Contenuti
Continuiamo a farti conoscere gli allenamenti di balletto Tracy Mallet, che ti aiuteranno a rendere la tua figura snella e bella. Efficace combinazione di balletto, pilates, yoga e callanetica garantisce una trasformazione di alta qualità del tuo corpo senza salti ed esercizi con pesi pesanti.
Descrizione del programma con Tracey Mallet The Booty Barre Live
Tracey Mallet ha pubblicato una serie di efficaci corsi di danza classica The Booty Barre. Oggi parleremo di tre lezioni, girate Live in the Studio con persone reali. Un angolo insolito ti permetterà di immergerti completamente nell'atmosfera dell'aula nell'atrio. Allenamento Il martello Tracy darà forma a tutto il tuo corpo, ma in modo particolare la trasformazione sta aspettando i tuoi fianchi e glutei. Tutti i tipi di sollevamento delle gambe, squat, plié e altre tecniche di balletto ti aiuteranno ad affrontare il grasso e la cellulite ea rafforzare la parte inferiore del corpo senza l'effetto dei muscoli pompati.
In Booty Barre Live comprende 3 allenamenti, ognuno dei quali ha le proprie caratteristiche:
- La barra del bottino di base (37 minuti). Questa lezione è adatta a quelli che stanno appena iniziando gli allenamenti di danza classica. Alcuni esercizi sono semplificati, quindi affrontare l'esercizio sarà più facile. Il carico principale è sulla parte inferiore del corpo. Nell'incontro di orientamento finale, avrai bisogno di una palla di gomma.
- I Bottino Barre (45 minuti). Un allenamento più impegnativo per il commercio esperto. Il programma inizia con un carico di mani, quindi avrai bisogno di manubri (1-2 kg). Dopo dieci minuti sulla parte superiore del corpo andrai agli esercizi per cosce e glutei. Non è necessaria una palla di gomma.
- Il Booty Barre Express (36 minuti). Allenamento express per chi vuole rimettersi in forma, facendo il minor tempo possibile. Gran parte dell'esercizio dà stress alla parte inferiore del corpo, ma alla fine troverai anche un breve segmento per la parte superiore. Hai bisogno di una palla di gomma per Pilates per un breve incontro di orientamento nella seconda parte del programma.
Per ogni lezione avrai anche bisogno di una sedia stabile di supporto. Preparati a sperimentare molto stress sulla parte inferiore del corpo che è attivamente coinvolta in tutti gli esercizi. Ma l'effetto su cosce e glutei lo noterai tremendo. Lezioni a ritmo sostenuto, così non solo rafforzerai i muscoli ma anche brucerai calorie. Per la corretta attuazione dei programmi è necessaria una sufficiente esperienza di formazione. Quindi, se sei un principiante, è meglio optare per il video Basic. Vedi anche: Programma Tracey Mallet The Booty Barre per principianti.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Questo è un esercizio ideale per allenare le cosce e i glutei, specialmente quelli difficili da eliminare come i pantaloni e l'interno coscia. Farai in modo che i tuoi muscoli delle gambe siano lunghi e snelli.
2. Si presta attenzione non solo alla parte inferiore del corpo, ma anche ai muscoli dell'addome e delle mani. Tracey Mallet utilizza esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo.
3. Il programma prevedeva tre allenamenti di danza: per principianti a preparato e la versione Express. Ognuno può scegliere da solo l'opzione migliore.
4. Attraverso esercizi di balletto, sarai in grado per migliorare lo stretching, soprattutto nelle gambe e nel bacino.
5. Gli esercizi con una palla di gomma fanno lavorare anche i muscoli dei glutei per rendere i glutei sodi e belli.
6. Quasi nessun salto, ma l'attività procede a un ritmo veloce. Ciò significa che non solo rafforzerai i muscoli, ma brucerai anche i grassi.
Contro:
1. Video girato in un formato insolito - nella parte posteriore. Pertanto, potrebbe essere necessario adattarsi a questa visualizzazione.
2. Per alcuni esercizi avrai bisogno una palla di gomma per Pilates.
Un allenamento efficace Tracy Mallet piacerà a tutti coloro che lo desiderano per snellire e tonificare le gambe. Probabilmente sei troppo tardi per studiare seriamente danza classica. Ma migliorare il tuo corpo utilizzando la migliore tecnica di balletto, è ancora possibile e necessario.
Vedi anche: Allenamento di danza classica: programma di fitness pronto per livello principiante, intermedio e avanzato.