Il nome scientifico della paura di ingrassare è obesofobia. Le cause dell'obesofobia possono essere diverse, così come il grado della sua gravità. Ecco alcuni dei motivi per sviluppare la paura di ingrassare:
– Il desiderio di soddisfare i canoni della bellezza, il rifiuto del proprio aspetto o una percezione distorta della propria figura.
– Ci sono persone grasse in famiglia, c'è una predisposizione al sovrappeso. Hai perso peso e hai paura di tornare allo stato passato.
– Il problema non è il sovrappeso – il conteggio costante delle calorie, le preoccupazioni per ciò che mangi ti aiutano a distrarre da un problema più serio.
Qualsiasi paura riduce la qualità delle nostre vite e questa non fa eccezione. Inoltre, gli scienziati sono giunti alla conclusione che la costante paura di ingrassare e la paura del cibo possono provocare un aumento di peso. L'aumento dell'appetito è la risposta del nostro corpo alla produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. L'obesofobia può portare a conseguenze come l'anoressia e la bulimia.
Quindi cosa dovremmo fare se ci troviamo di fronte a una tale condizione?
Cerca di rilassarti e di capire le ragioni delle tue paure. Cosa ti spaventa di più? Gli psicologi consigliano di affrontare la tua paura in faccia. Ciò contribuirà a ridurne il significato per te.
Hai incontrato la tua paura? La seconda cosa da fare è immaginare lo scenario peggiore. Immagina che sia successo ciò che temevi di più. Immagina le conseguenze di questo. L'esperienza mentale del problema aiuta ad abituarsi ad esso, dopodiché non sembra più così spaventoso, e sarà anche più facile trovare i modi per risolvere il problema.
– Uno stile di vita attivo e lo sport ti aiuteranno a fuggire dai pensieri ossessivi. Per lo meno, avrai meno tempo per l'auto-colpa. Inoltre, lo sport contribuisce alla produzione degli ormoni della gioia e, ovviamente, ti sarà più facile mantenerti in forma. E questo ti darà più fiducia in te stesso e nelle tue capacità.
– Mangia consapevolmente. È fantastico se hai l'opportunità di consultare un nutrizionista e creare il tuo sistema nutrizionale. Cerca di eliminare gli alimenti dannosi dalla tua dieta, sostituiscili con quelli sani.
– Infine, concentrati non sul compito di “essere magri”, ma sul compito di “essere in salute”. Stare in salute è un compito dal segno “+”, positivo, in questo caso non dovrai limitarti, ma al contrario, dovrai aggiungere tante cose nuove e utili alla tua vita (sport, cibo sano, libri interessanti, ecc.). Quindi, tutto ciò che non è necessario di per sé lascerà la tua vita.