Panoramica degli allenamenti Denise Austin: parte seconda

Una tale varietà di programmi come Denise Austin difficilmente può vantare almeno un allenatore. È riuscita a coprire tutte le aree, si inizia con l'aerobica ritmica e si finisce il power yoga.

Poiché tra la varietà di allenamenti Denise Austin è facile perdersi, ti offriamo una rapida panoramica dei suoi principali programmi per perdere peso. Nei link è possibile accedere a una descrizione più dettagliata di ciascun complesso. Recentemente sul nostro sito è stata pubblicata la prima parte della recensione sugli allenamenti di Denise Austin. Da non mancare!

Allenamento Denise Austin: dall'aerobica al Pilates

1. Allenamento cardio brucia grassi (Quick Burn Cardio)

Per coloro che vogliono perdere peso e liberarsi del peso in eccesso, dovresti prestare attenzione al Quick Burn Cardio. Questo programma di 50 minuti si basa sul principio dell'interval training: aumenti costantemente il ritmo al massimo per bruciare calorie extra. Nella seconda metà del programma, avrai bisogno di manubri per esercizi per lavorare i muscoli che si alterneranno a segmenti aerobici. Questo è il massimo esercizio ottimale per dimagrire e modellando bella figura.

Ulteriori informazioni su Quick Burn Cardio ..

2. Campo di allenamento: perdere peso in 2 settimane (Bootcamp: Total Body Blast)

Se vuoi perdere peso in un breve periodo di tempo, goditi il ​​programma gyrosigma "Training camp". Denise Austin te lo promette per ottenere risultati dopo solo 2 settimane di allenamento quotidiano. Il programma si svolge in modo tradizionale: prima avrai un cardio di 20 minuti con elementi di kickboxing, seguito da 20 minuti di allenamento della forza, e si conclude con un complesso short stretching. Puoi seguire questo corso per più di due settimane fino a raggiungere i risultati desiderati.

Ulteriori informazioni su Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Figura snella per 15 minuti al giorno (Get Fit Fast)

Allenamento ideale per chi non ha molto tempo da dedicare al fitness. Il corso è suddiviso in tre programmi: per i muscoli dell'addome e della schiena, per i muscoli delle braccia e delle spalle, delle cosce e dei glutei. A sua volta, ciascuno di questi programmi include 3 livelli di difficoltà, ogni livello dura solo 15 minuti. Una tale struttura del complesso lo rende molto variabile e flessibile: puoi combinare un allenamento da solo. Per gli esercizi avrai bisogno di manubri e un tappetino.

Ulteriori informazioni su Get Fit Fast ..

4. Yoga per tutto il corpo (Yoga Body Burn e Fat-Blasting Yoga)

Se preferisci un allenamento in cui il lavoro sui muscoli si svolge in modo mirato, allora lo yoga per tutto il corpo è ciò di cui hai bisogno. Lo yoga di Denise Austin ti aiuterà non solo a rafforzare i muscoli, ma anche per ottenere smagliature e auto-coordinazione sbalorditive. Il coach offre due sessioni di yoga della durata di circa un'ora, più o meno lo stesso livello di difficoltà. È possibile alternare i due programmi, per eseguirli non dovrebbe essere necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva.

Leggi di più sullo yoga per tutto il corpo ..

5. Pilates per aree problematiche (Shrink Your Fat Zones Pilates)

Nel tuo arsenale di allenamento Denise Austin ha un Pilates, con il quale lavorerai su tutte le aree problematiche. Il programma è opportunamente suddiviso in brevi segmenti di 15 minuti: pancia, parte superiore e inferiore del corpo. Puoi alternarli o eseguire il complesso nel suo insieme. La formazione è disponibile in base alla complessità: è adatto per i principianti nel fitness e anche quelli che non hanno mai fatto Pilates. Avrai bisogno di un tappetino, manubri leggeri e un asciugamano.

Per saperne di più su Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates con elastico (Pilates For Everybody)

In un'altra forma di realizzazione, Pilates Denise utilizza l'attrezzatura ausiliaria: una sedia e un elastico. Il programma “Pilates for all” dura 45 minuti. Nella prima metà ti eserciterai a terra con un elastico che aiuta a lavorare i muscoli. Nella seconda metà si eseguono esercizi in piedi utilizzando una sedia e coinvolgendo la parte superiore e inferiore del corpo. Denise sottolinea che dovresti lavorare sull'esercizio della qualità, non sulla quantità.

Maggiori informazioni su Pilates For Everybody ..

Se non hai fatto un piano di allenamento con Denise Austin, ti consiglio di provare ad alternare un programma di potenza aerobica con yoga e pilates. Quindi, fornirai il tuo corpo il massimamente equilibrato caricare.

Leggi anche: I 10 migliori allenamenti cardio casalinghi per 30 minuti.