I 10 migliori allenatori per principianti + raccolta di video già pronta

Hai deciso di iniziare l'allenamento a casa e non sai da dove iniziare? Ti offriamo i 10 migliori allenatori migliori per principianti + raccolta di video gratuiti su YouTube, che puoi facilmente iniziare a lavorare a casa.

I 10 migliori allenatori per principianti + video

Gli allenatori mettono lezioni sui loro canali YouTube è assolutamente gratuito. Puoi iniziare includendo semplicemente un video interessante.

Ti offriamo una rapida panoramica ed è pronto playlist con video per principianti. Per aprire una playlist fare clic sulle strisce nell'angolo in alto a destra. Per salvare la playlist, fare clic sull'orologio nello stesso angolo in alto a destra.

1. Leslie Sansone e cammina a casa

Leslie Sansone (Leslie Sansone) fornisce un buon allenamento per i principianti che vogliono perdere peso a casa o semplicemente aumentare la loro attività fisica. Le sue lezioni si basano su una normale camminata (una serie di Walk at Home), Così si adatta a quasi tutte le età e qualsiasi livello di allenamento. Basso impatto delle classi, niente salti e corse. Leslie Sansone combina la camminata con semplici esercizi per diversi gruppi muscolari, quindi non solo brucerai calorie, ma tonificherai il corpo.

Nella playlist sottostante è presente una breve camminata di 1 miglio in 15-20 minuti, nonché una sessione di allenamento per 2 miglia (30 minuti) e 3 miglia (45 minuti) per un carico più avanzato. Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva.

UNA CORRETTA NUTRIZIONE: da dove cominciare

1 miglio Happy Walk [Walk at Home 1 miglio]

2. Allenamento per principianti di HASfit

Il video di HASfit farà appello a tutti i principianti per allenarsi a casa. Le lezioni sono tenute dagli allenatori Claudia e Joshua che mostrano due versioni dell'esercizio: una semplice e una più complessa, in modo da poter adattare sempre l'allenamento al proprio livello fisico. Il grande vantaggio è la varietà di carichi: ci sono semplici cardio e allenamento con i pesi con manubri per principianti ed esercizi per aree problematiche specifiche.

Nella playlist qui sotto ci sono i prossimi video per i principianti: 4 allenamento cardio a basso impatto per dimagrire, 2 allenamento della forza per il tono muscolare, 3 video seduti su una sedia (adatto per persone anziane o persone con lesioni), 1 formazione sulla stampa. Per le lezioni avrai bisogno di manubri leggeri 1-2 kg o bottiglie d'acqua. Puoi allenarti senza manubri.

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3. Allenamento per principianti da Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-canna (Lucy Wyndham-Leggi) molto simpatico, quindi i suoi allenamenti sono perfetti per rimanere permanentemente un fan dell'home fitness. Lucy offre semplici lezioni per dimagrire e sbarazzarsi di aree problematiche senza attrezzature aggiuntive. Gli allenamenti sono facili da seguire per la loro esecuzione, non serve esperienza nel fitness. Il video viene eseguito su uno sfondo bianco neutro, a volte l'allenatore mostra due opzioni per eseguire esercizi.

Nella playlist qui sotto ci sono i prossimi video per i principianti: 3 allenamento cardio a basso impatto basato sulla camminata 2 allenamento per cosce e glutei, 2 allenamento per addome, 3 allenamenti lontano dalle aree problematiche. Per le classi non è necessario inventario.

Video per principianti da Lucy Wyndham-read

4. Allenamento per principianti da Fitness Blender

Uno dei più popolari canali di fitness Blender Fitness con milioni di spettatori offre una grande varietà di allenamenti per tutti i gusti. C'è un team di istruttori e programmi di qualità per principianti che sono facili da perdere peso a casa. Kelly e Daniel, gli istruttori di Fitness Blender si sono sviluppati ottimo allenamento cardio a basso impatto per tonificare il corpo con un equipaggiamento minimo.

Nella playlist qui sotto ci sono l'allenamento cardio per principianti e l'allenamento per tonificare il corpo e bruciare i grassi con pesi leggeri. In linea di principio puoi prendere qualsiasi video e iniziare a giocare senza alcuna preparazione.

Da FitnessBlender cardio per principianti

5. Pilates per principianti da Natalya Papusoi

Per chi cerca allenamento, consigliamo di provare il Pilates per principianti di Natalya Papusoi. Questi video saranno particolarmente utili a chi conduce uno stile di vita sedentario e soffre di mal di schiena, parte bassa della schiena o al collo. Natalia spiega molto bene le tecniche e le caratteristiche degli esercizi di Pilates, quindi questi video saranno utili a tutti.

