I 10 migliori gainer per aumentare di peso: valutazione 2020

L'aumento di peso è ampiamente conosciuto come alimento sportivo, ma la popolarità e le vendite è leggermente inferiore a diversi tipi di proteine ​​(principalmente proteine ​​del siero di latte). Questo in generale è facilmente spiegabile: il guadagno di specializzazione è ancora più ristretto e non si adatta a tutti i tipi di formazione genetica.

La miscela di proteine ​​e carboidrati (per aumentare il peso) è necessaria principalmente ectomorfo che aumenta di peso - coloro che alimentano lo sport vengono dati con grande difficoltà. Può utilizzare un body gainer e atleti endomorfici come nutrizione post-allenamento durante i periodi di intenso aumento di peso (ad esempio, quando si cambia la classe di peso sul più pesante). Ma i mesomorfi corposi meglio astenersi dall'uso di questo tipo di sportpit perché un uso regolare aumenterà notevolmente non solo la massa muscolare ma anche la massa grassa.

In questo articolo vi diremo di più sui gainer tutti interessati a questo tipo di nutrizione sportiva (ectomorfi a crescita difficile - in primo luogo) e infine vi offriremo una valutazione oggettiva dei migliori gainer per ingrassare da diversi produttori leader.

Informazioni generali sui gainer

So un gainer è un tipo di nutrizione sportiva è una miscela di proteine ​​e carboidrati. Ha una storia abbastanza lunga, è uno dei primi tipi di sportpit inventati. I migliori gainer sono composti da circa la metà dei carboidrati (la maltodestrina è ampiamente utilizzata e talvolta altre specie) e circa un terzo delle proteine. In modo ottimale, se un gainer include proteine ​​del siero di latte o dell'uovo (nella classifica dei top gainer 2020 includevano principalmente tali tipologie), anche se nella composizione sono presenti prodotti più economici con isolato di proteine ​​di soia. Anche parte della competizione di solito include una piccola quantità di grasso.

Tempo ottimale di guadagno di ricezione - dopo l'allenamento per reintegrare rapidamente le perdite di energia del corpo. Puoi anche prenderlo al mattino per combattere gli effetti del catabolismo notturno. Il corpo dell'atleta, che aveva appena terminato una seduta di allenamento, non si vede subito “costruire” nuovo tessuto muscolare. Per prima cosa devi ripristinare l'equilibrio energetico: è qui che viene in soccorso e guadagno.

I gainer sono perfettamente combinati con vari tipi di integratori sportivi, i piccoli dettagli saranno discussi di seguito.

Ulteriori informazioni sui tipi di proteine

Perché acquistare un gainer?

Pro per chi dubita, acquista un gainer o no:

• Un gainer aiuterà ad aumentare la massa corporea anche dell'ectomorfo “pulito”, il cui corpo è estremamente riluttante a rispondere all'allenamento della forza aumentando la forza e la massa muscolare.
• La miscela di proteine ​​e carboidrati, come già accennato, ti consentirà di reintegrare rapidamente l'energia persa dopo il naruto. In effetti, nessun altro tipo di sportpit in questo senso non ha un effetto così forte.
• Gainer, grazie alla presenza nei carboidrati di rapida utilizzazione, migliora l'assorbimento da parte dell'organismo della creatina, che ha anche un effetto positivo sulla crescita muscolare.
• I Gainers, con gli ingredienti extra che i produttori includono nella loro composizione, rendono la dieta dell'atleta più completa ed equilibrata (ovviamente soggetta ad una corretta applicazione).
• Questo tipo di alimentazione sportiva è a base di ingredienti naturali e non ha effetti collaterali peculiari di varie sostanze sintetiche. Chiaramente, è necessario acquistare prodotti di produttori rispettabili e affermati (per questo fare riferimento alla valutazione dei migliori gainers 2020 nella seconda parte dell'articolo).

