Cura della pelle dopo 40 anni
Devi prenderti cura della tua pelle fin dalla tenera età. Idratare, mangiare bene, proteggere dal sole. Dopo 40 anni, le rughe iniziano a salire alla velocità della luce, il corpo invecchia: è tempo di prendersi cura della pelle ancora più attivamente.

Ti parleremo delle regole per la cura della pelle dopo 40 anni a casa, come scegliere la cura giusta e quali procedure cosmetiche sono più efficaci.

Regole per la cura della pelle dopo 40 anni a casa

1. Idratazione dentro e fuori

Con l'età, la pelle diventa secca perché le cellule dell'epidermide non sono più in grado di trattenere abbastanza umidità. Molte donne sopra i 40 anni provano una sensazione di pelle tesa. Per mantenere la pelle idratata, i cosmetologi consigliano di bere più acqua (almeno 1,5 litri al giorno) e di includere nella dieta quotidiana cibi ricchi di acidi omega-3 (pesce grasso, noci, olio d'oliva). Hanno proprietà antinfiammatorie, nutrono le cellule dall'interno e prevengono la formazione di rughe e desquamazione della pelle.

Devi idratare la pelle dall'esterno: scegli delle buone creme da giorno e da notte.

2. Dormire a sufficienza

La mancanza di sonno influisce istantaneamente sull'aspetto: è di notte che le cellule vengono ripristinate più attivamente, reintegrando la riserva di energia. Chi fa il turno di notte, non dorme fino al mattino, spesso affronta il fatto che la pelle sembra stantia, diventa di colore pallido. Tra le 23:00 e le 02:00 è il picco del ciclo di rigenerazione. Quindi, per preservare la giovinezza della pelle del viso e del corpo nel suo insieme, vai a letto entro e non oltre le 23:XNUMX e assicurati di utilizzare un prodotto che ottimizzi il recupero della pelle: una crema da notte dalla composizione ricca.

3. Collega la ginnastica facciale

Ora il fitness facciale è molto popolare: esercizi per il viso. Metti da parte solo 5 minuti al giorno al mattino o alla sera per alcuni esercizi efficaci e dopo 3-4 settimane noterai risultati sorprendenti. I video tutorial di fitness facciale possono essere trovati online. Per rendere la pelle fresca al mattino, puoi fare fitness facciale con un cubetto di ghiaccio.

4. Mangia consapevolmente

Non c'è da stupirsi se dicono "sei quello che mangi", la salute dipende molto da cosa e come mangiamo. Il tuo piatto deve contenere grassi, proteine ​​e carboidrati.

Il set alimentare ideale per una donna dopo i 40 anni contiene acidi grassi omega-3 (gamberi, salmone, dorado e altri pesci grassi) e antiossidanti (verdure, frutta) per combattere i radicali liberi.

5. Stai lontano dal sole

Camminare sotto il sole splendente è meglio non abusare. I raggi UV distruggono collagene ed elastina: accelerano l'invecchiamento cutaneo. Inoltre, il sole può causare macchie senili. Se sei in vacanza in un paese caldo, non dimenticare di portare con te la crema solare e applicarla sulla pelle il più spesso possibile. È anche meglio rimanere all'ombra durante l'ora più calda tra mezzogiorno e le quattro.

Ogni donna dovrebbe ricordarsi di proteggere il viso dal sole. Assicurati di avere la crema solare nella tua borsa per il trucco. Per la città basterà una crema con SPF 15 (Fattore di Protezione Solare), fuori città o al mare – 30-50, – commenta l'estetista Regina Khasanova.

Domande e risposte popolari

Come scegliere la cura giusta?

La cura inizia nel tuo bagno: ci deve essere un detergente, un tonico, una crema sullo scaffale, questo è il set di base minimo per ogni donna. La cura inizia con la pulizia della pelle: puoi scegliere una schiuma o un "lavaggio" con una consistenza cremosa. Dopo il lavaggio, assicurati di utilizzare un tonico per ripristinare l'equilibrio della pelle, idealmente – un tonico con azulene (un componente dell'olio essenziale ottenuto dai fiori di camomilla – ndr), è morbido, delicato, – dice Regina Khasanova. – Poi ci deve essere una crema, può contenere SPF, acidi, vitamine, antiossidanti – più ricca è la composizione, migliore è la crema. La crema deve essere professionale – questo si chiama cosmeceutico (si tratta di cosmetici attivi sviluppati all'incrocio di due scienze – cosmetologia e farmacologia – ndr), perché la quantità di principi attivi (idratanti, schiarenti, livellanti, ecc.) che contengono al 20%, in non professionale – fino al 2%. Sì, alcune creme professionali non sono economiche, ma spalmandole al mattino, saprai che il prodotto funzionerà sicuramente. Inoltre, il vantaggio di tali cosmetici è che è molto economico.

