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Le attività sportive giovano al corpo e diventano fonte di emozioni positive, perché durante i movimenti attivi viene prodotto l'ormone della felicità serotonina, la cui mancanza porta all'apatia e alla depressione. Il fitness è diventato un hobby e uno stile di vita per molti, ma non tutti conoscono il regime di bere durante le attività sportive. L'uso corretto dell'acqua è la chiave per una formazione e un benessere efficaci.
Acqua per il fitness e la perdita di peso
Gli atleti bevono acqua durante l'allenamento per recuperare le forze e compensare la perdita di umidità. Si scopre che i movimenti attivi aumentano la circolazione sanguigna, a seguito della quale la temperatura corporea aumenta e i muscoli si riscaldano. Il corpo inizia a raffreddare il corpo, utilizzando le riserve interne di acqua che fuoriesce attraverso i pori alla superficie della pelle. Naturalmente la perdita di liquidi deve essere ripristinata, altrimenti non potremo continuare ad allenarci. Molti superano se stessi e portano la lezione alla fine, e poi soffrono di cattive condizioni di salute e problemi di salute.
Se vuoi perdere peso, mentre ti alleni molto e bevi poco, la perdita di peso può rallentare, perché la mancanza di acqua nel corpo rallenta il processo di combustione dei grassi. Il fatto è che quando è disidratato, il sangue si addensa e trasporta peggio l'ossigeno, che si ossida e scompone le cellule adipose.
Il corpo, quando il livello di umidità diminuisce, accenna al suo rifornimento con debolezza, vertigini e nausea, quindi è necessario fermarsi nel tempo e bere qualche sorso d'acqua. Durante l'allenamento intensivo, l'acido lattico si forma nei muscoli, se non viene rimosso con acqua, porta alla comparsa di sensazioni dolorose nei muscoli.
Portare l'acqua in palestra o per fare jogging, preferibilmente filtrata. Utilizzare una bottiglia Fill&Go con filtro incorporato BRITA. L'acqua del rubinetto ordinaria, grazie alla filtrazione, diventa pulita e deliziosa al suo interno.
Solo acqua pulita!
L'alto contenuto di magnesio e calcio nell'acqua la rende dura, l'eccesso di ferro dovuto a scarse condutture dell'acqua conferisce all'acqua un sapore e un odore sgradevoli e vari inquinanti industriali sono pericolosi per la salute. Queste proprietà negative dell'acqua del rubinetto e la sua ebollizione possono essere evitate mediante filtrazione. Ma non tutti i filtri sono in grado di preservare i benefici naturali dell'acqua. A volte una purificazione troppo intensa influisce negativamente sulla qualità dell'acqua, poiché insieme alle impurità nocive, distrugge minerali utili e oligoelementi. Mentre le bottiglie filtranti BRITA purificano l'acqua dalle impurità, preservandone la naturale mineralizzazione. Probabilmente è per questo che l'acqua di Fill&Go è così divertente: è viva, deliziosa. L'acqua deliziosa è sempre a portata di mano: non è necessario pagare, non è necessario acquistare bottiglie di plastica, basta riempirla dal rubinetto e bere.
Regime di consumo prima, durante e dopo l'allenamento
L'allenatore di fitness Oleg Kovalchuk offre preziosi consigli agli appassionati di fitness:
"Un paio d'ore prima dello sport, bevi 0.5 litri di acqua pulita: è necessario per accelerare i processi metabolici nel corpo. Prima di riscaldarsi, si consiglia di bere un altro bicchiere d'acqua, in modo da non perdere le forze troppo rapidamente. Tuttavia, tutti questi standard sono progettati per la stagione fresca, con il caldo hai bisogno di due o tre volte più acqua. Maggiore è la temperatura dell'aria, maggiore è lo sforzo che il corpo dedica al raffreddamento e alla sudorazione, è necessario aiutarlo in questa materia. Durante l'allenamento cardio, che include corsa, aerobica, danza, modellatura, step, ciclismo e salto, prova a bere circa un litro d'acqua. Se pratichi allenamento per la forza e yoga, è improbabile che tu abbia bisogno di più di 0.5 litri di acqua, anche se tutto dipende da come ti senti, dalla temperatura della stanza e dalle tue preferenze personali. Se vuoi bere di più, bevi alla tua salute!
Dopo l'allenamento, devi compensare la perdita di liquidi: ecco perché vieni pesato prima e dopo le lezioni. La differenza di peso ti mostrerà quanta acqua dovresti bere entro due ore dal completamento dell'allenamento. I processi metabolici sono in corso, la combustione dei grassi continua, il corpo deve essere dotato di tutto il necessario per un lavoro a tutti gli effetti".
Se dimentichi di bere, porta con te una bottiglia con filtro di BRITA e tienila nel tuo campo visivo: è più facile ricordare l'acqua e bere la quantità necessaria. La bottiglia può essere trasportata vuota (pesa meno di 200 g).
Come bere correttamente l'acqua durante le lezioni di fitness
Svitare il tappo della bottiglia del filtro Fill&Go, prelevare l'acqua dal rubinetto e ruotare la bottiglia. L'acqua inizierà a filtrare quando la bevi. Gli allenatori ti consigliano di bere piccoli e frequenti sorsi durante l'allenamento: questo è l'unico modo per dissetarti. Se bevi in un sorso, la sete ti tornerà molto rapidamente, quindi l'invenzione dell'azienda BRITA è l'ideale per le attività sportive. Il flacone filtro Fill&Go è realizzato in modo tale che l'acqua non fuoriesca, ma venga gradualmente aspirata attraverso un comodo beccuccio gommato. Allo stesso tempo, non è necessario capovolgere la bottiglia, l'acqua scorre lungo il tubo. Questo è molto conveniente! Soprattutto durante la guida, quando non devi perdere di vista la strada. Bevi almeno un sorso dopo ogni sessione: ti darà allegria, forza ed energia.
Non raffreddare la bottiglia in frigorifero, poiché l'acqua fredda durante l'esercizio è controindicata. Se un liquido ghiacciato entra nel corpo riscaldato, può portare a una grave angina. Inoltre, non bere acqua gassata, stimola la produzione di enzimi digestivi e risveglia l'appetito.
Perché le bottiglie Fill&Go sono così convenienti?
Le bottiglie filtranti del produttore tedesco con un volume di 0.6 litri possono essere portate al lavoro, a fare una passeggiata, a teatro, al museo, in campagna o in viaggio. Questo è il modo perfetto per dissetarsi e risparmiare sull'acquisto di acqua in bottiglia.
“Anche lontano da casa, puoi gustare acqua pulita, deliziosa e fresca passata attraverso un filtro a carbone di alta qualità. Una cartuccia è sufficiente per 20 litri di acqua di rubinetto, – afferma la consulente di vendita Natalia Ivonina. — In un pacchetto del valore di circa 500 rubli, ci sono 8 cartucce sostituibili. Inoltre, la bottiglia è molto leggera e compatta, sta facilmente nella borsa di una signora e non si rompe, anche se la fai cadere a terra.
Usare le bottiglie filtranti BRITA è semplice e comodo, la cosa più importante è che ci sia un rubinetto dell'acqua nelle vicinanze. È buono quando l'acqua deliziosa è sempre a portata di mano! Vuoi provarlo? Sul sito BRITA è possibile scoprire dove acquistare un flacone filtro Fill&Go.