Nella playlist sottostante ci sono 10 esercizi di Pilates per principianti da 15 a 60 minuti. Il programma ha un numero di serie, ma puoi imparare qualsiasi video selezionando un momento conveniente per la formazione.

Rivedi la formazione di Natalya Papusoi

6. Allenamento per principianti di BodyFit By Amy

Un ottimo allenamento per i principianti offre l'allenatore Amy sul loro canale YouTube BodyFit. Qui troverai programmi per diversi livelli, ma soprattutto Amy sviluppa semplici allenamenti per ragazze. Le sue lezioni consistono di una combinazione di natura a basso impatto degli esercizi cardio e di forza, che vengono eseguiti a un ritmo basso.

Nella playlist qui sotto c'è il prossimo video per principianti di BodyFit By Amy: 4 allenamento cardio a basso impatto per dimagrire di diverse durate, 3 muscoli tonici di allenamento, 2 esercizi per lo stomaco, 1 esercizio dopo il parto. Per le lezioni avrai bisogno di manubri leggeri 1-2 kg o bottiglie d'acqua. Puoi allenarti senza manubri.

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7. Pilates per principianti da Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), che ha il suo canale video Blogilates, è esperta di Pilates e propone short workout a basso impatto sulla base di questa direzione sportiva. Il Pilates è un esercizio complesso per tonificare i muscoli e correggere le aree problematiche per un corpo snello e tonico. Tra gli esercizi del canale YouTube Blogilates troverai un video efficace per una pancia piatta, glutei rotondi, gambe snelle e corpo tonico in generale. Per lo più il video di Casey Ho dura 10-15 minuti.

Nella playlist qui sotto ci sono i prossimi video per i principianti: 2 allenamenti brevi per 10 minuti da tutte le aree problematiche, 2 esercizi per 20 minuti e 30 minuti da tutte le aree problematiche, 2 allenamento per pancia 2 esercizi per cosce e glutei, 1 esercizio per le mani.

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8. Allenamento per principianti di Denise Austin

Denise Austin (Denisa Austin) , un famoso allenatore americano, che era molto popolare 10-15 anni fa, ma ora la sua qualità del video non è persa di rilevanza. Denise ha un'alta efficienza e un'atmosfera molto positiva. Fondamentalmente, offre allenamento a intervalli, che combina carichi aerobici e di potenza con manubri per la perdita di peso e il tono del corpo, ma su YouTube puoi trovare il suo programma sulla base del Pilates.

Nella playlist sottostante sono i seguenti per i principianti: primo video 5 - allenamento a intervalli per la perdita di peso con un esercizio prevalentemente cardio, 5 secondi allenamenti a intervalli video per la perdita di peso principalmente con allenamento con i pesi. Per le lezioni avrai bisogno di un paio di manubri.

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9. Stretching e flessibilità da Olga Saga

Per chi ama la ginnastica ricreativa o gli esercizi basati sullo yoga, consigliamo di prestare attenzione al video di Olga Saga. Offre diversi programmi per la carica, la vitalità, lo stretching, il sollievo dallo stress e per eliminare i dolori alla schiena, al collo e alla zona lombare. Con il suo allenamento darai vita al tuo corpo e non solo migliorerai lo stretching e la flessibilità, ma migliorerai anche il corpo nel suo insieme.

Nella playlist sottostante ci sono i seguenti: video esercizi, video per rilassamento e stretching, video benessere per sbarazzarsi di problemi alla schiena, toracica e cervicale. Le lezioni con Olga Saga non sono facili, ma è a basso impatto e carico molto delicato, quindi i principianti possono provare tranquillamente il suo allenamento.

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10. Allenamento per principianti di Jessica Smith

Infine, un ottimo allenamento per i principianti con Jessica Smith (Jessica Smith). Le sue lezioni sono ideali se vuoi essere coinvolto in un regolare esercizio fisico senza stress e carichi estenuanti. Offre una varietà di allenamenti per la perdita di peso con un ritmo moderato e una varietà di esercizi. E sebbene i programmi visivi soffrano un po ', Jessica è così veloce da immaginare che di questo inconveniente, te ne dimentichi molto rapidamente.

Nella playlist di seguito sono riportati i seguenti programmi per principianti di Jessica Smith 4 allenamenti basati su una camminata veloce con elementi di esercizi per tonificare i muscoli, 2 allenamenti HIIT per principianti 1 allenamento cardio a basso impatto, 1 allenamento per la forza leggera con manubri e 2 allenamenti Barrie per aree problematiche. Il video dura 20-40 minuti.

Camminata, esercizio per principianti: camminata a intervalli di 30 minuti di potenza gratuita

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