Allungamento del quadricipite utilizzando la piattaforma

Allungamento del quadricipite utilizzando la piattaforma - esercizi tecnici:

1. Diventa 60-90 cm davanti a una panchina o una piattaforma con le spalle rivolte a lei.
2. Solleva una gamba indietro, piegandola all'altezza del ginocchio. Metti la punta del piede sulla panca o sulla piattaforma.
3. Il ginocchio della seconda gamba dovrebbe essere leggermente piegato, assicurati che non sia andato in avanti, dietro la linea del piede. Cambia gamba.