Le immagini nascoste nell'inconscio non sono sempre facili da individuare e ancor più da descrivere a parole. Ma il contatto con il mondo delle esperienze profonde, necessario per il nostro benessere, può essere stabilito senza l'aiuto delle parole, dicono gli esperti.
I tentativi di raggiungere l'inconscio e di entrare in dialogo con esso sono considerati prerogativa degli psicoanalisti. Ma non è così. Esistono molti metodi psicoterapeutici che affrontano l'inconscio in altri modi. Dove non ci sono abbastanza parole, immagini, movimenti, musica vengono in soccorso, che spesso portano alle profondità della psiche in un modo più breve.
Arte terapia
Storia. Il metodo è nato negli anni '1940 e Natalie Rogers, la figlia dello psicologo Carl Rogers, è meglio conosciuta tra i suoi creatori. Natalie ha aiutato suo padre a gestire le sessioni di gruppo. E ho notato che i partecipanti si stancano di stare seduti, parlare e ascoltare per molte ore. Ha suggerito di usare il disegno, la musica, il movimento e gradualmente ha creato la propria direzione.
L'essenza del metodo. In inglese ci sono due termini: arteterapia (terapia delle arti visive, in realtà arteterapia) e arteterapia (terapia con tutti i tipi di arti in generale). Ma c'è un'altra direzione che sta prendendo forza, nata negli anni '1970 e che in inglese si chiama terapia delle arti espressive. In russo la chiamiamo “terapia intermodale con arti espressive”. Tale terapia utilizza diversi tipi di arti in una sessione terapeutica. Può essere disegno, movimento e musica, una sintesi di tutti questi tipi.
Il terapeuta deve essere molto sensibile per sapere quando passare da una forma d'arte all'altra. Quando puoi disegnare qualcosa, quando puoi esprimerla con la musica o con le parole. Questo amplia la gamma di influenza, permettendo ai processi inconsci di svolgersi. Ci sono segnali, segnali con cui devi navigare, offrendo al cliente di passare a un'altra modalità.
La poesia, ad esempio, è un buon strumento per sottolineare il più importante di ciò che è importante. Usiamo la scrittura libera quando il cliente può scrivere spontaneamente per 10 minuti. E poi cosa fare con questo materiale? Suggeriamo al cliente di sottolineare, dire, cinque parole e creare un haiku da esse. Quindi dal materiale ricevuto nella scrittura spontanea, mettiamo in evidenza l'importante e lo esprimiamo con l'aiuto della poesia.
Benefici. Un cliente può partecipare a sessioni di terapia artistica espressiva senza essere in grado di disegnare, scolpire o scrivere poesie. Esistono tecniche per aiutare a rimuovere il complesso dell'incapacità e della paura di esprimersi in questo modo. Ad esempio, puoi disegnare con la mano sinistra. Le paure passano immediatamente: quasi nessuno sa disegnare con la mano sinistra.
Un importante vantaggio dell'arteterapia e dell'arteterapia intermodale, considero la loro sicurezza. Il lavoro procede a livello simbolico, con le immagini. Cambiando l'immagine, disegnando, cambiamo qualcosa in noi stessi. E la comprensione arriverà al momento giusto, che non dovrebbe essere affrettato.
Per chi e per quanto tempo. L'arteterapia funziona con la perdita, il trauma, le relazioni e le loro crisi. Tutto questo può essere disegnato, modellato, haiku può essere creato da tutto e trasformato nel processo di creatività. La sessione dura un'ora e mezza, il corso della terapia — da cinque sessioni (terapia a breve termine) a 2-3 anni.
Ci sono alcune restrizioni. Lavoravo in una clinica psichiatrica e so che è difficile usare metodi artistici con persone in condizioni difficili. Anche se sono riusciti a ottenere risultati con loro. Ricordo una ragazza di 19 anni con un ritardo nello sviluppo (è rimasta al livello di una bambina di 5 anni). Nei suoi disegni, tra gli scarabocchi incoerenti, a un certo punto sono apparsi all'improvviso un orso e una volpe. Ho chiesto: chi è questo? Disse che la volpe somigliava a sua madre e l'orso le somigliava. «E cosa dice la volpe all'orso?» — «La volpe dice:» Non crescere.
