Mangi una dieta equilibrata, dormi a sufficienza, sudi alcune volte alla settimana e usi l'SPF prima dell'esposizione al sole. Fai scelte sane in quasi ogni aspetto della tua vita, ma potresti perderti una piccola ma molto importante sfumatura: la vitamina D. "In effetti, un miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti di vitamina D", secondo la Harvard School of Salute pubblica. assistenza sanitaria.
sudorazione eccessiva Secondo il Dott. med. e il professor Michael Holik: "La sudorazione eccessiva è spesso associata a una mancanza di vitamina D. Se, a un livello stabile di esercizio, fluiscono flussi di sudore da te, dovresti consultare un medico e fare un test della vitamina D". ossa fragili Lo sviluppo dello scheletro e la massa ossea si fermano definitivamente intorno ai 30 anni. Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, la carenza di vitamina D può accelerare o aggravare i sintomi dell'osteoporosi. In effetti, è quasi impossibile soddisfare il proprio fabbisogno di vitamina D attraverso la sola dieta. Ciò richiede un altro fattore: il sole.
Dolore Le persone con diagnosi di artrite o fibromialgia soffrono anche di carenza di vitamina D nella maggior parte dei casi, poiché la carenza porta a dolori articolari e muscolari. Vale la pena notare che una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo può prevenire il dolore post-allenamento e aumentare il tasso di recupero muscolare. Sbalzi di umore La diagnosi clinica di depressione è spesso associata a una carenza di vitamina D. Sebbene la scienza non sia ancora in grado di dimostrare questo punto, si presume che questa vitamina influisca sulla produzione degli ormoni responsabili dell'umore (ad esempio la serotonina).