Cosa cercare quando si sceglie un gainer:

1. La composizione del gainer: come accennato, buoni prodotti da questa categoria di carboidrati circa la metà e proteine ​​di circa 1/3. Questo non significa che altri gainer siano cattivi, ma la maggior parte dei prodotti di successo è il rapporto. In modo ottimale, se la proteina deve essere siero di latte o uova (e in effetti qualsiasi altro, ma di origine animale). La presenza dell'isolato di soia è un motivo un po 'da considerare come un gainer, poiché spesso viene aggiunto per ridurre il costo del prodotto.
2. Il numero di sostanze diverse per porzione: da produttori diversi, la dimensione della dose può essere molto diversa (a volte più volte). È necessario confrontare la percentuale di componenti in 100 g di gainer.
3. Anche il contenuto di zucchero è un indicatore importante. Idealmente, e non dovrebbe esserlo, ma ci sono gainer, dove il suo contenuto supera il 40%! È meglio evitare tali prodotti nella classifica dei migliori guadagni 2020 non è posto per loro.
4. Corny, ma il produttore: questo è un fattore importante a cui prestare attenzione. Marchi noti come Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize e simili apprezzano la loro reputazione e i loro prodotti. Se il packaging gainer è difficile da capire dove e da chi viene prodotto, è meglio astenersi dall'acquistare.
5. Ovviamente, dovresti prestare attenzione all'integrità della confezione, al numero di lotto, all'ologramma, all'assenza di errori grammaticali e al "ballo" delle lettere sull'etichetta, per non incappare in un falso.
6. La composizione degli ingredienti aggiuntivi nel gainer - per evitare possibili reazioni allergiche e disturbi digestivi in ​​caso di intolleranza individuale.
7. In mancanza di esperienza nell'acquisto e nell'utilizzo di questo genere di sportpit meglio studiare le valutazioni dei migliori gainer per ingrassare, visto che ormai ne vengono pubblicati molti. Ciò contribuirà a rendere, se non perfetto, almeno non la scelta peggiore.

Le 10 migliori proteine ​​del siero di latte

Chi ha bisogno di acquistare un gainer:

• In primo luogo, naturalmente, gli ectomorfi coinvolti negli sport di potenza e che aspirano a costruire muscoli e aumentare la forza.
• Funzionari di sicurezza e culturisti di tipo endomorfico - quando si passa a una categoria di peso più pesante.
• I rappresentanti delle discipline delle forze dell'ordine si sono concentrati sull'endurance: i corridori, i sollevatori, ecc. E in questo caso ha senso prendere un gainer prima dei carichi di allenamento per fare scorta di energia in anticipo.
• Le persone impegnate in lavori fisici pesanti "in fase di deterioramento", un gainer ti darà anche energia per recuperare.
• Coloro che si stanno riprendendo da una perdita di peso non pianificata (dopo un lungo periodo di malnutrizione, ecc.) - Per un rapido recupero del normale peso corporeo.

Per saperne di più: TUTTE LE INFORMAZIONI SUL GAINER di peso

I 10 migliori gainer

Ti offriamo una valutazione dei migliori gainer per aumentare di peso in base alle recensioni di esperti e clienti.

1. Vera massa (BSN)

True-Mass di BSN è un ottimo prodotto che apre una valutazione dei migliori gainer 2020. Si tratta di un gainer dalla composizione ricca e varia: contiene BCAA, poche vitamine di base, alcuni oligoelementi. Componente proteico del multicomponente (utilizzato 6 diversi tipi di proteine). Il prodotto è arricchito con enzimi digestivi per una migliore assimilazione e peptidi di glutammina.

PRO:

• non contiene aspartame;
• buona solubilità;
• la presenza di fibra alimentare;
• bella scaletta di sapori moderatamente intensi che sono piacevoli da utilizzare non solo allo scioglimento del prodotto nel latte ma anche nell'acqua (ottimo riscontro sui gusti di “cioccolato al latte” e “banana”);
• alta efficienza.

Contro:

• il prezzo è alto, come tanti buoni prodotti;
• poco economico in termini di consumo: dose consigliata dal produttore di 145 g.

100 g di prodotto:

• Calorie: 432 kcal
• Proteine: 32 g
• Carboidrati: 52 g
• Grassi: 11 g

La composizione, come si vede, ripete la “formula del successo” per i gainer a 1/2 dei carboidrati e 1/3 delle proteine.

