Dieci stagni o 10 fatti sugli stagni

Il riposo è importante per il corretto funzionamento del corpo, ma l'immobilità, insieme ad un'attività fisica eccessivamente faticosa, prima o poi ci causerà gravi danni. L'abrasione della cartilagine può portare alla sua completa atrofia e, senza scivolare, le ossa si sfregano pericolosamente l'una contro l'altra, provocando una progressiva deformazione, dolore e malattie articolari. Questo articolo è un suggerimento su come mantenere le articolazioni in forma per molti anni.Le articolazioni sono le connessioni responsabili della mobilità delle 206 ossa presenti nello scheletro adulto. La coppa concava e la testa convessa sono cartilagini articolari adiacenti con uno spessore da 0,2 a 6 mm, a seconda del tipo di articolazione. Svolgono un ruolo esorbitante che può determinare la nostra forma fisica.

1) Pericolo di abrasione della cartilagine articolare

Partendo dalla cervicale, passando per la colonna lombare, le mani, i fianchi, le ginocchia e terminando con i piedi, la perdita della cartilagine articolare comporta il rischio di ispessimento dello strato subcondrale e la formazione di cavità piene di tessuto mucoso - cisti. L'articolazione perde stabilità, subisce deformazioni che possono manifestarsi, tra l'altro, modificando la lunghezza della gamba o la forma delle dita. Come un doloroso ricordo della cartilagine articolare, compaiono gli osteofiti, cioè escrescenze che distorcono le articolazioni e limitano la mobilità. Altre complicazioni dolorose includono contratture delle superfici articolari, dei legamenti, dei muscoli, sinoviti, degenerazione delle dita e rigidità articolare, soprattutto dopo il risveglio, che è faticoso muoversi ogni giorno.

2) Fattori sfavorevoli

L'abrasione della cartilagine articolare è favorita da una struttura articolare inadeguata, carico genetico, irrorazione sanguigna anormale, diabete e lesioni. Non siamo irreprensibili se non trattiamo l'obesità, non sovraccarichiamo le articolazioni con il peso corporeo, le attività, non pieghiamo, non pieghiamo le gambe quando solleviamo oggetti pesanti da terra o esercitiamo eccessivamente, che a sua volta può essere l'inizio dell'osteoartrosi. Il collagene di tipo II, l'acido ialuronico e la condroitina contribuiscono alla cartilagine articolare. La supplementazione permette di integrare questi ingredienti in caso di carenze.

3) Il gentil sesso è minacciato

Un dato interessante è che il 75% dei problemi articolari riguarda le donne, e gli uomini che si lamentano sono una minoranza. La gravidanza, portare un bambino, pulire la casa, portare la spesa giocano un ruolo importante.

4) Il rischio aumenta con l'età

Non solo il genere, ma anche l'età aumenta il rischio di malattie articolari. Si stima che la metà delle persone sopra i 50 anni ne soffra, un decennio dopo, addirittura il 90%.

5) Uno non sempre uguale a uno

Un singolo chilogrammo misurato dalla bilancia a casa è un peso misurabile di 5 chilogrammi per le articolazioni, che mettono a dura prova le ginocchia, e il secondo sull'articolazione dell'anca.

6) Preziosa fedeltà

Le clamidie sono microrganismi che, se infettati da un partner sessuale accidentale, possono distruggere completamente il sistema immunitario e attaccare le connessioni ossee.

7) Bevande gassate su censurato

Una ricerca condotta in America su un gruppo di 2 persone affette da artrosi del ginocchio ha dimostrato che le persone che bevono bevande gassate ad alto contenuto calorico hanno una superficie articolare meno profonda, determinando l'artrosi. Nei pazienti che non assumevano bevande che favoriscono l'obesità, la malattia ha avuto una progressione più lenta.

8) Ricotta, caramelle gommose, vitamine...

La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio, la salute delle ossa e delle articolazioni e ha proprietà antinfiammatorie. Generalmente associata all'immunità, la vitamina C protegge le articolazioni. A volte vale la pena prendere la gelatina, soprattutto se fai sport. La gelatina è una fonte di collagene, la cui formazione è disturbata da uno sforzo fisico troppo intenso.

9) La Benefica Dieta Mediterranea

Aringhe, tonno, sardine e salmone sono una ricca fonte di acidi grassi Omega-3, hanno un effetto lenitivo sul dolore e sui cambiamenti associati all'infiammazione delle articolazioni, così come l'olio di noci, semi di lino e colza. Vale la pena mangiare pasti vari con un contenuto calorico corrispondente alle nostre esigenze, perché i chilogrammi in eccesso portano a malattie articolari.

10) Sforzo salutare

Una dose regolare di movimento ti permetterà di mantenere una mobilità ottimale delle articolazioni e non permetterà loro di irrigidirsi. La media aurea dovrebbe essere mantenuta, anche quando siamo pieni di energia, non dovremmo eseguire esercizi eccessivamente faticosi che provocano ferite o stiramenti dolorosi.