Terapia della sabbia (giochi di sabbia)
Storia ed essenza del metodo. Il metodo ha origine a metà del XX secolo. La sua autrice è Dora Kalff, allieva di Carl Gustav Jung. Nella sua forma attuale, la terapia della sabbia è composta da due vassoi in legno di 50 cm per 70 cm con sabbia bagnata e asciutta e figurine che raffigurano persone, animali, case, personaggi delle fiabe e fenomeni naturali.
Il metodo si basa sull'idea dell'analisi junghiana sul ripristino di un dialogo tra coscienza e inconscio nello spazio libero e protetto della terapia. Sandplay aiuta a "riprendere le nostre parti" - ciò che sappiamo poco di noi stessi o che non sappiamo affatto a causa della repressione e del trauma.
Dora Kalff crede che il sandplay contribuisca all'attivazione del nostro Sé, il centro della psiche, attorno al quale avviene l'integrazione, che porta all'integrità della personalità. Inoltre, un tale «gioco» stimola la regressione, aiuta attraverso il gioco a rivolgersi alla parte infantile del nostro «io». Fu in lei che Jung vide le risorse nascoste della psiche e le possibilità del suo rinnovamento.
Benefici. Sandplay è un metodo naturale e comprensibile, perché tutti giocavamo nella sandbox da bambini, e poi con la sabbia sulle spiagge. Tutte le associazioni con la sabbia sono piacevoli, quindi il metodo provoca meno resistenza. Durante la creazione dei dipinti, non li discutiamo né li interpretiamo. Per noi è importante avviare il processo in modo che le immagini si succedano. Alla fine del lavoro, io e il cliente possiamo discutere una serie dei suoi dipinti, di cui salvo le foto dopo ogni sessione.
Con l'aiuto di figurine nello spazio della sandbox, il ragazzo salutò suo padre e iniziò a tornare alla vita normale.
Se parliamo di efficienza, ecco un esempio recente. Ho finito per lavorare con un bambino di 10 anni. Suo padre è morto tragicamente. Il ragazzo era molto turbato dalla perdita, era costantemente malato, iniziò a chiudersi in se stesso, smise di parlare. Durante le lezioni si nascondeva sotto la scrivania — si comportava come un bambino con autismo, anche se non aveva una tale diagnosi.
Nelle prime sedute distoglieva lo sguardo, non voleva entrare in contatto. Ho detto: “Va bene, vedo che non vuoi parlare, non ti assicuro. Ma possiamo giocare». E iniziò a costruire quadri sulla sabbia. Era contento di questa opportunità e ha creato dipinti incredibili. Potevano vedere il mondo dov'era lui, dov'era la famiglia prima della tragedia. Ma si recò lì, e suo padre appariva sempre accanto a lui.
Ha attraversato un percorso difficile, con l'aiuto di figurine nello spazio della sandbox, ha salutato suo padre, il mondo dei vivi e dei morti era diviso, il ragazzo ha iniziato a tornare alla vita normale. Ero lì, sostenuto, ho cercato di sentire la sua condizione attraverso le immagini. A poco a poco, ha iniziato a fidarsi di me, è arrivato il momento in cui mi ha parlato per la prima volta, quando ha sorriso. Abbiamo lavorato per più di un anno e la sabbia ha giocato un ruolo importante in questo lavoro.
Per chi e per quanto tempo. Se non ci sono controindicazioni alla terapia in generale, è possibile utilizzare questo metodo. La sessione dura 50 minuti. Esiste una terapia a breve termine mirata alle conseguenze di eventi negativi. E c'è, per esempio, un lavoro lungo e complesso con le nevrosi. Per alcuni bastano pochi mesi, mentre altri durano 5 anni.