2. Aumenta la tua massa (MHP)

Up Your Mass di MHP è un prodotto di qualità degno di una valutazione "d'argento" dei migliori gainer per aumentare di peso. Arricchito anche con vitamine e minerali, oltre che il leader della classifica, la cui composizione è più modesta, ma nel complesso kompensiruet di altissima qualità di questo gainer. Gainer ha una composizione ricca e varia, arricchita con un complesso di Omega 3, una miscela di acidi grassi sani; al posto della maltodestrina (melassa) si utilizza uno speciale carboidrato complesso a base di cereali. Nella soia attuale, ma in questo caso temete che questo non sia necessario: il grado di purificazione è tale che l'attività estrogenica delle proteine ​​di soia è zero. Monodose 132 g

PRO:

• una buona gamma di gusti (anche se non tutti hanno lo stesso successo: il gusto del “burro di arachidi” ha una bella testimonianza da parte dei clienti);
• altamente solubile;
• alta efficienza e qualità totale.

Contro:

• alto prezzo;
• la qualità dei carboidrati è leggermente diminuita dopo il cambiamento del design del packaging.

100 g di prodotto:

• Calorie: 386 kcal
• Proteine: 35 g
• Carboidrati: 44 g
• Grassi: 8 g

3. Serious Mass (nutrizione ottimale)

Il terzo posto nella nostra classifica dei migliori gainer è Serious Mass del rinomato marchio Optimum Nutrition. Questo gainer ha assorbito proteine ​​(siero di latte, uova) e melanosomi (caseina), oltre a un impressionante complesso di 25 vitamine e minerali (e l'accento è posto sul gruppo e sulle sostanze con proprietà antiossidanti). Inoltre, nella composizione sono presenti peptidi di glutammina, creatina e una serie di sostanze nutritive.

PRO:

• un buon complesso vitaminico-minerale equilibrato;
• buona tolleranza del tratto digerente;
• conciso - solo 4 posizioni, ma una buona gamma di sapori (soprattutto "cioccolato" gestito);
• più adeguato rispetto ad altri leader di prezzo.

Contro:

• monoporzione molto grande - fino a 334 g, scioglierla e bere abbastanza problematico;
• lo “skew” nella struttura a favore dei carboidrati, un po 'di proteine ​​(anche se per gli ectomorfi può anche essere un plus).

100 g di prodotto:

• Calorie: 374 calorie
• Proteine: 15 g
• Carboidrati: 76 g
• Grassi: 8 g

4. Pro Complex Gainer (nutrizione ottimale)

Pro Complex Gainer dello stesso produttore - Optimum Nutrition, infatti, una versione di un precedente prodotto ad alto contenuto proteico. Posizionato come "avanzato".

PRO:

• porzione molto più piccola rispetto alla versione precedente e più comoda (anche se non piccola) - 165 g;
• buona solubilità e gusto.

Contro:

• il prodotto è costoso - copre molto il prezzo rispetto a Serious Mass e abbassa il guadagno di peso al 4 ° posto.

100 g di prodotto:

• Calorie: 376 kcal
• Proteine: 36 g
• Carboidrati: 51 g
• Grassi: 5 g

5. Super Mass Gainer (dymatizza)

Super Mass Gainer Dymatize i primi cinque leader nella valutazione dei migliori gainer per aumentare di peso. La dimensione delle porzioni (334 g) e l'aumento del numero di carboidrati questo prodotto è simile al Serious Mass: è anche un gainer ad alto contenuto calorico per gli “hardgainer”. Contiene nella sua composizione di creatina (anche se un po '- solo 1 g per porzione), un buon insieme di vitamine e minerali e un complesso di enzimi Zytrix. Oltre a una speciale miscela di aminoacidi di BCAA e glutammina.

PRO:

• ragionevole prezzo;
• porzione sebbene i 334 g indicati, ma il produttore consiglia di prendere metà porzioni alla volta è più economico.

Contro:

• la solubilità non è molto rispetto ad altri leader;
• gusti, ad eccezione del “cioccolato” non molto equilibrato.

100 g di prodotto:

• Calorie: 383 kcal
• Proteine: 16 g
• Carboidrati: 75 g
• Grasso: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (nutrizione definitiva)

Muscle Juice Revolution 2600 di Ultimate Nutrition continua la classifica dei top gainer 2020. Contiene un complesso di acidi grassi essenziali omega-3 e CLA, enzimi dietetici per un migliore assorbimento. Una caratteristica interessante del prodotto è l'utilizzo di miscele proteiche Octo-PRO ™ di 8 componenti (diversi tipi di origine proteina-latticini + proteine ​​dell'uovo isolate). Al posto della solita glutammina, la glutammina viene utilizzata la miscela, utilizzando alanil-L-glutammina L-usata - peptide anti-catabolico. La dose giornaliera è di 265 g.

