Contenuti
Regalo per gli amanti degli allenamenti yoga! Ti offriamo 6 lezioni di Ashtanga Vinyasa yoga dal gruppo di allenatori The Yoga Collective che si rivolge a una vasta gamma di persone coinvolte.
Lo Yoga Collective è un gruppo di istruttori professionisti di yogache creano video per lezioni online. Hanno rilasciato molte lezioni di tipi completamente diversi di yoga sia per il livello principiante che per quello avanzato.
Di seguito è riportata una panoramica dei sei programmi di yoga adatti a studenti avanzati. Ciascuna delle seguenti formazioni può essere attribuita alla direzione del Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow - 20 min
Vuoi migliorare la tua resistenza, flessibilità, equilibrio e forza? Se almeno una di queste caratteristiche è importante per te, prova il Power Yoga Flow. Il più grande vantaggio del programma è che dura solo 20 minuti.
Travis osserva che la breve durata della lezione non porterà alla perdita di qualità. Ma ti aiuterà a praticare regolarmente lo yoga anche in assenza di tempo. Inizierai con le pratiche di respirazione e poi passerai ai saluti al sole e ad altri asana.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Ma se puoi risparmiare tempo, è meglio scegliere una lezione più completa di Travis Eliot - Yoga Power Flow, che dura 40 minuti. Con questo programma sarai in grado di bilanciare le posture per migliorare la forza, sviluppare la flessibilità. Travis ti aiuta a elaborare tutte queste qualità più profondamente.
In questa lezione (come in 20 minuti) le indicazioni combinano Ashtanga Vinyasa yoga e power yoga. A causa di questa combinazione, porti i muscoli in tono e rendere il corpo in forma, armonizzando cuore e mente.
3. Anaswara - Flusso dinamico 20 min
Dynamic Flow - questa lezione di 20 minuti con un istruttore di Anusara mirata a rafforzare la crosta e la parte superiore del corpo, e anche ad aprire i fianchi e le spalle. Inizierai a esercitarti senza indugio, con posizioni cane rivolte verso il basso con il passaggio nella posizione della barra.
Questa breve pratica è l'ideale per te se non hai molto tempo per lo yoga, ma vuoi alleviare lo stress e reintegrare l'energia vitale per l'attività. Concediti un po 'di tempo e segui la lezione la mattina, il pomeriggio o la sera a seconda del tuo programma.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Un'altra opzione è una combinazione di Ashtanga Vinyasa yoga e power yoga offre Lauren eckstrom. In questo programma viene prestata particolare attenzione all'equilibrio il carico di potenza, esercitare il cuore e la disintossicazione del corpo.
Il programma dura 60 minuti e preparati a sudare. Ma dopo la lezione proverai un senso straordinario di relax e purificazione, che può dare solo una formazione yoga qualitativa.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Senti che il tuo equilibrio è più debole di quanto vorresti? Quindi prova il programma di 60 minuti Core Power Flow di Travis Eliot , con particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli centrali. Questo Ashtanga Vinyasa yoga ti permetterà di godere di un crescente livello di equilibrio e forza man mano che avanzi nel programma.
Travis inizia a praticare con la postura del bambino, a concentrarsi, a rilassarsi ea prepararsi allo stress. Migliorerai il tuo senso di equilibrio e allevierai lo stress, per sentire più forte, più snello e migliore. Come bonus, rafforzerai i muscoli e lavorerai sulla curva.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Un'altra alternativa a un breve video tutorial sull'Ashtanga Vinyasa yoga è un Cardio Flow. Brevi ma molto efficaci 20 minuti di pratica sotto la guida di Andrea Jensen ti aiuteranno a sciogliere le spalle e alleviare la tensione nella schiena, che è particolarmente importante per coloro che conducono uno stile di vita sedentario.
Questo programma viene eseguito con un ritmo cardio veloce, con frequenti cambi di esercizi che aiuteranno anche te per allenare il muscolo cardiaco. Durante tutta la pratica Andrea ricorda il respiro, in quanto parte fondamentale della corretta esecuzione delle asana.
Prova tutti e 6 i video nella direzione di Ashtanga Vinyasa Yoga e scegli quello che ti piace di più. Tutti i programmi sono simili e hanno caratteristiche comuni, ma ogni lezione ha la sua caratteristica caratteristica.
Vedi anche: Yoga con l'Himalay - opzione mattina, pomeriggio e sera.