il Push and press di una barra in piedi da dietro

Spingere e premere una barra in piedi da dietro - esercizi di tecnica:

1. Posizionare il bilanciere sulle spalle come mostrato in figura. Per evitare infortuni è importante scegliere un peso di lavoro. Non iniziare questo esercizio se non consente il livello del tuo allenamento fisico!
2. Un po 'siediti e con lo sforzo delle gambe completa la barra della panca per raddrizzare completamente le braccia.
3. Ritorna alla posizione di partenza. Sedersi un po 'nella fase di discesa dell'asta per attutire la sua caduta.