Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 228 kCal | 1684 kCal | 13.5% | 5.9% | 739 g |
Proteine | 26.49 g | 76 g | 34.9% | 15.3% | 287 g |
grassi | 13.42 g | 56 g | 24% | 10.5% | 417 g |
carboidrati | 0.28 g | 219 g | 0.1% | 78214 g | |
Water | 58.83 g | 2273 g | 2.6% | 1.1% | 3864 g |
Cenere | 0.99 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 g | |
Retinolo | 0.001 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.243 mg | 1.8 mg | 13.5% | 5.9% | 741 g |
Vitamina B4, colina | 90.5 mg | 500 mg | 18.1% | 7.9% | 552 g |
Vitamina B5, pantotenica | 0.87 mg | 5 mg | 17.4% | 7.6% | 575 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.399 mg | 2 mg | 20% | 8.8% | 501 g |
Vitamina B9, folato | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
Vitamina B12, cobalamina | 3.5 μg | 3 μg | 116.7% | 51.2% | 86 g |
Vitamina D, calciferolo | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
Vitamina D3, colecalciferolo | 0.1 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
Vitamina K, fillochinone | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
Vitamina PP, NE | 3.6 mg | 20 mg | 18% | 7.9% | 556 g |
Betaina | 21.6 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 5.6% | 786 g |
Calcio, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
Magnesio, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.5% | 1739 g |
Sodio, Na | 73 mg | 1300 mg | 5.6% | 2.5% | 1781 g |
Zolfo, S | 264.9 mg | 1000 mg | 26.5% | 11.6% | 378 g |
Fosforo, P | 207 mg | 800 mg | 25.9% | 11.4% | 386 g |
Traccia elementi | |||||
Ferro, Fe | 3.32 mg | 18 mg | 18.4% | 8.1% | 542 g |
manganese, mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11765 g |
Rame, Cu | 111 μg | 1000 μg | 11.1% | 4.9% | 901 g |
Selenio, Se | 32.3 μg | 55 μg | 58.7% | 25.7% | 170 g |
Zinco, Zn | 9.85 mg | 12 mg | 82.1% | 36% | 122 g |
Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
Arginina * | 1.781 g | ~ | |||
valina | 1.225 g | ~ | |||
Istidina * | 0.874 g | ~ | |||
Isoleucina | 1.16 g | ~ | |||
leucina | 2.192 g | ~ | |||
lisina | 2.383 g | ~ | |||
metionina | 0.773 g | ~ | |||
treonina | 1.199 g | ~ | |||
triptofano | 0.304 g | ~ | |||
fenilalanina | 1.033 g | ~ | |||
Amminoacidi sostituibili | |||||
alanina | 1.531 g | ~ | |||
Acido aspartico | 2.439 g | ~ | |||
idrossiprolina | 0.134 g | ~ | |||
glicina | 1.18 g | ~ | |||
Acido glutammico | 4.314 g | ~ | |||
Proline | 1.09 g | ~ | |||
serina | 1.041 g | ~ | |||
tirosina | 0.939 g | ~ | |||
cisteina | 0.282 g | ~ | |||
steroli | |||||
Colesterolo | 89 mg | massimo 300 mg | |||
Acido grasso | |||||
Transgender | 0.813 g | max 1.9 г | |||
grassi trans monoinsaturi | 0.813 g | ~ | |||
Acidi grassi saturi | |||||
Acidi grassi saturi | 5.565 g | max 18.7 г | |||
14: 0 Miristico | 0.365 g | ~ | |||
16: 0 Palmitico | 2.979 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.17 g | ~ | |||
18: 0 Stearina | 2.031 g | ~ | |||
20: 0 Arachinico | 0.005 g | ~ | |||
24: 0 Lignocerico | 0.016 g | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 6.607 g | min 16.8 г | 39.3% | 17.2% | |
14: 1 Miristoleico | 0.071 g | ~ | |||
Palmitoleico 16: 1 | 0.43 g | ~ | |||
17: 1 eptadecene | 0.122 g | ~ | |||
18: 1 oleina (omega-9) | 5.963 g | ~ | |||
18:1 cis | 5.149 g | ~ | |||
18:1 trans | 0.813 g | ~ | |||
20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.022 g | ~ | |||
Acidi grassi polinsaturi | 0.777 g | da 11.2 a 20.6 | 6.9% | 3% | |
18: 2 Linoleico | 0.658 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 0.607 g | ~ | |||
18: 2 Acido Linoleico Coniugato | 0.052 g | ~ | |||
18: 3 Linolenico | 0.021 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenico | 0.021 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
20: 4 arachidonico | 0.095 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-3 | 0.023 g | da 0.9 a 3.7 | 2.6% | 1.1% | |
Gli acidi grassi Omega-6 | 0.703 g | da 4.7 a 16.8 | 15% | 6.6% |
Il valore energetico è di 228 kcal.
Bistecca, alla Denver, disossata, manzo, solo carne, tagliata a 0 ”di grasso, selezionata, alla griglia ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 - 13,5%, colina - 18,1%, vitamina B5 - 17,4%, vitamina B6 - 20%, vitamina B12 - 116,7%, vitamina PP - 18, 12,7%, potassio - 25,9%, fosforo - 18,4%, ferro - 11,1%, rame - 58,7%, selenio - 82,1%, zinco - XNUMX%
- Vitamina V2 partecipa alle reazioni redox, migliora la sensibilità al colore dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da una violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della luce alterata e della visione crepuscolare.
- Misto è una parte della lecitina, svolge un ruolo nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è una fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina V5 partecipa al metabolismo delle proteine, dei grassi, dei carboidrati, del colesterolo, della sintesi di una serie di ormoni, dell'emoglobina, favorisce l'assorbimento degli amminoacidi e degli zuccheri nell'intestino, sostiene la funzione della corteccia surrenale. La mancanza di acido pantotenico può causare danni alla pelle e alle mucose.
- Vitamina V6 partecipa al mantenimento della risposta immunitaria, ai processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, alla conversione degli amminoacidi, al metabolismo di triptofano, lipidi e acidi nucleici, contribuisce alla normale formazione degli eritrociti, al mantenimento del livello normale di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione delle condizioni della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia, anemia.
- Vitamina V12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono vitamine correlate e sono coinvolte nella formazione del sangue. La mancanza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, partecipa ai processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Iron è una parte di proteine con varie funzioni, inclusi gli enzimi. Partecipa al trasporto di elettroni, ossigeno, assicura il decorso delle reazioni redox e l'attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, atonia dei muscoli scheletrici da carenza di mioglobina, aumento della fatica, miocardiopatia, gastrite atrofica.
- Rame è una parte degli enzimi con attività redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi, partecipa ai processi di sintesi e decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e alla regolazione dell'espressione di numerosi geni. Un consumo insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale e malformazioni fetali. Studi recenti hanno rivelato la capacità di alte dosi di zinco di interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo dell'anemia.
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2021-02-17