Recentemente sul nostro sito una panoramica dei noti programmi Tracey Mallet The Booty Barre. Questo balletto (o Barna) l'esercizio contribuisce per creare un corpo armonioso e aggraziato. Grazie alla sua popolarità, Tracy ha prodotto un programma analogico più che semplice ed economico, adatto anche ai principianti del fitness.
Descrizione del programma The Booty Barre: Beginners & Beyond
Il programma Tracy Mallet si rivolge a coloro che amano le lezioni in stile balletto. Farai esercizi per tutti i gruppi muscolari, ma uno sforzo particolare provocherà cosce e glutei. Lavorerai sull '"estensione" dei muscoli a rendere le gambe snelle e toniche, ma senza molto sollievo. Ecco perché il programma Barna Tracy è così popolare: rinforzi i muscoli e allo stesso tempo rendi il corpo più femminile. Gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi anziché la macchina da ballo utilizza una sedia normale.
Training Beginners & Beyond notevolmente più leggero rispetto alla versione precedente del corso. Potresti notare che gli esercizi sono più brevi nel tempo e le loro modifiche molto più accessibili. Se non hai fatto prima delle lezioni di Bernini, è meglio iniziare con i principianti. Potresti essere fuorviato dall'apparente facilità dell'allenamento, ma quando viene eseguito sentirai l'incredibile tensione dei tuoi muscoli. Classi Tracy Mallet, anche se non corrisponde alla definizione tradizionale di fitness, tuttavia, sono altamente efficienti e aiutano a creare una bella figura.
Il corso per principianti dura poco più di un'ora e si compone dei seguenti segmenti:
- Le istruzioni dell'allenatore (10 minuti). Ad esempio, una delle ragazze Tracey Mallet ha raccontato in dettaglio la tecnica corretta e le caratteristiche dell'esercizio. Si consiglia di guardare anche se si prevede di iniziare l'allenamento con la versione avanzata.
- Barna formazione di base (30 minuti). Appoggiandoti a una sedia, farai esercizi per rafforzare i muscoli delle cosce e dei glutei. Movimenti tratti dalla danza classica, ginnastica e massima forma classica per la parte inferiore del corpo.
- Complesso per le mani (10 minuti). In questo segmento eseguirai semplici esercizi con pesi leggeri (0.5-1.5 kg) per rafforzare i muscoli delle braccia e delle spalle.
- Crunch complessi e stretching (15 minuti). In conclusione, stai aspettando che l'esercizio crei una pancia piatta. Per rafforzare i muscoli centrali sarai sul tappeto. L'allenamento finale ti aiuterà a rilassare il corpo dopo l'esercizio.
Feedback sul programma Principianti e oltre da Tracey Mallet:
Circa i pro ei contro di The Booty Barre già menzionati nella recensione del primo programma. Ecco tra i vantaggi degni di nota il fatto che Beginners & Beyond è adatto ai principianti ea chi non ha mai avuto una formazione di danza classica.
Se stai cercando il complesso, che in modo efficiente migliora la tua forma e rendi il tuo corpo snello, elegante e moderatamente in forma, poi goditi un programma Tracey Mallet The Booty Barre. Anche lontano dal fitness le persone trarranno piacere dalle lezioni.
Vedi anche: Allenamento di danza classica - programma di fitness pronto per livello principiante, intermedio e avanzato.