«Insegnare ai bambini a gestire le emozioni»

I bambini esprimono le emozioni apertamente. Ridono così contagiosamente che chi li circonda non può fare a meno di sorridere. Sono felicissimi quando ci riescono per la prima volta. Con rabbia, lanciano cose, si comportano male se non ottengono ciò che vogliono, singhiozzano quando fa male. Non tutti gli adulti sanno come rispondere a questa gamma di emozioni.

Capiamo il danno che i nostri genitori ci hanno fatto involontariamente: volevano il meglio per noi, ma hanno trascurato i nostri sentimenti perché non hanno imparato a gestire i propri. Allora noi stessi diventiamo genitori e ci rendiamo conto di quale compito difficile dobbiamo svolgere. Come rispondere alle emozioni dei bambini, per non nuocere? I problemi su cui piangono ci sembrano ridicoli. Quando i bambini sono tristi, voglio abbracciarli, quando sono arrabbiati, voglio urlargli contro. A volte vuoi che i tuoi figli smettano di essere così emotivi. Siamo impegnati, non c'è tempo per consolarli. Non abbiamo imparato ad accettare le nostre emozioni, non ci piace provare tristezza, rabbia e vergogna e vogliamo proteggere i bambini da esse.

È più corretto non vietarsi le emozioni, ma concedersi sentimenti profondi, ascoltare i propri sentimenti e rispondere adeguatamente ad essi. Leslie Greenberg, professoressa di psicologia all'Università di York e autrice di Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, afferma che l'intelligenza emotiva è il segreto.

Le persone con un'elevata intelligenza emotiva sanno come gestire le emozioni e liberarsene in tempo. Questo è ciò che i genitori dovrebbero insegnare. Tre esercizi per aiutare a sviluppare l'intelligenza emotiva nei bambini.

1. Nomina e spiega l'emozione

Aiuta il tuo bambino a descrivere la situazione e le emozioni che evoca. Simpatizzare. È importante che i bambini sappiano di essere compresi. Spiega che è normale provare questi sentimenti.

Ad esempio, il figlio maggiore ha portato via un giocattolo dal più giovane. Il più giovane è isterico. Puoi dire: "Stai piangendo perché tuo fratello ti ha portato via la macchina. Sei triste per questo. Se fossi in te, mi arrabbierei anch'io.»

2. Comprendi i tuoi sentimenti

Come vorresti rispondere alle esperienze di tuo figlio? Cosa dice questo di te e delle tue aspettative? La tua reazione personale alla situazione non dovrebbe trasformarsi in una reazione ai sentimenti del bambino. Cerca di evitarlo.

Ad esempio, un bambino è arrabbiato. Sei anche arrabbiato e vuoi urlargli contro. Ma non cedere all'impulso. Fermati e pensa al motivo per cui il bambino si comporta in questo modo. Puoi dire: "Sei arrabbiato perché tua madre non ti permette di toccarlo. La mamma lo fa perché ti ama e non vuole che tu ti faccia male.»

Quindi pensa al motivo per cui un attacco di rabbia infantile ti ha fatto arrabbiare. Ti senti come se tuo figlio ti stesse rifiutando come genitore? Urla e rumore ti danno fastidio? Ti ha ricordato qualche altra situazione?

3. Insegna a tuo figlio a esprimere le emozioni in modo adeguato

Se è triste, lascia che pianga finché la tristezza non passa. Forse le emozioni rotoleranno a ondate più volte. Se il bambino è arrabbiato, aiutalo a esprimere la rabbia con parole o attività fisiche come saltare, correre, stringere un cuscino. Puoi dire: "Capisco che sei arrabbiato. Questo va bene. Non va bene picchiare tuo fratello. Come puoi esprimere la rabbia in un altro modo?”

Insegnando a tuo figlio l'intelligenza emotiva, migliori la qualità della sua vita. Sarà sicuro che i suoi sentimenti siano importanti e la capacità di esprimerli aiuterà a costruire amicizie strette e quindi relazioni romantiche, collaborare in modo più efficace con le altre persone e concentrarsi sui compiti. L'intelligenza emotiva lo proteggerà dalle dipendenze - modi malsani di far fronte - nell'età adulta.

Non smettere di sviluppare la tua intelligenza emotiva: questo sarà il miglior regalo per tuo figlio. Quanto meglio comprendi ed esprimi i tuoi sentimenti, tanto più successo avrai nell'insegnare a tuo figlio a fare lo stesso. Rifletti su come affronti le emozioni forti: rabbia, vergogna, senso di colpa, paura, tristezza e come puoi cambiare il modo in cui reagisci.