Dire che stiamo cambiando l'inconscio in questo lavoro, non oserei. Di solito ci cambia. Ma lo invitiamo al dialogo. Esploriamo noi stessi, i nostri spazi interiori, impariamo a conoscerci meglio. E diventare più sano mentalmente.
Terapia del movimento di danza
Storia. Parlando di danza-movimentoterapia, devi iniziare con lo psicoterapeuta Alexander Lowen, il creatore della bioenergetica. Ha sostenuto: le pinze nel corpo si formano dall'infanzia come reazione alle influenze psicologiche. La madre gridò al bambino: «Non osare piangere!» Si trattiene e c'è una costrizione nella sua gola. Un uomo è esortato a sopportare, a non mostrare sentimenti: c'è una morsa nella regione del cuore. Pertanto, gli attacchi di cuore sono più comuni negli uomini che nelle donne.
L'essenza del metodo. Nella danza, l'inconscio si manifesta con l'aiuto di immagini e sensazioni corporee. Qualcuno è dominato dalle sensazioni corporee quando balla e qualcuno balla immagini visive. Impariamo ad ascoltare il corpo, a seguirne gli impulsi. Non dobbiamo esprimere a parole le nostre esperienze. Con l'aiuto della danza, puoi superare qualsiasi emozione. Ad esempio, una rottura.
Ogni persona ha l'esperienza della separazione, della perdita dei propri cari - e questa esperienza vive anche nel corpo. Portiamo questo dolore con noi per molti anni. Ed è difficile parlarne. E lavorare con il corpo aiuta a trovare questo dolore e a superarlo.
Spesso rimaniamo bloccati nella fase dell'aggressività, incolpando colui con cui abbiamo rotto o che abbiamo perso, incolpando noi stessi o il mondo intero per l'ingiustizia. Di solito le persone non se ne rendono conto. E la danza si tuffa in questa situazione dolorosa e il corpo suscita rabbia, aggressività. I clienti spesso ammettono che in questo momento vogliono strappare qualcosa con le mani, calpestare i piedi. È qui che la spontaneità è importante.
Parlare è un prerequisito per la danza-movimentoterapia. Ma il principale effetto terapeutico non è dato dalle parole, ma dai movimenti.
La terapia del movimento-danza è più spesso seguita da coloro che hanno memorizzato una serie di movimenti nella loro testa. A poco a poco, si aprono, iniziano a fare movimenti che sono stati a lungo dimenticati. Sotto l'influenza di cause psicologiche - sofferenza, depressione, stress - molti si chinano, abbassano le spalle e la testa, si piegano letteralmente sotto il peso dei problemi e in terapia diamo relax a tutto il corpo. Il lavoro viene svolto in gruppo e questa è una parte importante della terapia. Abbiamo, ad esempio, un esercizio in cui i partecipanti si accoppiano e ciascuno balla per un partner.
L'attenzione di un'altra persona è un fattore serio che cambia la danza, i movimenti. E alla fine facciamo un ballo di ringraziamento. Non diciamo una parola, esprimiamo la nostra gratitudine agli altri membri del gruppo con gli occhi, i gesti, il movimento. E durante questo ballo, piangi quasi sempre! Dopo il ballo, discutiamo di ciò che tutti hanno vissuto e provato. Parlare è un prerequisito per la danza-movimentoterapia. Ma il principale effetto terapeutico non è dato dalle parole, ma dai movimenti.
Per chi e per quanto tempo. Il corso abituale è di 8-10 incontri una volta alla settimana. Una lezione dura 3-4 ore. L'età non è assolutamente importante, a volte le ragazze vengono a ballare con i bambini, c'era anche un gruppo separato per loro. E, naturalmente, è utile per le persone anziane. Partono sempre di buon umore. Gli uomini in gruppo, purtroppo, si contano sulle dita. Sebbene l'efficacia del metodo per uomini e donne sia la stessa.