Il lavoro in piedi è estenuante per le gambe. Dopo un giorno, sono dolenti e gonfie. In questo tipo di lavoro, i pediluvi con sale e oli da soli potrebbero non essere utili. Se non affrontiamo questo problema in tempo, le vene varicose possono svilupparsi sulle gambe. Come non permettere che accada?
- All'inizio, dovremmo prenderci cura di scarpe comode. Le scarpe giuste sono quelle che calzano bene, cioè non ci fanno male. Non dovremmo comprare scarpe troppo piccole o troppo grandi. È anche importante il materiale di cui sono fatte: le scarpe in pelle sono le migliori. È permeabile all'aria, grazie alla quale la pelle respira e i piedi non sudano e non formano sfregamenti. Il sottopiede morbido aumenterà il comfort della camminata. Se indossiamo infradito o sandali, possiamo acquistare speciali inserti in silicone. E importante! Non indossiamo le stesse scarpe tutti i giorni, quindi le gambe ci fanno molto più male.
- Camminiamo – Non rimanere a lungo in un posto al lavoro. Devi assicurarti il movimento: camminiamo tra gli scaffali, spostiamoci da un posto all'altro o facciamo esercizi leggeri con i nostri piedi: facciamo dei cerchi alternativamente a sinistra ea destra.
- Postura corretta -Tenere la schiena dritta e le gambe leggermente divaricate. Non incrociare le gambe in quanto ciò ostacolerebbe la circolazione sanguigna nei piedi e nei polpacci.
- Dieta adeguata – per gambe sane e circolazione sanguigna nelle gambe, è meglio una dieta che escluda i cibi grassi. Le persone obese dovrebbero prendersi cura della loro dieta. Hanno molti più problemi con la circolazione e le gambe.
- Attività fisica – è consigliato per mantenere un efficiente apparato locomotore e rafforzare i muscoli delle gambe. Puoi iniziare camminando prima.
- Bagni per le gambe – una volta tornati a casa, una buona soluzione è immergere i piedi in acqua fredda per circa 10 minuti. L'acqua fredda accelera la circolazione sanguigna. L'acqua calda è sconsigliata a causa del suo effetto rallentante sulla circolazione.
- Lubrificazione – è importante lubrificare regolarmente piedi e polpacci con una pomata rinfrescante. Quando si sceglie un unguento, prestare attenzione alla composizione: l'unguento deve contenere ippocastano ed eparina o uno di essi. Sono responsabili della corretta circolazione sanguigna. D'altra parte, gli unguenti con amamelide o arnica hanno proprietà rinfrescanti. La lubrificazione eliminerà la sensazione di affaticamento e pesantezza alle gambe dopo una giornata di lavoro.
Buon Consiglio
- di supporto, possiamo chiedere in farmacia preparati (preferibilmente compresse) che stimolino la circolazione sanguigna. Vale la pena chiedere compresse con una composizione naturale: sono meno dannose per la salute
- i massaggi alle gambe hanno un effetto rigenerante e nutriente. Puoi chiedere al tuo partner un massaggio o fissare un appuntamento in un salone professionale. Il massaggio migliora significativamente la circolazione sanguigna, che è importante nella lotta contro le vene varicose e la sensazione di gambe stanche
- se riposiamo, ad esempio, davanti alla TV, assicuriamoci che le nostre gambe siano sollevate
- ogni 5-10 minuti cambiamo la posizione del corpo spostando il peso del corpo da una gamba all'altra o semplicemente spostando le gambe. Possiamo alternativamente sollevare uno dei piedi sulle dita dei piedi, tendendo i muscoli del polpaccio. Una soluzione facile è anche quella di arrampicarsi in punta di piedi. La ginnastica previene il gonfiore alla fine della giornata e riduce la probabilità di vene varicose