Slittino - una vacanza salutare con la famiglia

Ogni stagione dell'anno è bella a modo suo. Ma l'inverno è particolarmente sorprendente, perché abbiamo un'opportunità unica di andare in slittino. Questo tipo di attività all'aperto è un ottimo passatempo per tutta la famiglia. Credimi, lo slittino non ti annoierà e delizierà tutta la famiglia.

In che modo è utile lo slittino?

• Rafforza le gambe. Scalare la montagna e discendere da essa 20-40 volte non è un compito facile. Inoltre, devi trascinare la slitta dietro di te.
• Partecipazione e rafforzamento di tutti i gruppi muscolari.
• Sviluppo della coordinazione dei movimenti. Durante la discesa è necessario maneggiare abilmente la slitta e muoversi nella giusta direzione.
• Saturazione del corpo con l'ossigeno. Stare all'aria fresca e gelida esclude lo sviluppo della carenza di ossigeno.
• Normalizzazione della pressione sanguigna.
• Un'alternativa all'esercizio indoor.
• Spesa di calorie extra.

Criteri di selezione della slitta

• Età. Se i bambini (fino a 2 anni) viaggiano su slittini, la presenza di uno schienale e di una maniglia incrociata è un prerequisito. La slitta stessa non dovrebbe essere troppo alta e i pattini non dovrebbero essere troppo stretti.
• Materiale. La durata e l'affidabilità della slitta dipendono dalla resistenza del materiale utilizzato.
• Trasformazione. Alcuni modelli possono essere modificati rimuovendo singole parti. Questa è una buona opportunità per risparmiare il budget familiare, poiché il modello può adattarsi a qualsiasi età.
• Prezzo. Il costo della slitta varia da 600 a 12 rubli, a seconda del modello e del materiale utilizzato.

Slitte in plastica, legno, gonfiabili o alluminio?

Le slitte di legno sono realizzate nella maggior parte dei casi in betulla o pino, in alcuni casi in quercia. Sono resistenti e rispettosi dell'ambiente e hanno un bel design.

La slitta in alluminio è realizzata in alluminio resistente, il sedile è in legno. Sono resistenti al gelo, leggeri ed economici.

Le slitte di plastica sono le più richieste oggi. Sono leggeri, colorati, aerodinamici e dal design straordinario. Ma a temperature dell'aria inferiori a -20 gradi, la plastica inizia a perdere le sue proprietà resistenti al gelo.

Le slitte gonfiabili sono realizzate con gomma e film in PVC. Questo è l'ideale per lo sci alpino. Inoltre, sono versatili, perché in estate trovano il loro utilizzo durante il divertimento in acqua.

Come scegliere uno scivolo per lo sci?

Certo, vuoi cavalcare lo scivolo più alto ed estremo, ma prendendoti cura della tua salute e della salute dei bambini, non dovresti rischiare. La pendenza della montagna dovrebbe essere liscia. Il punto in cui termina la discesa deve essere privo di alberi, sassi, salti e altri ostacoli. L'angolo di inclinazione ottimale per i bambini è di 30 gradi, per gli adulti di 40 gradi.

La scelta dell'attrezzatura per lo slittino

L'abbigliamento più adatto per lo slittino è “gonfio”. Non ti darà l'opportunità di sudare e attutirà l'impatto di una caduta. Le scarpe dovrebbero avere una suola gommata e un gambale alto, poiché c'è molto stress sulla caviglia. Oltre a un caldo cappello e guanti, puoi pensare a occhiali antivento e un casco.

7 regole per andare in slitta in sicurezza:

1. Sul sedile della slitta deve essere installato un cuscino morbido.
2. Mantieni una distanza di sicurezza tra te e chi ti precede per evitare collisioni.
3. Non collegare più slitte contemporaneamente.
4. Dopo essere scesi dalla collina, abbandonare il pendio il prima possibile.
5. Se una collisione è inevitabile, devi saltare dalla slitta e cadere correttamente.
6. Non sopravvalutare le tue capacità. Scegli una condizione di discesa adatta al tuo livello di forma fisica.
7. Non fare attività fisica a stomaco vuoto. Prima di andare in slitta, devi mangiare 2-3 ore in anticipo.

Quando è vietato andare in slitta?

Lo slittino è sconsigliato (o solo dopo aver consultato un medico) nei seguenti casi:

• malattie delle articolazioni e dei legamenti;
• immunità instabile;
• lesione ossea;
• malattie infettive;
• periodo postoperatorio;
• gravidanza.

Lo slittino non è solo divertente per i bambini, è un ottimo modo per mantenere il tuo corpo in buona forma. Gli alti e bassi sono paragonabili ai carichi cardio, che allenano molto bene il muscolo cardiaco e bruciano molte calorie. Durante lo slittino, in media, si possono perdere fino a 200 kcal all'ora. Per fare un confronto, durante la corsa si perdono circa 450 kcal. Durante la lezione viene prodotta la serotonina (l'ormone della gioia).