Tutto si consuma: parti di automobili, magliette, stoviglie e scarpe. Inoltre, sotto l'influenza di un forte stress, prima o poi il nostro corpo si logora. Sembra che abbiamo affrontato gli shock, ma poi il corpo fallisce. È possibile evitare disturbi fisici causati da traumi psicologici? Ne parliamo con la psicologa clinica Elena Melnik.
Hai mai avuto un bicchiere rotto tra le mani? O il piatto si è rotto in due? Non c'erano ragioni apparenti per questo. Gli ingegneri hanno una spiegazione del motivo per cui i piatti diventano inutilizzabili.
Esiste una cosa come la "fatica del materiale" - il processo di graduale accumulo di danni sotto l'azione di sollecitazioni alternate, che porta a un cambiamento nelle proprietà del materiale, alla formazione di crepe e alla distruzione.
In poche parole, hai usato una tazza o un piatto per molto tempo, l'hai fatta cadere, l'hai riscaldata, l'hai raffreddata. E alla fine è crollato nel momento più inopportuno. La stessa cosa accade con il corpo: stress, conflitti, desideri segreti, paure si accumulano dentro e prima o poi sfondano sotto forma di disturbi fisici.
stress e malattie
I clienti vengono spesso da me, la cui tensione interiore si fa sentire quasi fisicamente. Non piangono, parlano con calma, ragionano ragionevolmente. Ma mi sento statico intorno a loro e sono ben consapevole di cosa accadrà quando il caldo raggiungerà il suo limite.
Sarebbe meglio se l'esplosione provocasse un'aggressività aperta e controllata, se la tensione potesse essere alleviata nelle lezioni di karate o sambo, danza o fitness. O anche litigare con il tuo coniuge. Ma l'esplosione avviene all'interno e distrugge il corpo.
Rivolgo a questi clienti la domanda: "Qual è la tua salute adesso?" Di norma, iniziano a parlare di ciò che li ferisce davvero.
Ed ecco il momento di porre la prossima domanda: "Cosa è successo nella tua vita 6-8 mesi fa?" Ecco la radice dei problemi che non permettono al cliente di vivere in pace e qualità. Da dove viene una tale connessione?
Finché la psiche funge da cuscinetto tra il mondo interno ed esterno, una persona sembra affrontare lo stress. La psiche è mobilitata, il suo obiettivo è «sopravvivere» nelle condizioni proposte, ridurre al minimo le perdite.
Ma quando la durata dello stress e/o la sua forza diventano insopportabili per la psiche, il corpo si arrende e “si rompe” nel punto più sottile e debole per ogni specifico organismo. Questa è la psicosomatica: malattie del corpo che si verificano sotto l'influenza di fattori psico-emotivi avversi a lungo termine.
Collegamento debole
Tipicamente, un «colpo al corpo» si verifica 6-8 mesi dopo l'evento traumatico. Sembra che sia tutto dietro, ma poi inizia a “rompersi”. Lo stress accumulato fa sì che il corpo si arrende.
Crediamo che il corpo sarà sempre la nostra protezione, durerà fino al momento della morte fisica. Ma è vulnerabile, incline a malattie, croniche e acute, che sono spesso difficili da curare. E i problemi psicologici possono diventare la loro causa.
Molti pensano ancora che solo i deboli vadano dagli psicologi, che tutti gli psicologi siano ciarlatani. Allo stesso tempo, molti credono di prendersi cura del proprio corpo, andare dal dentista, fare fitness, seguire le regole di uno stile di vita sano. Allora perché non ci prendiamo cura della salute della nostra psiche, non ci occupiamo della prevenzione di esaurimenti nervosi, conflitti, comunicazione distruttiva?
Ecco un esempio tratto dalla pratica. Una donna giovane e attiva è stata portata via dal lavoro in ambulanza con una rottura dell'ovaio. Prima di allora, l'ho incontrata solo una volta e la sua tensione di energia interiore era incredibilmente forte, «spessa», quasi sospesa nell'aria. Non ci sono stati danni meccanici o lesioni. Ma dopo che la donna si è ripresa e abbiamo iniziato a lavorare, si è scoperto che circa nove mesi fa il suo matrimonio è stato annullato e lei ha rotto con il suo ex fidanzato.
Un'altra ragazza si è ferita alla gamba su un pendio di montagna. Ha poi camminato con le stampelle per sei mesi. Quando le è stato chiesto cosa fosse successo un anno fa, ha risposto di aver litigato con suo marito e di aver quasi divorziato. Entrambi i clienti non hanno collegato direttamente i loro traumi con le esperienze. Nel frattempo, lo psicologo semplicemente non può non notare la relazione tra stress sperimentato e danni nel corpo.
Come aiutarti
Esistono diversi modi per aiutarti a scoprire le cause delle malattie ed evitarne di nuove:
1. Realizza. Prima ammetti a te stesso di essere stressato, meglio è. Il fatto stesso di comprendere la situazione consentirà di influenzare ciò che sta accadendo e di gestire la propria condizione.
2. Riprendi il controllo. Di solito, nelle situazioni difficili, prendiamo una posizione reazionaria, cadendo sotto il “colpo del destino”, siamo costretti a reagire. In momenti come questi, è importante riprendere il controllo. Puoi dire a te stesso: "Sì, la situazione è difficile ora, ma sono vivo, il che significa che posso agire e influenzare la situazione". Chiedilo a te stesso:
- Qual è la cosa più importante ora?
- Cosa voglio ottenere come risultato?
- Cosa posso fare per riprendere il controllo della mia vita?
- Quali risorse ho?
- Quale potrebbe essere il primo passo?
- Chi può supportarmi?
3. Supporto. Non dovresti essere solo nei momenti delle prove della vita. Il sincero sostegno di una persona cara, il suo interesse per il tuo destino e il desiderio di aiutare a capirlo possono essere una risorsa per trovare la via d'uscita più efficace:
- senza fissazione sulla ricerca degli autori - porta sempre lontano dal risolvere la situazione;
- senza pietà — impone il ruolo della vittima;
- senza alcol: priva di energia sana, crea l'illusione del comfort.
4. Consulenza. Potrebbe essere necessario consultare vari esperti per raccogliere e confrontare fatti su cui puoi fare affidamento quando costruisci una strategia per il tuo comportamento. Possono essere avvocati, psicologi infantili, medici, assistenti sociali, fondazioni.
In tempi di prove personali difficili, per le quali di solito non ti prepari in anticipo, la sensazione di "perdere il futuro" è molto distruttiva. Facciamo progetti, immaginiamo cosa accadrà tra un anno, dieci anni, venti. Attendiamo con impazienza le date e gli eventi che formano la sensazione del flusso della vita.
Una situazione difficile sembra cancellare il futuro. In questi momenti, ricorda a te stesso che questo è solo un gioco della mente, a cui è stato sottratto il controllo. Sembra solo che non ci sia futuro e il presente ha perso i suoi colori e la sua luminosità.
Resistere alle sfide del destino, illuminare il nostro futuro, rendere il presente luminoso e, soprattutto, sano: tutto questo è in nostro potere.