Vi presenterò qui una selezione di libri, per combattere la depressione in modo naturale.
Ti do anche il riferimento Amazon in modo che tu possa avere un'idea.
I libri mi hanno sempre dato molto supporto, ma ricorda che agire è la cosa più importante. Sarai in grado di prenotare 50 libri entusiasmanti sull'argomento senza agire, la tua situazione non cambierà. E parlo consapevolmente 🙂
Un buon ascoltatore!
Tratta la depressione
Guarisci stress, ansia, depressione senza farmaci o psicoanalisi
“Medico e ricercatore in neuroscienze cognitive, David SERVAN SCRITTORE ha conciliato pratica clinica e ricerca, in particolare sulla neurobiologia delle emozioni. È stato determinante nel fondare e poi dirigere il Center for Complementary Medicine presso l'Università di Pittsburgh.
David Servan-Schreiber ci invita a scoprire una nuova medicina senza droghe o psicoanalisi. Un rivoluzionario approccio terapeutico accessibile a tutti per ritrovare armonia ed equilibrio interiore ascoltando le nostre emozioni. Ci presenta sette metodi originali per diventare pienamente noi stessi e vivere meglio, semplicemente”
David Servan-Schreiber era particolarmente noto per i suoi libri sul cancro come Anticancro. Consiglio anche il libro: Possiamo salutarci più volte, molto commovente e scritto poco prima della sua morte.
Depressione, un test per crescere (Moussa Nabati)
Moussa Nabati è psicoanalista e ricercatrice. Offre un approccio alla depressione diverso e pieno di sensi di colpa. Rinfrescante!
“Contrariamente alla credenza popolare, la depressione, lungi dal costituire una malattia da debellare, rappresenta una crisi che sta maturando, l'occasione privilegiata per guarire il proprio bambino interiore. A condizione di essere accolta e lavorata, aiuta la persona a piangere il proprio passato, a diventare finalmente se stessa, quella che è sempre stata ma non ha mai osato essere, per paura di disturbare, di dispiacere. "
Affrontare la depressione di Charly Cungi
“La vita ci pone di fronte a ostacoli difficili da superare (lutto, separazione, perdita del lavoro, stress prolungato, conflitti sul lavoro o in casa, fallimenti…) con la loro quota di emozioni dolorose. A volte la sofferenza persiste e aumenta al punto da impedire alla persona di pensare con attenzione ai problemi che la assillano. "
L'autore offre molti esercizi basati sulla CBT (Terapia Cognitiva e Comportamentale)
Depressione, come uscirne
“Puoi uscire dalla depressione. Non siamo depressi per la vita. Non è né una mancanza di volontà né un semplice crollo, ma una malattia che può essere curata. Questa guida pratica risponde alle tue domande e ti offre un metodo per cambiare la tua visione di te stesso e del mondo. Le domande: qual è il trattamento giusto per te? "
Guarire la depressione: le notti dell'anima
“La depressione colpisce un francese su cinque. Cosa sappiamo oggi dell'origine, dei meccanismi e dell'evoluzione di questo disturbo a lungo emarginato? Che ruolo gioca la chimica del cervello nell'attivarlo? In che modo influisce sul corpo nel suo normale funzionamento? Perché alcune persone sembrano meno vulnerabili di altre? "
Migliora l'autostima
Imperfetto, libero e felice: pratiche di autostima di Christophe André
“Essere finalmente te stesso. Non preoccuparti più dell'effetto che hai. Agisci senza paura di fallire o di giudicare. Non tremare più all'idea del rifiuto. E trovare tranquillamente il suo posto tra gli altri. Questo libro ti aiuterà ad andare avanti sulla strada dell'autostima. Per costruirlo, ripararlo, proteggerlo. Ti aiuterà ad accettarti e ad amarti, per quanto imperfetto”
Cristoforo Andre è un autore che apprezzo molto. Questi libri sono facili da leggere con molte azioni pratiche da intraprendere. Sentiamo anche il vero umanesimo di Christophe André che traspare dietro gli scritti.
È un autore che consiglio vivamente. Ecco alcuni titoli altrettanto eccellenti:
E non dimenticare di essere felice
Stati dell'anima: un percorso di apprendimento per la serenità
Meditazione e benessere
Meditando, giorno per giorno: 25 lezioni per una vita consapevole di Christophe André
Cristoforo Andre, Ancora. Puoi controllare le recensioni dei lettori sul sito di Amazon. Non c'è bisogno di un grande discorso, è un must!
“Meditare è fermarsi: Smettila di fare, agitare, agitarti. Fai un passo indietro, stai lontano dal mondo.
All'inizio, ciò che sperimentiamo sembra strano: c'è il vuoto (azione, distrazione) e il pieno (tumulto di pensieri e sensazioni di cui improvvisamente ci rendiamo conto). C'è quello che ci manca: i nostri parametri di riferimento e le cose da fare; e, dopo un po', c'è l'appagamento che viene da questa mancanza. Le cose non accadono come “fuori”, dove la nostra mente è sempre agganciata a qualche oggetto o progetto: per agire, per riflettere su un argomento specifico, per farsi catturare da una distrazione. “
L'arte della meditazione di Matthieu Ricard
Potrei facilmente consigliare tutti i libri di Matthieu Ricard. Se non lo sai, puoi andarci senza alcuna esitazione.
“L'arte della meditazione è un viaggio che i più grandi saggi imparano nel corso della loro vita. Tuttavia, la sua pratica quotidiana trasforma la nostra visione di noi stessi e del mondo. In tre capitoli – Perché meditare? Su cosa? Come? 'O cosa?"
Sostegno all'altruismo di Matthieu Ricard
“Di fronte a un mondo in crisi dove regnano l'individualismo e il cinismo, non immaginiamo la forza della benevolenza, il potere che un atteggiamento altruistico può avere sulle nostre vite e sull'intera società. Monaco buddista da quasi quarant'anni, Matthieu Ricard vive quotidianamente l'altruismo, e ci mostra qui che questa non è un'utopia, ma una necessità, anzi un'emergenza. “
Hai qualche libro da consigliare? Non esitate a scrivermi, aggiornerò regolarmente questa lista.