono necessari manubri. Alcuni criticano il programma per essere una combinazione troppo complessa di esercizi che sono difficili da replicare in un ritmo di allenamento elevato. Ma quel “Hard Body” di un efficace per la tua figura, senza dubbio.

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2. Distruggi una settimana (perdi peso in una settimana)

Gillian ha un ottimo programma per chi ha bisogno di risultati super veloci. Una sessione di allenamento completa di una settimana One Week Shred ti aiuterà a perdere peso in soli 7 giorni. Il programma si compone di due parti: la mattina si esegue l'allenamento della forza di 30 minuti con i manubri, la sera si assicura il risultato con un esercizio aerobico di 30 minuti. Gli esercizi con i pesi faranno tonificare i muscoli e le attività cardio aiuteranno a sbarazzarsi del grasso in eccesso.

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3. Niente più zone problematiche (nessuna area problematica)

Per chi preferisce allenarsi in power style è opportuno prestare attenzione alle “aree no problem”. Entro 45 minuti fai esercizi di forza con i manubri e alleni tutti i muscoli del corpo. Il programma è composto da 7 cerchi, dove alleni sistematicamente le tue aree problematiche. Jillian non lascia senza attenzione nessuna parte del tuo corpo, l'esercizio porta a tonificare i muscoli di spalle, bicipiti, tricipiti, petto, AB, schiena, glutei e cosce.

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4. Bandire il grasso, aumentare il metabolismo (eliminare il grasso, accelerare il metabolismo)

L'allenamento a intervalli bruciagrassi è uno dei più difficili in Jillian. Esercizi aerobici esplosivi di 45 minuti mirano a bruciare il grasso in eccesso e accelerare il metabolismo. Questo approccio ti consentirà di ottenere molto rapidamente una bella figura e un corpo ben fatto. Perché l'esercizio cardio è consigliato a chiunque voglia perdere peso. Inoltre, l'esecuzione regolare del "Metabolismo" migliorerà la funzione cardiovascolare e aumenterà la tua resistenza.

Maggiori informazioni su Bandire il grasso, aumentare il metabolismo

5. Killer Body (esercizio per tutto il corpo)

Killer Body è un allenamento di forza bruciagrassi complesso per tutto il corpo. Il programma comprende 3 video: dalla parte superiore alla parte inferiore dell'addome e della corteccia. Jillian Michaels utilizza esercizi con manubri e dimagrimento che ti aiuteranno a rassodare il corpo e bruciare i grassi. L'allenamento dura 30 minuti e viene eseguito secondo il principio dell'allenamento a circuito con segmenti ripetitivi. Gli esercizi di forza sono aerobici diluiti e pliometria per un consumo calorico extra.

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6. BodyShred (Complex 8 settimane)

BodyShred è un programma completo di due mesi che può essere una continuazione della Rivoluzione del corpo. Il corso include 8 allenamenti di mezz'ora (+1 bonus). Stai per fare sul calendario finito 6 giorni alla settimana con un giorno libero. Ogni settimana troverai 4 allenamenti di potenza e 2 aerobici con difficoltà progressiva. Le classi che sono entrate nel programma, caricano di qualità molto elevata, quindi puoi raggiungerle anche al di fuori del complesso.

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7. Yoga infernale (Yoga infernale)

Anche il nome è ovvio che con un leggero yoga rilassante questo programma Jillian non ha nulla a che fare. Gillian predica il power yoga, che mira a tonificare i muscoli, aumentare la flessibilità e bruciare i grassi in eccesso. Il programma “Yoga Inferno”, contiene due allenamenti di 30 minuti, allo stesso tempo energici e concentrati. Gillian diluisce le tradizionali posture statiche con esercizi cardio con i manubri. I fan dello yoga classico, potrebbe essere difficile adottare un approccio così moderno, ma l'obiettivo del programma in primo luogo - tirare il corpo.

Maggiori informazioni su Yoga Inferno

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