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Ami lo yoga, ma vuoi allenarti in modo efficace per la tua figura? Hai una tale opportunità! Yoga con Denise Austin ti aiuterà a perdere peso, rafforzare i muscoli, migliorare la salute e l'umore. La base del suo allenamento su asana tradizionali ed esercizi di fitness classici. Considera due famosi programmi per allenatori.
Programma Denise Austin: Controllo del peso Yoga (Yoga Body Burn)
Il power yoga aiuta a bruciare i grassi e mantenere il corpo in buona forma. Nel suo programma, Yoga Body Burn, l'allenatore ha raccolto esercizi molto competenti che te lo permetteranno per risolvere tutte le tue aree problematiche. La formazione è divisa in 4 parti:
- Per bruciare i grassi (20 minuti)
- Per i fianchi (10 minuti)
- All'addome (10 minuti)
- Relax (10 minuti)
Puoi eseguire l'intero programma di 50 minuti nella sua interezza o fare i segmenti più rilevanti. Per le lezioni è necessario un tappetino, perché alcuni asana ed esercizi vengono eseguiti sul pavimento. Denise è molto commento in dettaglio sulla formazione, quindi anche se non hai mai praticato yoga, starai bene.
Programma Denise Austin: Yoga for diet (Fat-Blasting Yoga)
Denise ti offre un programma di Fat-Blasting Yoga, che include diverse pratiche yoga. Tutti gli esercizi scelti per rafforzare al massimo i muscoli e migliorare il corpo. La formazione si compone di tre parti:
- Il power yoga con Denise Austin accelererà il metabolismo e brucerà calorie, grazie agli esercizi di qualità e al rapido cambiamento delle pose. Dura 30 minuti.
- Hatka-yoga migliorerà la tua postura e rafforzerà la parte superiore e inferiore del corpo. Dura 15 minuti.
- Complesso per rafforzare i muscoli addominali renderà il tuo stomaco piatto e teso. Per aumentare l'efficacia dell'allenamento, utilizzerai il fitball. Dura 15 minuti.
Il videothreesome dura 1 ora, ma puoi ridurne la durata selezionando solo i segmenti più adatti. Per le lezioni è necessario un tappetino e in aggiunta in un complesso sulla stampa abilita un fitball. Tuttavia, se non lo fai, gli esercizi possono essere facilmente modificati per quelli in cui la palla per esercizi non è necessaria.
Se sei un principiante, è meglio scegliere un programma Yoga Body Burn. Non è energica come lo yoga esplosivo e la forza lo esercita molto meno. Tuttavia, se hai un buon allenamento medio, molto probabilmente sarai pronto per entrambi i video.
Denise Austin consiglia di fare yoga almeno 3 volte a settimana. Per ottenere risultati rapidi è possibile fare esercizio più spesso o integrare programmi aerobici. Ad esempio, puoi guardare il popolare allenamento Denise "Fast weight loss". Una combinazione di diversi tipi di carichi produce i risultati più efficaci per il corpo, quindi non aver paura di sperimentare e provare diversi programmi video.
I pro ei contro dello yoga per dimagrire di Denise Austin
PRO:
1. Programmi che rappresentano un classico connubio tra yoga e fitness, grazie ai quali perderai peso, rafforzerai i tuoi muscoli e forma un corpo snello.
2. Gli allenamenti vengono eseguiti a un ritmo tranquillo, senza strappi e accelerazioni. Nessun carico pesante, basta chiudere gli esercizi.
3. Con lo yoga Denise Austin, puoi sviluppare la tua flessibilità, migliorare l'allungamento e rendere il suo corpo malleabile. Anche gli esercizi aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura.
4. Calmi la tua mente, alleviare lo stress e impara a respirare correttamente.
5. L'allenatore costruisce le classi in modo che tu possa risolvere tutte le aree problematiche, in particolare le gambe e l'addome.
6. Allenamento adatto sia a principianti che avanzati. Se ti sei occupato di fitness solo di recente, inizia con un breve video di 20 minuti.
7. Gli esercizi statici che utilizzano attivamente Denise nel loro video, sono molto efficace per dimagrire e tonificare i muscoli.
8. Entrambi gli esercizi tradotti in lingua russa.
Contro:
1. Se vuoi perdere peso e rassodare il corpo il più rapidamente possibile, è meglio scegliere programmi aerobici o di forza e yoga con Denise Austin per impegnarti in modalità extra.
2. Fai attenzione ai legamenti che si allungano molto facilmente. Cerca sempre di riscaldarti bene prima dell'allenamento.
Lo yoga per dimagrire ti aiuterà non solo a trasformare il tuo corpo ea migliorare il tuo umore. Se ti piacciono i tipi di fitness tranquilli, questi allenamenti sarai sicuramente entusiasta.
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