l'alzata della sbarra sulle spalle

Sollevamento bilancieri sulle spalle - esercizi tecnici:

1. Questo esercizio consente ai bodybuilder di elaborare la fase di sollevamento di un bilanciere sulle spalle.
2. Installa l'asta al livello superiore della metà dell'addome.
3. La forza delle braccia, dei trapezi e dei piedi solleva il bilanciere sulle spalle.
4. In movimento, l'asta deve essere in costante contatto con il corpo. La deviazione da questa regola può portare a lesioni e perdita di controllo sulla canna.
5. Riporta il bilanciere nella posizione di partenza e ripeti l'esercizio.