Per quanto riguarda la cura della sera: lava via il trucco, lava il viso e applica il siero per il viso – dovrebbe anche essere di alta qualità, dovrebbe contenere antiossidanti, vitamina C, Retinolo (vitamina A), oppure puoi applicare una crema da notte. Ogni settimana, le donne dopo i 40 anni hanno bisogno di fare un roll, peeling gommage, non consiglio scrub – danneggiano la pelle, soprattutto il caffè. Inoltre ogni settimana è necessario applicare una maschera, anche professionale, può essere idratante o alginata. Come scegliere la cura giusta: è necessario concentrarsi sugli acidi nella composizione, sui principi attivi. Idealmente, prima di acquistare cosmetici per la cura della casa, è meglio consultare uno specialista, – dice Regina Khasanova, cosmetologa.

Quali procedure cosmetiche sono le più efficaci?

Inizierò con una storia su cosa succede alla nostra pelle del viso – cambiamenti distrofici nella pelle, poi – spostamento gravitazionale dei tessuti molli, perdita di volume dei tessuti, cambiamenti nell'apparato legamentoso. Cambiamenti legati all'età nei muscoli, influenzano anche i cambiamenti scheletrici. Dopo 35 anni, nelle donne diminuisce la produzione di collagene, responsabile dell'elasticità dei nostri tessuti. Pertanto, la cura del viso dopo 40 anni è molto importante: sia la cura di base che le procedure. Puoi fare i peeling: tutto l'anno - si tratta di latte, mandorla, piruvico, peeling con vitamina C e una serie di altri acidi. Se stagionale, quando il sole è inattivo, allora retinoico o giallo.

Puoi anche fare la biorivitalizzazione in un corso: queste sono iniezioni. Ma c'è un "ma" - se la proteina non è normale in una persona, allora non ha senso eseguire questa procedura. Per prima cosa devi normalizzare le proteine ​​nel corpo: dopotutto, svolgono una funzione di costruzione. Quindi puoi eseguire la chirurgia plastica di contorno per ricostituire i pacchetti di grasso, si consiglia anche di eseguire la chirurgia plastica di contorno nelle labbra delle donne anziane non per una forma alla moda, ma per un gonfiore naturale, perché nel tempo il muscolo circolare della bocca si contrae e si tira dentro le labbra. Ecco perché diventano più sottili con l'età. È molto utile fare massaggi, una procedura hardware – microcorrenti. La mesoterapia con farmaci vasocostrittori e vitamine è utile, – dice estetista.

Come mangiare bene?

I pasti dovrebbero essere pieni tre volte al giorno senza spuntini. Non si può mangiare con gli spuntini, perché c'è insulino-resistenza (alterata risposta metabolica all'insulina endogena o esogena – ndr). La colazione dovrebbe contenere grassi, proteine, carboidrati, anche il pranzo, puoi aggiungere succhi o frutta appena spremuti, per cena devono esserci proteine ​​e fibre, niente carboidrati e grassi. Per cena è importante scegliere verdure non amidacee: cetrioli, zucchine, rucola, spinaci, melanzane, carote. Ma quelli amidacei: patate, mais, legumi, zucca si mangiano meglio a pranzo, non vanno mangiati la sera.

Nella tua dieta devono esserci grassi: svolgono una funzione di regolazione, cioè regolano la funzione degli ormoni sessuali. Dovrebbero esserci sia grassi vegetali che animali. Le verdure sono le più utili – hanno fatto un'insalata, condita con un buon olio – oliva, girasole. Alcuni rifiutano il colesterolo, ma devi sapere che il nostro corpo ne ha sicuramente bisogno, poiché è un substrato per la formazione degli ormoni sessuali. Sono necessari anche prodotti lattiero-caseari: il contenuto di grassi dovrebbe essere almeno del 5%, gli alimenti a basso contenuto di grassi non vengono assorbiti dalle persone.

Assicurati di bere acqua durante il giorno: da uno e mezzo a due litri, puoi calcolare la tua velocità in modo semplice: 30 ml di acqua per chilogrammo di peso. Molti non sono abituati a bere acqua, in modo che l'abitudine di bere acqua rimanga con te, bevi da belle bottiglie, bicchieri, bicchieri, — i commenti degli esperti.

Il cosmetologo consiglia di sottoporsi a visita medica ogni anno, fare test e monitorare il livello di vitamina D, omega 3 nel corpo in modo che le cellule siano sane ed elastiche. Assicurati di bere acqua durante il giorno: da uno e mezzo a due litri, puoi calcolare la tua velocità in modo semplice: 30 ml di acqua per chilogrammo di peso. Se segui i consigli, la tua pelle ti ringrazierà.

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