BodyCombat è un allenamento cardio intenso per un gruppo di sala, che copre una delle maggiori società di fitness internazionali , Les Mills Internazionale dal 2000. Il programma consiste in movimenti di arti marziali, combinati in fasci conosciuti sotto la musica. Gli istruttori di livello mondiale Dan Cohen e Rachael Newsham sono gli sviluppatori della coreografia BodyCombat.
Informazioni sull'allenamento di BodyCombat
BodyCombat è diventato un programma incredibilmente popolare nel mondo. Attualmente l'allenamento di gruppo per BodyCombat condotto in oltre 100 paesi e il numero totale di istruttori supera le 100mila persone. Il programma è ideale per la riduzione del volume e la formazione di un corpo snello e tonico. Brucerai calorie, rafforzerai i muscoli, svilupperai la resistenza cardiovascolare, migliorerai la coordinazione e la forza.
Le basi del BodyCombat sono i movimenti di varie arti marziali: karate, boxe, taekwondo, tai chi, capoeira e muay thai. L'esercizio è una semplice combinazione di una varietà di salti e pugni e calci, ginocchia e gomiti.
Ma il momento clou principale del programma è la musica energica che è l'allenamento. Di solito si tratta di versioni remixate di popolari direzioni pop e rock. Il programma BodyCombat viene aggiornato ogni 3 mesi, ha rilasciato oltre 80 versioni di classi.
10 motivi per fare BodyCombat:
- È un ottimo allenamento cardio per bruciare calorie e ridurre il grasso. Secondo Les Mills in un'ora l'allenamento BodyCombat può bruciare da 600 a 800 calorie.
- L'allenamento BodyCombat non è solo cardio, ma anche esercizi di tonificazione per i muscoli delle parti superiori e inferiori del corpo. Puoi ridurre il volume del corpo e sbarazzarti delle aree problematiche.
- È un ottimo allenamento per il muscolo cardiaco e la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
- Gli allenamenti basati sulle arti marziali sono uno dei migliori esercizi per rafforzare i muscoli del corsetto, migliorare la postura e la formazione dello stomaco tonico. Gli allenatori affermano che dal punto di vista dell'impatto sul cor: 1 ora BodyCombat = 1700 scricchiolii.
- Questo allenamento a intervalli accelera il metabolismo e fa bruciare calorie per ore dopo la lezione.
- Les Mills offre diversi video gratuiti su Youtube, che puoi fare a casa (da 15 a 45 minuti).
- Le lezioni si svolgono nella musica moderna incendiaria che ti dà una spinta extra durante gli allenamenti.
- Gli allenamenti vengono eseguiti senza attrezzature aggiuntive, quindi è facile da fare a casa.
- Questo è un programma interessante e vario in cui allenarsi non solo utile, ma anche divertente.
- Allenamento BodyCombat eccellente per sviluppare coordinazione e agilità.
Per ottenere il massimo beneficio dal punto di vista del miglioramento della qualità del corpo e dello sviluppo del sistema cardiovascolare, si consiglia di eseguire il programma BodyCombat 2-3 volte a settimana per 45-60 minuti o 4-5 volte a settimana per 15-30 minuti. Assicurati di farlo con le scarpe da ginnastica, in modo da non danneggiare le articolazioni.
COME SCEGLIERE LE SCARPE DA RUNNING PER IL FITNESS
Video BodyCombat per 10-45 minuti
1. BodyCombat 8 minuti
2. BodyCombat 13 minuti
3. BodyCombat 15 minuti
4. BodyCombat 18 minuti
5. BodyCombat 20 minuti
6. BodyCombat 20 minuti
7. BodyCombat 30 minuti
8. BodyCombat 30 minuti
9. BodyCombat 35 minuti
10. BodyCombat 45 minuti
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