Eventuali mono-diete
Una dieta mono è un sistema alimentare in cui l'uso di un qualsiasi prodotto è consentito per diversi giorni in una quantità strettamente limitata. Le diete mono più famose sono grano saraceno, kefir, mela, cioccolato, riso, cavolo. Le diete mono più leggere possono essere diluite con 1-2 alimenti aggiuntivi.
Danno. Si ritiene che le diete mono siano "cresciute" dai giorni di digiuno. Quindi ciò che è stato abbastanza utile (o almeno non dannoso) per un giorno è categoricamente pericoloso con l'osservanza a lungo termine. Qualsiasi dieta mono non è equilibrata a priori, perché un prodotto selezionato chiaramente non può fornire all'organismo tutte le sostanze utili e necessarie, oligoelementi e minerali. Inoltre, queste diete tendono ad essere a basso contenuto di calorie. Sì, spesso dicono che puoi consumare un prodotto autorizzato in quantità illimitate, ma, devi essere d'accordo, non mangerai molto grano saraceno e, ad esempio, la norma giornaliera di kefir consigliata dai medici è di 2 bicchieri, sei improbabile che abbia abbastanza energia prelevata da tale porzione. Anche in questo caso, ogni mono-dieta fa il suo unico danno e ha controindicazioni: la ricotta è vietata a chi ha problemi ai reni e al fegato (perché li sovraccarica di proteine), la dieta del cioccolato può portare al diabete mellito, cavoli - a esacerbare le ulcere e alla comparsa di malattie del pancreas, grano saraceno – all'anemia (una condizione caratterizzata da un basso contenuto di emoglobina o globuli rossi nel sangue), vertigini e debolezza generale.
Dieta ormonale
Qui funzionano due regole di base: abbassare il valore giornaliero di chilocalorie e iniezioni di gonadotropina corionica umana. Gli sviluppatori della dieta affermano che questo ormone aiuta a bruciare i grassi e riduce la fame.
Non esiste una base scientifica per questa dieta, quindi, decidendola, non è possibile valutare appieno i possibili rischi. Si può affermare in modo inequivocabile solo che l'assunzione di ormoni può portare alle conseguenze più tristi: dopotutto, quasi tutti i processi nel corpo dipendono da loro. Lo squilibrio ormonale può portare a malattie croniche.
Diete a basso contenuto di carboidrati
Il principio chiave è una stretta limitazione dell'assunzione giornaliera di carboidrati (non più di 20 grammi), rispettivamente, con una tale dieta, in assenza di carboidrati, da cui il corpo riceve principalmente energia, inizia a bruciare i grassi. Le diete più popolari sono considerate la dieta del Cremlino e Ducan (tuttavia, sono meglio classificate come tipi estremi di diete a basso contenuto di carboidrati, poiché quando vengono seguite, una persona riduce contemporaneamente l'assunzione di carboidrati e saturano il corpo con proteine).
Tali diete non sono bilanciate allo stesso modo delle diete mono, il che significa che il nostro corpo sperimenta nuovamente una carenza di sostanze importanti, ad esempio il glucosio, che influisce sulle capacità intellettuali e sulla velocità di reazione. Inoltre, il cibo ricco di grassi e proteine, ma allo stesso tempo povero di carboidrati, disidrata l'organismo.
Le diete a basso contenuto di carboidrati eccessivamente ricche di proteine mettono sotto stress i reni, il fegato e il sistema cardiovascolare. La quantità di colesterolo "cattivo" nel sangue aumenta in modo significativo e la mancanza di fibre provoca stitichezza.
Bere dieta
La dieta si basa sul fatto che entro 30 giorni si possono mangiare solo cibi liquidi: succhi, yogurt, brodi, kefir, latte cotto fermentato, caffè, tè, gelatine, frullati, composta, acqua (circa 2 – 2,5 litri) , latte, panna, bevanda alla frutta, cacao, kvas, acqua minerale. Si ritiene che questa dieta abbia un effetto purificante: i primi 10 giorni, gli organi cavi vengono puliti, i successivi 10 giorni - gli organi densi, i restanti 10 giorni - la pulizia avviene a livello cellulare.
Il nostro corpo è abituato a percepire qualcosa di solido come assunzione di cibo e il liquido è una sorta di colazione, pranzo o cena concomitante ma non autosufficiente. Di conseguenza, il corpo "è" sotto stress, quindi all'inizio cerca in ogni modo possibile di preservare il grasso, che è stabilito dalla natura come uno degli strumenti per la sopravvivenza, prendendo energia dai muscoli, di conseguenza, muscolo si perde massa e il metabolismo rallenta. Sorgono problemi di digestione, se non altro perché la saliva viene rilasciata durante la masticazione, il che avvia il processo di digestione. Nelle donne, le mestruazioni spesso scompaiono e c'è il rischio di anoressia. il corpo è svezzato dal cibo normale e può inizialmente rigettarlo. Inoltre, se viene seguita una tale dieta, coloro che stanno perdendo peso sperimentano edema: i disturbi metabolici portano al fatto che il corpo non può regolare l'escrezione di liquidi, che regolarmente e in grandi volumi vi entra, di conseguenza, tutto ciò che viene ricevuto rimane in il corpo e la perdita di peso si verifica a causa della divisione dei propri tessuti.
Fame
È severamente vietato mangiare. Se stiamo parlando di digiuno a secco, anche il liquido non dovrebbe essere consumato. Se il digiuno non è così severo, allora puoi bere acqua pulita... e solo acqua. Nei primi giorni di digiuno, per i principianti, è consentito un uso una tantum di acqua con l'aggiunta di una piccola quantità di miele. Perdere peso estremo le persone muoiono di fame fino a quando i numeri cari non compaiono sulla bilancia.
Una tale dieta minaccia la disidratazione, la perdita di importanti minerali che una persona riceve dal cibo. Come con l'alimentazione liquida, il metabolismo rallenta, la massa muscolare diminuisce, il corpo è letteralmente intasato di tossine, il sistema digestivo smette di funzionare normalmente, il che porta a costipazione, nausea e vomito. Se il digiuno è prolungato, colpisce i capelli, le unghie, i denti, la pelle. L'immunità diminuisce, quindi una persona diventa una facile preda di raffreddori e altre malattie.
E il test più importante quando si segue una dieta del genere (come con la nutrizione liquida) è uscirne. Il corpo è svezzato dal cibo, dal fatto che è necessario lavorarci, e inoltre è esausto. Mangiare bruscamente grandi quantità di cibi solidi, inclusi carne e alcol, può portare a un letto d'ospedale.
Di conseguenza, puoi perdere peso con la fame, ma allo stesso tempo metti in pericolo la tua salute (sia durante il digiuno che dopo), inoltre, molti notano che i chili in più tornano piuttosto rapidamente, e la ragione principale di ciò è il rallentamento sostanze del metabolismo, la cui velocità e il cui normale funzionamento potrebbero alla fine non essere mai ripristinati.
Per quanto riguarda il digiuno di un giorno, dovresti sapere che il tuo metabolismo tornerà alla normalità solo 3-4 giorni dopo questo esperimento.
Se vale la pena stare a dieta dipende da te. Tuttavia, non è meglio cambiare le tue abitudini alimentari e iniziare a mangiare bene ?!