I migliori allenamenti per principianti o da dove iniziare a fare fitness?

Se decidi di fare fitness a casa, prima o poi sorge la domanda: da dove cominciare? Ti offriamo i migliori esercizi per principiantiche ti aiuterà a perdere peso, rafforzare i muscoli e rendere il tuo corpo snello e in forma.

Come iniziare ad allenarsi per fare fitness?

1. Jillian Michaels - Figura snella in 30 giorni (30 giorni Shred)

Con questo programma, molti iniziano a dedicarsi all'home fitness. Jillian Michaels offre un videotehniki di 25 minuti, tra cui carico aerobico e di potenza. Il programma consiste di tre livelli di difficoltà, ogni livello ha fino a 10 giorni. Avrai bisogno di manubri e un tappetino. Dopo 30 giorni non solo migliorerai la tua figura, ma ti piacerà allenarti con Jillian Michaels.

Leggi di più sulla figura snella in 30 giorni ..

2. Denise Austin - Perdita di peso rapida

Denise Austin è nota per i suoi allenamenti efficaci per i principianti. Il suo programma "Perdita di peso rapida" si compone di due parti. Il segmento aerobico accelererà il tuo metabolismo e distruggerà il grassoe potenza - rafforzeranno i muscoli e renderanno il corpo più in forma. Denise predica un modo energico di condurre il lavoro, quindi la formazione è positiva e divertente.

Maggiori informazioni su Perdita di peso rapida ..

3. Shaun T - Addominali hip hop

Hip Hop Abs è un programma completo in stile danza, che ti aiuterà a migliorare la tua figura con piacere. Durante la lezione ha lavorato su tutti i gruppi muscolari, ma particolare attenzione è riservata alla stampa. Allenamento basato su semplici movimenti di hip-hop, grazie ai quali stringerai e ridurrai il volume del corpo. Il complesso è stato progettato per 1 mese.

Per saperne di più su Hip Hop Abs ..

4. Autunno Calabrese - 21 giorni Fix

Questo allenamento è perfetto nella sua diversità. Affascinanti Autumn Calabrese hanno preparato una lezione di 30 minuti che non ti farà annoiare. Eseguirai esercizi aerobici e di forza per allenare la parte superiore e inferiore del corpo, Pilates e yoga. Il programma dura 21 giorni, ma puoi estendere l'esercizio a un mese o anche due.

Ulteriori informazioni sulla correzione in 21 giorni ..

5. Cindy Crawford - il segreto per una figura perfetta

Cindy Crawford offre un programma in cui puoi iniziare a fare, anche senza avere l'esperienza di fitness. “Il segreto di una figura perfetta” è composto da tre piccoli segmenti, che puoi alternare tra loro in qualsiasi sequenza. Offre Cindy esercizi di alta qualità ma convenienti per migliorare le cosce, lo stomaco e le braccia.

Leggi di più sul segreto per una figura perfetta ..

6. Janet Jenkins - Addominali perfetti. Correzione delle cosce e dei glutei.

Janet Jenkins ha rilasciato molti corsi di formazione per principianti, ma probabilmente questa valutazione include il programma più popolare. Addome, cosce e glutei sono le zone più problematiche per le ragazze, e quella di loro si offre di lavorare con l'allenatore delle celebrità di Hollywood. Due videoframerate per 20 minuti renderanno le tue forme davvero perfette.

Ulteriori informazioni su Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson è una maestra nella creazione di programmi complessi. E Turbo Jam è uno dei suoi prodotti più famosi. Si basa sul kickboxing - sport da combattimento, che ti aiuteranno a sbarazzarti del peso in eccesso e rafforzare i muscoli di gambe, braccia e addome. Allenamenti pensati per i principianti, tuttavia, l'efficacia del programma, sarai sicuramente soddisfatto.

Ulteriori informazioni su Turbo Jam ..

8. Debbie sibers - Slim in 6

Le sorelle Debbie complesse durano 6 settimane, durante le quali potrai perdere peso e migliorare la qualità del corpo. Ogni due settimane troverai un nuovo esercizio con una serie di esercizi più avanzati. Le lezioni includono pesi ed esercizi cardio che renderà il tuo corpo snello ed elastico. Con la graduale complicazione degli esercizi, sono adatti anche ai principianti.

Maggiori informazioni su Slim in 6 ..

9. Leslie Sansone - camminata veloce: 5 allenamento: 1 miglio

Leslie Sansone ha prodotto una serie di corsi di formazione per principianti. La base per lei ha fatto una breve passeggiata e l'ha integrata con esercizi per rafforzare i muscoli. Leslie ti invita a passare da 1 a 5 miglia a seconda della tua forma fisica. Camminare con Leslie Sansone è una delle opzioni più convenienti di fitness a casa, che è garantito per fare il lavoro ciascuno.

Maggiori informazioni su Fast walking ..

10. Cindy Whitmarsh - La bellezza in 10 minuti

Se vuoi lavorare su tutte le aree problematiche, presta attenzione ai brevi allenamenti di Cindy Whitmarsh. Offre solo 10 minuti da dedicare ad ogni parte del corpo: braccia, addome, cosce e glutei. Tutti gli esercizi raccolti nel programma non causeranno difficoltà nemmeno ai principianti. Se non hai molto tempo in palestra, le lezioni con Cindy Himars sono ciò di cui hai bisogno.

Leggi di più sulla bellezza per 10 minuti.

Nel nostro gruppo Vkontakte abbiamo condotto un sondaggio sul tipo di allenamento più adatto per i principianti. Ecco i risultati ottenuti:

Come puoi vedere, molto convincente il primo posto è stato vinto dal programma Jillian Michaels "Slim figure 30 days". Al secondo posto, ma molto indietro, il complesso “la stampa perfetta e la correzione di cosce e glutei” di Janet Jenkins. Un po 'dietro di lui Leslie Sansone programma miglia di camminata veloce.

Sulla complessità del programma convenzionalmente per formare un tale modo (da semplice a complesso):

1. Leslie Sansone - camminata veloce: 5 allenamento: 1 miglio
2. Cindy Whitmarsh - La bellezza in 10 minuti
3. Cindy Crawford - il segreto per una figura perfetta
4. Janet Jenkins - Addominali perfetti. Correzione delle cosce e dei glutei.
5. Denise Austin - Rapida perdita di peso
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Fratelli Debbie - Slim in 6
8. Jillian Michaels - Figura snella in 30 giorni
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autunno Calabrese - Fix 21 giorni

Tutti gli allenamenti di cui sopra per principianti sono molto diversi e diversi l'uno dall'altro. Ma con ciascuno di questi programmi tu sarà in grado di costruire un corpo perfetto.

Leggi anche: I 10 canali YouTube più popolari sul fitness a casa in russo.