Programma di potenza versatile con Kate Frederick per gambe e glutei

Kate Frederick è una vera professionista nella creazione di programmi per la parte inferiore del corpo. Questo potrebbe essere l'unico allenatore che ha una tale selezione di video diversi per migliorare le tue cosce e glutei. E oggi parleremo del programma Lower Body Blast.

Descrizione del programma Lower Body Blast con Kate Friedrich

Programma Lower Body Blast progettato appositamente da Kate Frederick, così puoi rendere perfette gambe e glutei. L'allenamento comprende esercizi classici e innovativi efficaci con il proprio peso e con i pesi. Allenerai i muscoli attraverso esercizi di potenza di alta qualità per la parte inferiore del corpo. E brucia anche calorie a causa dei brevi intervalli cardio, che Kate aggiunge durante il programma.

L'allenamento Lower Body Blast dura 1 ora. Farai squat, affondi, salti (piccole quantità) utilizzando una varietà di attrezzature aggiuntive per varietà e carico. L'allenamento non può essere definito velocità intensa, ma preparatevi a lavorare molto duramente cosce e glutei. Il programma include anche un bonus: un breve allenamento di 15 minuti al Barre (o sedia) per muscoli snelli.

Per le lezioni avrai bisogno di attrezzature aggiuntive:

  • asta con frittelle;
  • manubri;
  • piattaforma step-up;
  • fascia elastica per le gambe;
  • azionamenti per scorrimento (è possibile sostituire i piatti di carta);
  • una sedia o una panca.

Come puoi vedere, per eseguire il programma, Kate Friedrich, avrai bisogno di attrezzature aggiuntive. Ma ti aiuterà ad allenarti in modo efficace e completo, includendo nel lavoro la quantità massima di muscoli. Con un carico di lavoro così vario sarai in grado di migliorare molto rapidamente la forma dei tuoi fianchi e glutei. L'allenamento Lower Body Blast è adatto per allenamenti di livello avanzato, sebbene il carico possa sempre essere regolato prendendo per te il peso.

I pro ei contro del programma

PRO:

1. Il programma è rivolto a uno dei le principali aree problematiche femminili - cosce e glutei. Migliorerai la parte inferiore del corpo, rimuovi lassità, grasso e cellulite.

2. Questo è uno degli allenamenti più diversi per cosce e glutei. Kate Friedrich utilizza attrezzature aggiuntive per lavorare tutti i muscoli nel loro insieme, anche le aree più problematiche.

3. Eseguirai gli esercizi a ritmo ritmico per bruciare il massimo delle calorie in una sessione. Inoltre, l'allenatore aggiunge pulsanti opzioni di esercizio per competere con aree problematiche concentrate.

4. Tutti gli esercizi presentati in Lower Body Blast - chiari e accessibili. La maggior parte di essi ti sarà probabilmente familiare da altri programmi.

5. La formazione è costruita la forza che lavora sugli esercizi, ma aggiunge anche brevi intervalli cardio per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi.

6. A tua disposizione c'è anche un bonus di 15 minuti alla macchina attraverso cui puoi rendere i tuoi muscoli lunghi e snelli.

Contro:

1. Per le lezioni avrai bisogno un Arsenale di equipaggiamento aggiuntivo: manubri, bilanciere, piattaforma elevatrice, nastro elastico, guida allo scivolamento.

2. Ti aspetti un gran numero di affondi e squat, fai attenzione alle sensazioni alle articolazioni della schiena e del ginocchio. Allenamento a casa senza la supervisione di un allenatore, quindi segui chiaramente la tecnica corretta degli esercizi.

Cathe Friedrich's ICE Chiseled Lower Body Blast workout

Il programma Lower Body Blast è perfetto per chi vuole perdere peso e per ottenere la forma perfetta di cosce e glutei. Partecipa a questo video Kate Frederick 1-2 volte a settimana oltre ad altri allenamenti per tutto il corpo.

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