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“È stato durante una vacanza in famiglia che sono emerse le mie prime ossessioni aggressive: una sera, mentre impugnavo un coltello da cucina, mi sono vista accoltellare i miei genitori e mio fratello. Come preso da un desiderio irrefrenabile, accompagnato da immagini violentissime, ero convinto di poter agire se obbedivo a questa vocina che mi chiamava a distruggere la mia stessa famiglia, dall'alto dei miei tredici anni. Anche se all'epoca non lo sapevo, soffrivo semplicemente di quelle che vengono chiamate fobie impulsive, disturbo ossessivo-compulsivo, caratterizzato dalla paura di perdere il controllo e di commettere un atto violento verso se stessi. o altri.
Gli anni che seguirono furono segnati da episodi simili. Non potevo avvicinarmi al binario fino all'arrivo del treno, temendo che sarei stato preso da un impulso e avrei spinto qualcuno sui binari. In macchina, ho immaginato di dare un giro al volante e di sfrecciare contro un albero o un altro veicolo. Già all'epoca mi preoccupava, ma in misura minore.
Cos'è la fobia impulsiva?
La fobia dell'impulso è un'ossessione ossessiva o paura di commettere un atto aggressivo, violento e/o riprovevole ed è moralmente proibita. Ad esempio, aggredire qualcuno quando si ha un coltello in mano, spingere un passeggero sotto il treno se ci si trova su un binario… Questo disturbo può riguardare anche atti che si commetterebbero sui propri figli. Questi pensieri ossessionanti non si traducono mai in azione.
Le fobie impulsive appartengono alla famiglia del DOC e possono insorgere dopo un parto, anche se molte mamme non hanno il coraggio di parlarne. La gestione delle fobie impulsive si basa essenzialmente sulla psicoterapia, ed in particolare sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT). Anche approcci delicati come la meditazione consapevole o la fitoterapia possono essere efficaci.
“Sono stato preso da pensieri che mi hanno congelato il sangue”
È stato quando ho dato alla luce il mio primo figlio nel 2017 che questi scenari hanno preso una piega particolarmente ansiosa. Fui assalito da pensieri che mi gelavano il sangue e di cui mio figlio, l'essere per me più importante, era il bersaglio.
Immerse nella mia mente senza che io volessi, queste terribili idee hanno dato origine a un circolo vizioso di elucubrazioni senza fine, e i gesti banali della vita quotidiana hanno finito per assumere un carattere così angosciante che non potevo più eseguirli. separare. Ad esempio, per me era fuori discussione avvicinarmi a coltelli o finestre, stimoli “fobogenici” che scatenavano ogni tipo di sensazione fisica, tensione e mi mettevano in un tale disagio emotivo che avevo paura all'idea. che mio marito ci lascia per andare a lavorare. Nemmeno io potevo lavarmi da solo, per paura di annegarlo.
Dai primi mesi di mio figlio e dai miei primi passi da madre, ho ricordi venati di gioia e rimpianto, di essermi inchinata di fronte alle mie paure in particolare. Essere stato così preso dal panico e convinto che questi pensieri potessero contenere un elemento di verità e che mettere in atto strategie di evitamento mi avrebbe permesso di uscire dal solco. Ho dovuto scoprire che sono questi cattivi riflessi che fertilizzano il terreno fertile della paura e permettono a tutti questi schemi angoscianti di fiorire, anche quando sono contrari ai nostri valori.
Ricevi i tuoi pensieri con gentilezza
Comprendendo questo, sono stato in grado di imparare a gestirli meglio in pochi mesi, soprattutto attraverso la meditazione consapevole. Ammetto che all'inizio ero molto resistente, la sola idea di stare seduto per diversi minuti e osservare il mio respiro mi sembrava del tutto assurda. Come sarei, seduto a gambe incrociate in mezzo alla stanza con gli occhi chiusi, se mio marito cadesse improvvisamente?! Giocavo ancora, meditando dieci minuti ogni giorno per una settimana, poi un mese, poi un anno, a volte facendo sessioni più lunghe di un'ora, cosa che all'inizio mi sembrava inconcepibile.
Mi ha permesso di imparare ad arginare questo flusso di pensieri negativi esponendomi ad essi e accogliendoli con gentilezza, senza giudizio, invece di cercare di evitarli o combatterli. Sebbene mi sia consultato con diversi psichiatri, sono convinto che la migliore terapia sia stata la meditazione consapevole e il lavoro che mi ha portato a fare su me stesso nel corso dei mesi.
Osservare e accettare ciò che sta accadendo nella nostra testa e nel nostro corpo, essendo veramente presenti, ci invita a cambiare il nostro rapporto con i nostri pensieri e i nostri sentimenti, buoni o cattivi che siano.
“Avere il coraggio di parlarne significa anche riconoscere le proprie paure”
Dopo aver avuto un secondo figlio qualche mese fa, ho visto i progressi e la strada percorsa da quando è nato suo fratello. Anche se non osavo parlarne prima (è il tipo di dettaglio che preferiamo tenere nascosto!), questo passo indietro mi ha incoraggiato a discutere finalmente di questo disturbo con i miei cari, e persino a scrivere un libro su tutte le tecniche che mi hanno aiutato a superarlo. Avere il coraggio di parlarne significa anche riconoscere le proprie paure.
Oggi non sono guarito da queste fobie d'impulso perché in realtà non si curano mai veramente, ma sono riuscito a liberarmi della loro influenza, limitando chiaramente i pensieri aggressivi, che difficilmente sorgono più. In ogni caso non gli do più importanza, ora che so che tutto si gioca nella mia testa e che non agirò mai. E questa è una vera vittoria per il mio sviluppo personale. “
Morgane rosa