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Sofrologia, che cos'è?
Creata nel 1960 da un neuropsichiatra colombiano, Alfonso Caycedo, l'obiettivo della sofrologia è di aiutarci visualizzare il nostro parto in modo positivo, immaginandolo in anticipo. Per questo, l'ostetrica (o il sofrologo) ci spiegherà come prendere coscienza del nostro corpo mentalmente e fisicamente. Concentrandoci, saremo in grado di controllare meglio le nostre emozioni, al fine di non subire il parto, ma viverlo pienamente. Attraverso esercizi di rilassamento, acquisiamo fiducia in noi stessi, riusciamo a superare le nostre paure e ad accettare meglio il dolore. Più sereni, riusciamo così a rilassarci al momento del parto, perché in un certo modo avremo l'impressione di aver già vissuto questo momento.
Quando iniziare la sofrologia in preparazione al parto?
Possiamo iniziare la nostra preparazione al parto da quarto o quinto mese di gravidanza, quando la nostra pancia inizia ad arrotondarsi. Durante le lezioni di gruppo, tenute da un'ostetrica sofrologa, si respira controllando il respiro, per rilassarsi e sciogliere tutte le tensioni per raggiungere uno stato di dormiveglia.
Seduti o sdraiati, ascoltiamo la voce dell'ostetrica chiudendo gli occhi. Entriamo in uno stato di dormiveglia durante il quale impariamo a respirare, rilassarci e rilasciare tutte le nostre tensioni.
Esercizi che ci aiutano a visualizzare il nostro parto e minimizzare questo evento rendendolo positivo. Per fare bene, registriamo le lezioni e torniamo alla registrazione a casa per allenarci!
Come parte di una classica preparazione al parto, beneficiamo di otto sessioni rimborsato dalla previdenza sociale. Controlliamo con la nostra maternità per scoprire se offre la sofrologia come tipo di preparazione.
Sofrologia in gravidanza: quali sono i benefici?
La sophrologie inizialmente aiuta a accettare i cambiamenti fisici (aumento di peso, stanchezza, mal di schiena, ecc.) e per vivere meglio psicologicamente la nostra gravidanza. Inoltre, il fatto di aver immaginato il parto, anticipato positivamente questo momento unico, ci renderà più zen nel D-day. Lo sapremo anche meglio. lasciati andare al dolore grazie al respiro. Questo può essere utile, soprattutto se decidi di non eseguire l'epidurale. Scacciando le nostre apprensioni e tenendo presente la felicità dell'arrivo nel mondo di nostro figlio, il nostro parto sarà più sereno.
Sofrologia: parto più facile?
Invece di irrigidirsi al momento dell'espulsione, il sophrologie ci avrà insegnato a rilassarci. Sapremo meglio come recuperare con calma tra ciascuno contrazione. La consapevolezza del nostro corpo ci permetterà anche di ossigenarlo al massimo e quindi di spingere in modo più efficiente (o attendere il fenomeno della “spinta naturale”), rimanendo rilassati. Così rilasciato, il saranno agevolate le fasi di lavoro e di espulsioneS. Quando sei più rilassato, i tessuti si allungano, con meno rischi di strappi.