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Helena, una delle lettrici del nostro sito web, ha iniziato a studiare danza classica e ha condiviso con noi un altro programma della serie: Ballet Beautiful. Il suo autore è Mary Helen Bowers - Ballerino americano e istruttore di fitness.
Mary Helen è conosciuta negli Stati Uniti come allenatrice di star come Zooey Deschanel e Liv Tyler. Ha anche insegnato l'arte del balletto a Natalie Portman per prepararsi alle riprese di “Black Swan”. Bowers ha prodotto una serie di allenamenti chiamati Ballet Beautiful. Oggi vi parliamo di uno di loro, ovvero Body Blast.
Descrizione del programma Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast è un programma che ti aiuterà a perdere peso e ottenere una forma aggraziata. Ti allenerai sotto la guida di una ballerina professionista Mary Helen Bowers. Ha preparato per te un set efficace non lascerà la possibilità di cedimenti su gambe, braccia e stomaco. L'allenamento Body Blast si basa su esercizi che aiutano a costruire muscoli lunghi e snelli come una ballerina. Sarai coinvolto in una piacevole atmosfera con musica classica per pianoforte e passo dopo passo per creare il corpo dei tuoi sogni.
Allenamento di danza classica per aree problematiche con Mary Helen Bowers
Il programma dura 1 ora e si compone di diversi segmenti. Per prima cosa farai esercizi per braccia e spalle, scorrendo dolcemente l'uno dall'altro. Quindi passa agli esercizi per addome e schiena, che vengono eseguiti sul tappetino. E infine, completa il complesso studio di cosce e glutei: questo esercizio viene eseguito anche sul Mat. L'allenamento si svolge a un ritmo lento e concentrato, tuttavia, i tuoi muscoli saranno tesi durante l'intera lezione. Quando si guardano i video, può sembrare che il programma sia molto semplice, ma è un'impressione sbagliata.
Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva, solo una copertina morbida, poiché la maggior parte degli esercizi sul pavimento. Mary-Helen Bauer erano molti esercizi di stretching, quindi svilupperai anche la flessibilità del corpo. È importante notare che la perdita di peso e il consumo di calorie sono necessari per combinare tali programmi con allenamenti cardio. Se eviti l'esercizio intensivo, vedi il complesso aerobico a basso impatto di Tracey Mallet. Questa combinazione di classi ti garantirà risultati rapidi e di qualità.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. L'allenamento di danza ti aiuterà a costruire muscoli lunghi e magri. Otterrai il corpo delicato e aggraziato di una ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina professionista, lo noterai nei suoi movimenti raffinati. Ciò significa che imparerai dall'esperienza di un uomo formato nel balletto della scuola.
3. Il programma mira a sviluppare cosce, glutei, addome e braccia. Sarai in grado di utilizzare tutti i muscoli nelle aree problematiche.
4. Le sessioni si sono svolte in un'atmosfera molto piacevole: un sottofondo leggero, musica classica, dolci commenti del trainer. Tutto ciò contribuisce a una formazione mirata e ponderata.
5. A differenza della maggior parte degli allenamenti di danza classica, Body Blast si svolge sul tappetino, senza utilizzare la panca o la sedia. Non dovresti aver bisogno di attrezzature aggiuntive.
6. Tali programmi aiutano a sviluppare flessibilità e stretching.
7. L'allenamento è perfetto per chi cerca a carico sicuro, ma efficace.
Contro:
1. Per dimagrire tali programmi è meglio combinarli con allenamenti cardio.
2. Allenamento di danza diverso da un tradizionale allenamento di forza aerobica, quindi non a tutti piacerà.
Mary Helen Bowers ha creato un programma che ti aiuterà ad avvicinarti alla figura di una ballerina. Body Blast - è un modo brillante per lavorare in modo sicuro ed efficace sul proprio corpo.
Vedi anche: Programma di balletto Tracey mallet The Booty Barre per principianti.