Determina la tua assunzione giornaliera di acqua

Molte persone non capiscono l'importanza di bere abbastanza acqua e come influisce sulla salute e sul controllo del peso. Secondo gli esperti, 2 bicchieri d'acqua prima di un pasto aiutano a perdere peso di altri 3 kg all'anno. Inoltre, il corretto apporto quotidiano di acqua accelera il metabolismo e previene l'eccesso di cibo quando il corpo confonde fame e sete. Quindi quanta acqua dovresti bere? Considera come puoi calcolare la tua indennità giornaliera individuale. Il peso: Un punto importante nel determinare la quantità di acqua è quanto pesi. La quantità di acqua bevuta al giorno varia a seconda del peso di una determinata persona. Un uomo di 90 kg e una donna di 50 hanno bisogno di una dose diversa di acqua. Moltiplica per 2/3: Una volta determinato il tuo peso, convertilo in libbre (1 libbra = 0,45 kg). Moltiplicare per un fattore pari a 2/3. Il valore risultante sarà una raccomandazione per il consumo giornaliero di acqua, in once. Ad esempio, se pesi 175 libbre, l'assunzione di acqua raccomandata al giorno sarebbe di 117 once. Grado di attività fisica: Infine, vale la pena considerare il fattore dell'attività fisica che dai al tuo corpo, poiché perdiamo molta acqua attraverso il sudore. Si consiglia di reintegrare ogni 30 minuti di allenamento con 12 ml di acqua. Pertanto, se ti alleni 45 minuti al giorno, aggiungi + 18 ml alla norma già definita sopra. Per tua comodità, di seguito è riportata una tabella (a sinistra - libbre, a destra - once) per determinare il tasso di consumo di acqua.                                              

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