PRO:

• alta qualità;
• prezzo ragionevole.

Contro:

• solubilità insufficiente;
• non arricchito con vitamine.

100 g di prodotto:

• Calorie: 385 kcal
• Proteine: 21 g
• Carboidrati: 64 g
• Grassi: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 di BSN - weight gainer, come detto, qualità “premium” con un alto contenuto di calorie. A differenza del suo “fratello”, che occupa il primo posto nella classifica dei migliori gainer da ingrassare, la composizione ha un aspetto più conciso, che non nega le sue buone qualità. Una singola porzione è abbastanza grande - 314

PRO:

• buona qualità.

Contro:

• non fortificato con vitamine;
• l'impressione è prezzi un po 'gonfiati;
• ha un sapore un po 'di tutti e tre (il migliore, come al solito, “cioccolato”);
• il mezzo di solubilità.

100 g di prodotto:

• Calorie: 392 kcal
• Proteine: 16 g
• Carboidrati: 71 g
• Grassi: 4 g

8. Guadagni reali (nutrizione universale)

Guadagni reali da Universal Nutrition weight gainer con una composizione proteica ben bilanciata contenente tipi di proteine ​​veloci e lenti. Un pezzo - 155 g.

PRO:

• altamente solubile;
• un buon livello complessivo di qualità ed efficienza (una discreta quantità di calorie).

Contro:

• non tutto ha un buon sapore;
• struttura semplice senza “colpi di sole”.

100 g di prodotto:

• Calorie: 390 kcal
• Proteine: 34 g
• Carboidrati: 57 g
• Grasso: 3 g

9. Massa mutante (PVL)

PVL Mutant Mass si trova più vicino alla fine della lista: la parte proteica è buona - fino a 10 tipi di proteine, ma con i carboidrati peggiori - contengono solo carboidrati complessi "veloci" non lo sono. Questo è un gainer ad alto contenuto di carboidrati, le proteine ​​non superano 1/5 del peso totale del prodotto. Porzione: 260 g

PRO:

• una varietà di composizione proteica;
• buona qualità complessiva;
• prezzo ragionevole.

Contro:

• l'elenco totale dei componenti è molto modesto, senza vitamine e minerali;
• solubilità e sapore nella media.

100 g di prodotto:

• Calorie: 407 calorie
• Proteine: 20 g
• Carboidrati: 68 g
• Grassi: 7 g

10. MASSA Attivo 20 (FitMax)

MASS Active 20 di FitMax - quando budget un gainer che contiene oltre a vitamine e minerali più complessi. Struttura proteica - una miscela di proteine ​​del siero di latte isolate e concentrate. Tanti carboidrati e zuccheri “veloci”, da qui l'ultimo posto in classifica. Mescolare 50 g.

PRO:

• vitamine e minerali nella composizione;
• tariffa economica.

Contro:

• una composizione molto primitiva di proteine ​​e carboidrati.

100 g di prodotto:

• Calorie: 383 kcal
• Proteine: 20 g
• Carboidrati: 73 g
• Grassi: 2 g

Quale gainer scegliere?

I guadagni di valutazione complessivi sono composti. Ora seleziona i preferiti in base alle caratteristiche selezionate:

• Con un guadagno di peso di qualità: in questa categoria ovviamente sono in testa alle prime due posizioni della lista – True-Mass di BSN e Up Your Mass di MHP. La composizione ricca e varia e l'alta qualità sono inclusi in questi prodotti e sono componenti che differenziano questi gainer.
• I ottimo rapporto qualità prezzo: Super Mass Gainer di Dymatize. Il risultato è prevedibile, i prodotti di questa azienda hanno generalmente un buon equilibrio di questi due indicatori chiave.
• Più popolare dei tirocinanti: Serious Mass di Optimum Nutrition. È un leader di vendita perenne.
• Più conveniente ed economico nei consumi: MASS Active 20 di FitMax. La qualità non è molto alta, ma davvero economica, il che a volte è importante.
• Più piacevole da gustare,True-Mass di BSN ("cioccolato al latte") e Serious Mass di Optimum Nutrition (cioccolato); oggettivamente, il cioccolato ha un buon sapore che i produttori sono migliori degli altri.

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