Quante volte noi, non dormendo abbastanza durante la settimana lavorativa, ci consoliamo con il fatto che arriverร il fine settimana e compenseremo tutte le ore che non abbiamo dormito.
Ma, come hanno dimostrato i ricercatori dell'Universitร del Colorado a Boulder, questo non puรฒ essere fatto. Il nocciolo della questione รจ che dormire a lungo nei fine settimana non compensa la mancanza di sonno nel resto della settimana.
Il loro studio consisteva in 2 gruppi di volontari a cui non era permesso dormire per piรน di cinque ore a notte. Al primo gruppo non รจ stato permesso di dormire per piรน di cinque ore durante l'intero esperimento e al secondo gruppo รจ stato permesso di dormire nei fine settimana.
Osservando il corso dell'esperimento, si รจ riscontrato che i partecipanti di entrambi i gruppi hanno iniziato a mangiare piรน spesso di notte, hanno guadagnato peso e hanno mostrato un deterioramento dei processi metabolici.
Nel primo gruppo, i cui partecipanti hanno dormito non piรน di cinque ore, la sensibilitร all'insulina รจ diminuita del 13%, nel secondo gruppo (quelli che dormivano nei fine settimana) questa diminuzione รจ stata dal 9% al 27%.
Cosรฌ, gli scienziati sono giunti alla conclusione che "dormire fuori il fine settimana" non รจ altro che un mito con cui ci consoliamo, รจ impossibile farlo. Quindi cerca di dormire a sufficienza ogni giorno per 6-8 ore.
Quanto dormire
Gli scienziati hanno risposto alla domanda su quanto sonno hai bisogno: il periodo di sonno medio dovrebbe essere di 7-8 ore. Tuttavia, un sonno sano รจ un sonno continuo. ร piรน vantaggioso dormire 6 ore senza svegliarsi che 8 ore al risveglio. Pertanto, i dati dell'OMS su questo tema ampliano i confini del sonno sano: un adulto ha bisogno di dormire da 6 a 8 ore al giorno per una vita normale.
Ricordiamo, prima abbiamo parlato di quali prodotti ti fanno venire sonno e consigliato come aumentare le prestazioni in caso di letargia e sonnolenza.
Essere sano!