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L'estate è il periodo preferito dell'anno per molti di noi. È il tempo delle ferie, delle ferie e del riposo spesso tanto desiderato. Ma l'estate è anche un caldo intenso, in cui è difficile funzionare normalmente. Quando la temperatura fuori dalla finestra oscilla pericolosamente sopra i 30°C, l'aura diventa un peso per il nostro corpo. Diventiamo stanchi e irritabili, perdiamo la nostra capacità di concentrazione, facciamo fatica a respirare e ci stanchiamo rapidamente.
Allora vale la pena sapere cosa fare per rinfrescarsi un po'. Pertanto, suggeriamo diversi modi comprovati ed efficaci. Sicuramente porteranno sollievo.
Polsi, collo, tempie – luoghi sensibili per il raffreddamento
Se soffri il caldo, dovresti sapere che il modo più semplice per rinfrescarti è rinfrescare queste parti del corpo. Su di loro, la pelle è più sottile, il che porta i migliori risultati. Puoi semplicemente versarti addosso dell'acqua fresca o applicare un impacco freddo.
Bere bevande calde
Anche se a prima vista sembra illogico, aiuta davvero. Grazie a questo, sudiamo di più, che è la naturale lotta del corpo contro il calore. Inoltre, la nostra temperatura corporea aumenta leggermente e si adatta a quella esterna.
Abbigliamento appropriato
Non è necessario ricordarti di indossare abiti leggeri. È noto che i colori chiari riflettono la luce. Tuttavia, non tutti sanno che spogliarsi fino al proverbiale brodo non è così efficace. È meglio assicurarsi che i vestiti siano realizzati con tessuti naturali che lasciano passare l'aria e assorbono l'umidità.
Smettila di arieggiare l'appartamento
Fare bozze funziona solo temporaneamente e può finire con un brutto raffreddore. Di solito la temperatura dei nostri quattro angoli è inferiore a quella esterna. È meglio oscurare le finestre in modo che il sole aggressivo non le attraversi e, per scambiare aria, è sufficiente aprirle.
Riduzione del consumo di energia elettrica
Il lavaggio, la stiratura, la cottura, l'aspirazione e persino l'illuminazione aumentano ulteriormente la temperatura nelle stanze. Pertanto, se non è necessario, con il caldo vale la pena rinunciare ad alcune di queste attività o ridurle al minimo.
Dieta corretta
Alcuni piatti non sono consigliabili quando il caldo si riversa dal cielo. Questi includono pasti fritti, grassi e pesanti, che appesantiscono ulteriormente il corpo. È meglio sostituirli con frutta e verdura leggera e fresca, concentrandosi su latticini, tutti i tipi di kefir, latticello e yogurt. E così di solito l'appetito non è buono. Mangia meno e più spesso in modo da non sentirti pigro.
Curry nei piatti
La spezia contiene capsaicina. Questo ingrediente è responsabile del caratteristico bruciore e formicolio che si verifica quando li mangiamo. Grazie ad esso, il nostro cervello riceve un segnale che il corpo ha bisogno di essere raffreddato e iniziamo a sudare di più.
Irrigazione dall'interno
Non dimenticare di bere la giusta quantità di liquidi. Nel caldo, è una base assoluta. Si consiglia di bere 2-3 litri al giorno per evitare la disidratazione. L'acqua è la migliore, puoi bere succhi, composte fatte in casa, raggiungere l'isotonico. Le bevande gassate o l'alcool non sono raccomandate.