- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Muscolo extra: trapezio
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: Altro
- Livello di difficoltà: medio
Allungare il triangolo lombare - esercizi tecnici:
- Sdraiarsi sulla schiena. Metti il rullo sotto la parte superiore della schiena. Incrocia le braccia sul petto, pizzica la scapola. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Alza i fianchi, spostando il peso sul rullo. Girare alternativamente su ciascun lato, spostando il peso a sinistra ea destra, come mostrato in figura. Alla fine di ogni turno un ritardo di 10-30 secondi.
esercizi di stretching per la schiena
- Gruppo muscolare: parte centrale della schiena
- Muscolo extra: trapezio
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: Altro
- Livello di difficoltà: medio