- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, schiena media, trapezio
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltà: principiante
Spinta al collo in un esercizio di attrezzatura per macchine per esercizi di canottaggio:
- Siediti nel vogatore.
- Afferra le maniglie con i palmi verso il basso. Tieni la schiena dritta. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Mantenendo il corpo dritto, tirare la maniglia fino al collo. La posizione estrema dello spazzolino all'altezza delle orecchie.
- Fermati nella posizione finale e siediti lentamente.
esercizi sulle spalle
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, schiena media, trapezio
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltà: principiante