L'allenamento con la mazza Tracey sarà per te un passo serio verso corpo snello, patanatomico, aggraziato. I suoi programmi si basano sul balletto fitness, con il quale puoi migliorare la tua figura senza carichi di vysokogornyh.
Descrizione degli allenamenti di Tracey Mallet
Il Booty Barre è un programma basato su elementi di yoga, pilates, danza classica e ginnastica. Questa combinazione ti aiuterà non solo a perdere peso e rafforzare i muscoli, ma anche per rendere il tuo corpo femminile e aggraziato. Tracey Mallet offre la tecnica con la quale allenerai efficacemente il tuo corpo. Tuttavia, come risultato non avrai braccia e gambe pompate con muscoli forti e una figura snella e aggraziata. A causa del complesso "balletto" di esercizi, avrai il corpo dei tuoi sogni.
Programma Totale New Corpo da The Booty Barre è un esercizio, che può essere suddiviso in più segmenti:
- Riscaldamento (10 minuti). Riscaldi delicatamente i muscoli, allunghi le articolazioni, per non danneggiarle durante l'allenamento.
- Per le mani (10 minuti). In questo segmento degli esercizi proposti per la parte superiore del corpo con pesi leggeri.
- Formazione di base (30 minuti). Eseguirai vari piegamenti, squat, affondi, sollevamenti delle gambe per le cosce che diventeranno snelle e le natiche più sode. Per un segmento avrà bisogno di una sedia di supporto.
- Per la stampa (10 minuti). Una serie di esercizi sul materassino per allenare i muscoli addominali e la schiena.
- Stretching (5 minuti). In conclusione, allungherai e rilasserai i muscoli.
Allenamento La mazza Tracey ha un ritmo piuttosto sostenuto, un esercizio segue un altro quasi senza interruzioni. Il peso, soprattutto sui suoi piedi, diventerà enorme, quindi preparati a dare tutto al massimo. Il programma dura 65 minuti per le lezioni, avrete bisogno di sedia, materassino, pesi (1-1 kg). Ti eserciterai a piedi nudi, quindi sono necessarie scarpe da ginnastica. Un'opzione più leggera tali programmi sono offerti, ad esempio nel corpo di balletto con malattia di Leah.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. L'allenamento al bar con la mazza Tracey è il modo perfetto per tirare il corpo, rendendolo snello e aggraziato, senza un'eccessiva definizione muscolare. La combinazione di elementi di Pilates, yoga, esercizi di danza classica ed esercizi isometrici darà un grande effetto alla tua figura.
2. Migliorerai tutte le aree problematiche: braccia, gambe, stomaco. Apparentemente semplice, l'esercizio darà un carico incredibile ai tuoi muscoli.
3. Questo allenamento a basso impatto è molto adatto a persone con malattie delle articolazioni e della caviglia, che sono controindicati esercizi di salto e corsa.
4. Booty Barre ti aiuterà per migliorare la tua postura, sviluppare la coordinazione e flessibilità.
5. Per le classi richiedono solo una sedia, materassino e pesi leggeri (1-1 kg). Per farlo sarai scalzo, quindi le scarpe non sono necessarie.
6. Tutti gli esercizi raccolti nel programma sono molto accessibili e comprensibili. Per principianti una delle ragazze ripete la modifica più facile di esercizi.
Contro:
1. Per eseguire correttamente ciò è necessario disporre di un buon allungamento e movimento delle articolazioni. Altrimenti, sarebbe difficile eseguire gli esercizi con una grande ampiezza.
2. La classe è adatta a tutti i livelli di abilità, ma per i principianti sarà difficile sopportarla dall'inizio alla fine.
Feedback sul programma Tracey Mallet The Booty Barre:
Trova un corpo snello, aggraziato e bello con The Bare Booty. Con Tracey Mallet anche tu senza formazione estenuante vysokogornyh può dare forma ai tuoi sogni.
Vedi anche la recensione del programma Tracey mallet per principianti: The Booty Barre: Beginners & Beyond.