- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: barra orizzontale
- Livello di difficoltà: medio
Pullup wide grip - esercizi tecnici:
- Afferrare la traversa dell'impugnatura larga della barra orizzontale e appendere le mani completamente estese. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Nessun movimento improvviso solleva il tuo corpo piegando i gomiti e unendo le scapole. Non oscillare o utilizzare lo slancio per completare il movimento. Prova a sollevare il mento sopra la traversa.
- Fermarsi un secondo in alto, quindi abbassarsi lentamente alla posizione di partenza.
esercizi di trazione per la schiena esercizi sulla barra orizzontale
- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: barra orizzontale
- Livello di difficoltà: medio