Noti difetti come chiavi dimenticate, telefono, appuntamento? Forse vedi un volto familiare ma hai difficoltà a ricordare il nome? La compromissione della memoria è un fenomeno abbastanza comune, soprattutto al di sopra dei 40 anni. Secondo l'Ayurveda, la funzione della memoria può essere migliorata a qualsiasi età. Considera le raccomandazioni della medicina tradizionale indiana su questo tema.
Almeno cinque giorni a settimana, fai una passeggiata di 30 minuti all'aria aperta. L'Ayurveda raccomanda anche di eseguire 12 cicli del complesso yogico delle asana del Saluto al Sole. Aggiungi pose come la betulla alla tua pratica: questo aumenterà il flusso sanguigno al cervello.
Due pranayama (esercizi di respirazione yogica) – respirazione con narici alternate e – stimolano il lavoro degli emisferi destro e sinistro, migliorando la memoria.
La memoria, come un muscolo, ha bisogno di allenamento. Se non lo usi, la sua funzione è indebolita. Allena la tua memoria, ad esempio, imparando nuove lingue, imparando poesie, risolvendo enigmi.
L'Ayurveda mette in evidenza i seguenti alimenti necessari per migliorare la memoria: patate dolci, spinaci, arance, carote, latte, burro chiarificato, mandorle, topici.
L'accumulo di tossine (nel linguaggio dell'Ayurveda – “ama”) può causare un indebolimento della funzione della memoria. Una dieta mono di cinque giorni a base di kitchari (riso stufato con fagioli mung) darà un effetto purificante. Per preparare il kitchari, sciacquare 1 tazza di riso basmati e 1 tazza di fagioli mung. Aggiungere il riso, i fagioli mung, una manciata di coriandolo tritato, 6 tazze d'acqua in una casseruola, portare ad ebollizione. Cuocete in acqua bollente per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Abbassate la fiamma al minimo, fate sobbollire con il coperchio parzialmente coperto per 25-30 minuti. Consumare il kitchari con un cucchiaino di burro chiarificato 3 volte al giorno per 5 giorni.
Le scritture ayurvediche individuano una categoria separata di erbe che migliorano la memoria. Queste piante includono quanto segue: (in traduzione significa "migliorare la memoria"),. Per preparare una tisana, metti in infusione 1 cucchiaino (una miscela delle erbe di cui sopra) in 1 tazza di acqua calda per 10 minuti. Filtrare, bere due volte al giorno a stomaco vuoto.
- Massimizza la tua dieta con verdure fresche, succhi di verdura crudi
- Cerca di mangiare carote o barbabietole ogni giorno
- Mangia più mandorle o olio di mandorle
- Evita cibi piccanti, amari e caustici
- Evitare alcol, caffè, zuccheri raffinati, formaggio se possibile
- Bevi più latte vaccino naturale, se possibile
- Aggiungi la curcuma ai tuoi pasti
- Dormi a sufficienza, cerca di non essere stressato e sconvolto il più possibile.
- Massaggia il cuoio capelluto e la pianta dei piedi con olio di bhringaraj churna per lenire il sistema nervoso.