I 10 migliori allenamenti a intervalli con i pesi per il tono del corpo e la perdita di peso da Penny Barnshow

Se vuoi perdere peso e tonificare i muscoli, liberarti delle aree problematiche e rendere il corpo elastico e in forma, ti proponiamo una selezione di ottimi allenamenti HIIT con i manubri. Questo è un video di un programma di 25-30 minuti del fitness coach Penny Barnshaw (Penny Barnshow) che sono disponibili sul suo canale youtube in modo assolutamente gratuito.

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Allenamento HIIT di Penny Barnshow

Penny Barnshaw è un istruttore di fitness australiano che predica uno stile di vita sano, esercizio fisico e una corretta alimentazione. Penny conduce il suo canale youtube, che non è tanto abbonato, ma questo non è un motivo per non prestare attenzione a tutti i fan dell'allenamento casalingo. Le lezioni si tengono in musica per seguire il programma di Penny Barnshaw comodo e piacevole.

A cosa serve?

Penny Barnshaw offre un allenamento a intervalli HIIT con manubri che ti aiuteranno a raggiungere due scopi diversi: bruciare i grassi e tonificare il corpo. I video alternano esercizi di potenza e cardio, quindi con questi allenamenti darai forma a un corpo snello e tonico.

L'allenamento HIIT di Penny Barnshaw ti aiuterà:

  • per rafforzare i muscoli di tutto il corpo
  • bruciare il grasso
  • sbarazzarsi delle aree problematiche
  • per migliorare la qualità del corpo
  • aumentare la resistenza
  • per rafforzare il muscolo cardiaco

Tutte le informazioni sugli allenamenti HIIT

Come eseguire?

Questi interval training sono adatti per allenamenti di livello intermedio e avanzato. Tuttavia, possiamo dire che il livello di carico determinerà in gran parte il peso dei manubri. Se sei un principiante, puoi prendere un manubrio piccolo o fare esercizio anche senza manubri la prima volta.

Se vuoi ridurre il volume e rassodare il corpo, fai questi allenamenti 3-4 volte a settimana, questo sarà sufficiente per la formazione di una figura snella. Non dimenticare di eseguire il riscaldamento prima dell'esercizio e fare l'autostop dopo un allenamento perché includi il riscaldamento e l'esercizio Seminole.

Allenamento per principianti

Di cosa avrai bisogno per le lezioni?

Dati per un allenamento HIIT di mezz'ora avrai bisogno di manubri. È preferibile avere diverse paia di pesi diversi. In media, le ragazze avranno bisogno di almeno due coppie: 2-3 kg e 5-7 kg per gli uomini: 4-5 kg ​​e 8-10 kg.

Puoi acquistare manubri pieghevoli, ma tieni presente che durante un allenamento così intenso non è sempre conveniente cambiare i pancake su Ganesh. Quindi, se ti alleni regolarmente a casa, è meglio acquistare due paia di manubri. Ad esempio, un paio di manubri pieghevoli + un paio di manubri solidi o due paia di manubri pieghevoli.

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Video allenamenti HIIT per 25-30 minuti

1. Allenamento HIIT con manubri per tutto il corpo

30 MINUTI FULL BODY HIIT A CASA ALLENAMENTO - Per tono e forza

2. Allenamento Bosu HIIT con manubri

3. Allenamento HIIT con manubri senza saltare

4. Sessione HIIT con pesi (forza + cardio)

5. Allenamento HIIT con manubri per tutto il corpo

6. Allenamento HIIT circolare con manubri

7. Allenamento HIIT con manubri per tutto il corpo

8. Allenamento HIIT con manubri senza saltare

ALLENAMENTO COMPLETO A BASSO IMPATTO A CASA - Alta Intensità + Nessun Salto

9. Allenamento HIIT con manubri per bruciare i grassi

10. Sessione HIIT con pesi per tonificare il corpo

Vedi anche:

Per allenamenti a intervalli avanzati con manubri

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